晨起不刷牙就吃早餐，医生却说很健康，为什么？听听医生们怎么说

文|徐医生

编辑|蚩尤

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先刷牙在吃早餐还是吃完早餐在刷牙，这个话题一直很具有争议性，到底哪种方式更有利于健康呢？

不同的医生对此都持有不同的观点，好像看起来都非常的有道理，我们一起来看一看。

根据相关研究表明，早餐是一天当中最重要的一餐，可以为身体补充所需要的能量和营养，早餐的重要性我们从小学就知道，不吃早餐会影响到身体的健康。

因为早上起床以后，经过一晚上的新陈代谢和消化食物以后，身体内就会堆积很多垃圾和毒素。

很多人认为早上不刷牙就吃早餐是一种非常不好的习惯，其实并不是这样，虽然早上不刷牙直接吃早餐，会使口腔中滋生很多细菌。

这是因为经过一晚上的新陈代谢后，口腔中就会有很多细菌和病毒。

如果早上起来不刷牙直接吃早餐的话，就会导致细菌进入到肠胃中，影响身体健康，也会引起胃肠道疾病。但是如果晚上睡觉前刷牙的话，早上起来就可以直接吃早餐了。

有些牙科医生是这样的观点。上交大医院的医生想法也是这样，可以在吃完早餐后一起把口腔里的“垃圾”清洁完，这样以来早上还省了很多的时间，对上班族来说非常的有益。

而美国加州口腔科医生Dr.Don Pereslete DDS觉得吃饭前刷牙是让我们自己舒服，口腔内没有异味，吃起东西来肯定会觉得更舒服，食物的味道我们也可以最大程度的享受到。

总的来说可以看个人的习惯进行选择。

重要的是我们要掌握正确的刷牙方法，首先选择合适的牙刷和牙膏，然后充分湿润牙刷，在刷牙之前，用温水将牙刷充分湿润，这有助于更好地清洁牙齿和牙龈。

其次使用正确的刷牙技巧，将牙刷放在牙齿与牙龈之间的角度为45度的位置，用小而柔软的圆形运动刷牙。这样可以清洁牙齿表面以及牙齿与牙龈交界的地方。

最后全面刷洗口腔，刷牙时间至少为2分钟。确保刷洗每一颗牙齿的所有表面，包括外侧、内侧和咀嚼面。不要忘记清洁舌头和口腔内侧的软组织。

另外注意温和而细致地刷牙，刷牙时要有耐心，并避免过度用力。用力过猛可能会刺激牙龈，导致牙龈出血或损伤。

还有一点有人对早起是否喝水也产生了疑问，他们害怕没有刷牙就喝水会把口腔里的细菌带进肠道，其实这样的想法是非常荒谬的。

细菌并不会轻易的跟随的水流进入到我们的胃里，一般经过牙刷在口腔里的摩擦才会带走它，所以这一点大家完全不用担心。

喝一杯水在晨起时确实有很多好处。除了补充代谢失去的水分，它还有以下益处：

第一我们需要一杯水开启我们身体的器官开始运动起来，排去不该待在我们体内的成分，然后在吸收一些对我们有益的成分。

另外喝水可以刺激胃肠道蠕动，有利于排除体内废物和毒素，预防便秘，并保持肠胃健康。

第三还可以调节胃酸，适量的水可以稀释胃酸，减轻胃部不适感，对于容易胃痛或胃酸过多的人来说，特别有益。

最后喝水还可以帮助我们提神醒脑，喝水可以增加血液体积，促进血液循环，充足的血液供应可以帮助大脑更快地恢复清醒状态，提高注意力和思维能力。

总的来说，晨起喝一杯水是一种简单而有效的健康习惯，可以为身体带来多重好处。

其实早晨真正给我们带来威胁的是起床过猛、憋尿和用力排便。突然从卧姿坐起或迅速从床上跳起可能会导致头晕和血压下降，这被称为“起床性低血压”。

这种情况下，建议缓慢而逐渐地起床，给身体适应的时间。

晨起时，如果长时间憋尿，可能会增加膀胱的压力，导致尿路感染或其他相关问题。因此，尽量不要憋尿，及时排尿可以保护泌尿系统的健康。

晨起时，如果用力过度排便，可能增加肛门压力，容易引发痔疮或肛裂等问题。保持良好的排便习惯，避免过度用力，可以喝一些蜂蜜水有助于预防便秘。

为了保护身体健康，我们可以采取以下措施：慢慢起床，从躺卧姿势到坐起姿势，逐渐转换，给身体时间适应。

并且及时排尿：早晨醒来后尽快排尿，避免憋尿，最后均衡饮食，要做到不挑食。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！