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小赵的父亲最近总觉得身体不适，为了父亲的健康，小赵决定带父亲去医院做个检查。

然而到了医院，各种检查做了一通后，老赵除了骨头有点问题，其他的器官都很健康。

小赵对此极为不解，既然父亲身体健康，那么为什么总觉得不舒服呢？

在和老赵交流过后，医生解答了小赵的疑问，原来问题出在午休上。

为什么普通的午休会导致老赵身体出问题呢？在午休中我们又应该注意什么呢？

一、午睡的四大好处

相比于夜晚的正常睡眠，很多人对于午睡的知识其实是了解不足的。

大家都知道，午睡可以极快的恢复精力，能够以更加好的面貌去迎接下午的工作和生活。

有关的学者曾经就午睡进行了长期的研究，最终他们总结出了午睡的四大好处。

午睡的第一大好处就是能够及时的缓解人们的恶劣情绪。

神经学专家就同一个实验者午睡前后的情绪做了数据化的分析。

其数据表明，在午睡过后，该实验者的愉快量值有了明显的提升，情绪也更加的稳定。

这是因为在午睡中，人体机能处在放松的状态，从而让神经压力也得到了缓解。

午睡的第二好处就是能增强记忆力。

美国哈佛大学的学者曾在《自然》这一专业学刊上，发表过午睡和记忆力的文章。

文章中指出，白天的休息时间可以有效的将人们的碎片化记忆做整合，从而加深印象，达到增强记忆力的效果。

而午睡的第三大好处则和生理健康息息相关。

有相关医学背景的科学家曾指出，偶尔午睡的人和不午睡的人相比，她们更不容易患心脑血管疾病。

除了以上三项之外，午休也有利于增强人们的抵抗力。

众所周知，患病的人往往会感到疲乏，而在中午休息一会儿，则可以极大的缓解精神疲劳，增强抵御力。

当然，尽管午睡的好处很多，但是如果不掌握有效的午休知识，反而会对人体造成负担。

二、午睡两不要

所谓的午睡，并不是简单的睡一睡而已，它有两个要点是一定要注意的。

首先就是不要午睡太长时间，根据相关专家研究，午睡的时间要控制在30分钟之内。

一旦超过这个时间，那么就会对人的身体造成影响，如果不及时进行改善的话，那么就会增加患心脏病等疾病的概率。

第二点就是大家一定不要吃过午饭后，立刻休息。

对于很多精力不足的中老年人来说，吃过午饭就会产生倦怠感，于是他们就会顺势进行午休。

事实上，这种午睡方式是非常不可取的。

因为在吃过饭后，全身的血液会自然流动到胃肠进行消化“辅助”。

可一旦要睡午觉，血液就被迫要抽送到身体的其他器官工作，从而导致人们出现腹泻、胃痛等情况。

三、不适合午睡的人群

即使人们能够通过学习规避掉午睡会产生的风险，但还是有几类是极其不适合午睡的。

1、患有低血压的人群

这类人在午睡的过程中，血压会进一步的降低，从而会引发呼吸不畅，喘息困难的问题。

2、肥胖症人群

这里所指的肥胖是经过医生进行诊断的，并非是社会定义的肥胖。

一旦被医生诊断为肥胖症，就要控制自己不要午睡。

因为这类人如果午睡过多的话，就会增加血液的粘稠度，从而导致一些心脑血管疾病。

3、患有睡眠障碍的人群

在大众印象里，患有睡眠障碍本来就很难受了，如果能够午休一会儿，也算是好事。

但是从医学角度来说，这类人如果过度依赖午休，反而会引发夜晚的不眠症，从而加重本身就患有的睡眠紊乱。

因此对于有睡眠障碍的人群来说，尽量不要午休，以免造成睡眠颠倒。

结语

在繁重的日常工作中，午休已经成为了现代人最重要的放松方式。

也就因此，大多数人已经养成了午睡的习惯，但是如何午睡，却是一件非常有“门道”的事情。

特别是在55岁后，人体的机能相对于年轻的时候已经下降了很多，因此关于午睡的知识更应该进行仔细的掌握，以此对自己的身体健康负责。

那么在了解过本篇文章后，不知道大家对于午睡有没有了一个清晰的概念的呢？