晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命？医生说出正确答案，很多人错了

杨女士每天早晨起床都会喝一杯蜂蜜水，这个习惯已经持续了很多年，不知道是不是因为早上喝水的缘故，杨女士排便一直很正常和规律。杨女士的皮肤看起来也比同龄人光滑透亮。

杨女士的先生对于她的做法很不赞同，他总觉得大早上就这么一杯水咕噜咕噜灌下去，肯定对肠胃有不好的影响。

最近杨女士确实感觉到胃不舒服，晚上跟老公随口提了一句。杨女士的先生就此发作起来，说有可能是早上喝水稀释胃酸，长此以往，把胃搞坏了，让她赶紧别喝了。

第二天杨女士在丈夫的陪同下去医院做了胃镜，医生说胃没什么事。可能是外出聚餐感染了细菌，按照医嘱服药一个周期就能好的差不多。杨女士的先生借题发挥，问杨女士早上空腹喝水是不是也是胃痛的原因。

医生听到患者问这个问题，也不感到稀奇。他告诉杨女士的先生，晨起空腹喝水并不会影响身体健康，更不可能比不吃早餐危害大。反而对身体还有好处。

空腹喝水对身体的危害大多起源于这么两个说法。一些人认为早晨口腔内有大量的细菌，尤其经过一晚上的繁殖，厚厚的牙菌斑附着在牙床上。

很多牙齿健康问题，比如牙龈出血和牙龈红肿都是牙菌斑附着牙床导致的。而还没刷牙就喝水，夜晚口轻滋生的细菌随着水进入胃里，胃部环境受到细菌感染。

还有一些人认为胃部本身处于酸性环境，空腹喝水后，水直接进入胃部，导致胃部酸性物质被稀释，从而胃部环境遭受破坏。导致胃黏膜破坏和胃穿孔等一系列胃部疾病。

事实上，正是由于胃部的酸性环境导致外界细菌没那么容易在胃里繁殖，大多数细菌在接触胃液时便会被杀死。杀死后的细菌随着吸收过的食物残渣一起排出体外。

并且胃液通常在接触食物和消化食物开始蠕动的时候才会大量分泌，一杯水不能达到刺激胃液分泌的程度。

比起不吃早餐，晨间一杯温水的危害相形见绌。早饭的长期缺失，容易造成胆汁分泌下降，但同时胆固醇的含量没有变化，这样一来，一个不断减少一个不变会带来胆结石问题。

夜间休息身体虽然没有进行活动，但也在消耗能量来维持人体的正常生存。早上起来不及时补充能量，身体就会消耗原有储存的蛋白质和糖原。蛋白质过度消耗可能导致皮肤松弛、衰老加快等问题。

不吃早饭的人一定比吃过早饭的更容易感到饥饿，晨起的低血糖反应不必说，午餐时的饥饿感一定更加强烈。进食也会增多，血糖在一天之内的变化幅度增加。

对身体的胰岛素调节造成影响，血糖稳定水平也相应的受到影响。既然早晨空腹喝水没有坏处，那它对我们身体有什么好处呢？

首先早晨空腹喝水有效促进身体新陈代谢，在增强体质和延缓衰老速度方面有显著的效果。

其次水分占据人身体成分70%之多，作为人类活动不可或缺的一部分，水不仅参与身体新陈代谢，还帮助我们把一晚上肾脏的代谢产物、肠胃的代谢产物排出体外，促进肠胃的蠕动，使噗噗更加顺畅。

肾脏经过一晚上的工作，膀胱储存的尿液往往容易浓缩和结晶。早晨饮水，稀释尿液的同时加快了体液的流动。将尿液及时排出，有效制止膀胱和尿道中细菌的滋生和繁殖。

人体经过一晚上休息，呼吸和出汗都会带走身体一部分水分。血液中水含量也随之变少，血液变粘稠，早上及时喝一杯水补充水分，有效起到稀释血液和防止血栓发生的作用。

晨起喝水也有讲究，水的温度最好是常温。一般在40摄氏度左右最为合适。过于烫和过于凉的水都有可能刺激食道黏膜。

喝水时建议大家不紧不慢，过快饮水会喝入胃里大量空气，胃部空气增多，会有很强的饱腹感，影响早餐的摄入。

早上的饮水量也不宜过多，200~300毫升是最为合适的饮水量。喝太多不仅影响食物的消化以及吸收，还有可能引起水中毒。

总而言之，晨起空腹喝水不会危害身体健康，相反不吃早饭才是破坏胃健康的敌人。学习正确的养生知识，不轻信谣言才能过上更健康的生活。