小李的爸爸自从退休以后，整天就沉默寡言，闷闷不乐。

小李劝道：“爸，您别整天闷在家里。跟老同学，老同事约约，出去打个太极，钓个鱼什么的多好。”

老李唉声叹气：“唉，我都这把岁数了，还能活几年？不去。”

小李哭笑不得：“爸！您才多大？今年才满60。您好好保重身体，注意营养搭配，加强锻炼，再活个三十年不成问题！”

“是吗？”老李将信将疑，“可我看身边好些同事六十、七十就走了。我觉得我肯定活不了那么久。”

小李坚持认为老爸是多虑了，老李又相信自己所看到的事实。父子俩为此还闹了不愉快。

是啊，我们平时看新闻，都说现在的人均寿命长，能达到80岁左右。但是看看身边，又确实有很多认识的人，活不到那么大岁数。这是究竟是怎么一回事呢？

读者朋友们，你想知道多少岁算长寿吗？如果有一万个人，又有多少人，能活过80岁？

今天这篇文章，一次性告诉你全部答案。

何为人均寿命，你知道吗？

说起人均寿命，有的读者朋友往往会简单理解为“普遍寿命”。其实两者还是有一定区别的。

人均寿命是指一个地区或国家的平均预期寿命，它是一种对于未来寿命的预期，并不是一个绝对的数值。以下是一些真实的关于人均寿命的数据：

根据最近的统计数据，全球平均人均寿命约为73岁。这意味着，在没有其他因素干扰的情况下，人们可以预期平均活到73岁左右。

而不同国家的人均寿命存在差异。例如，一些发达国家如日本、瑞士和澳大利亚等，其人均寿命可以超过80岁。而一些发展中国家的人均寿命可能较低，通常在60岁左右。

那么在咱们中国，目前的人均寿命是多少呢？

根据国家卫健委的最新报告显示，我国人均预期寿命，已经由1981年的67.8岁提高到2023年的78.2岁。

也就是说，接近发达国家的80岁人均寿命线了。由此可见，小李对老爸的安危，还是有很强的科学数据支撑的。

相比于几十年前，我国的人均寿命有了大幅度提高。这跟国家的强大，医疗体系的发展，人民生活水平的提高是息息相关的。

那既然这样，是不是小李爸爸的担心就属于无稽之谈呢？

当然不是，让咱们接着往下聊。

这些坏习惯易“英年早逝”！

小李询问了爸爸，原来，爸爸有几个因病去世的老同学、老同事，他们离世的原因各不相同，但主要有心脑血管疾病、慢性病、肿瘤等。

这些疾病，很多都是由不健康的生活习惯造成的。小李劝爸爸，要想健康长寿，以下这些不良习惯，一定要注意摒弃：

缺乏运动：现代生活很容易让我们陷入久坐不动的状态，如长时间在办公室工作或整天泡在沙发上看电视。

缺乏足够的运动会增加患心脏病、肥胖和糖尿病等疾病的风险，从而缩短寿命。

不健康的饮食习惯：营养均衡的饮食对我们的健康至关重要。

经常依赖高糖、高盐、高脂肪的加工食品，或者过度摄入红肉和饱和脂肪等不健康的食物，都会增加患心血管疾病、高血压和肥胖等疾病的风险。

吸烟：吸烟是众所周知的健康杀手之一。

香烟中的有害化学物质会损害我们的心脏、肺部和呼吸系统，导致患肺癌、心脏病和中风的风险增加。

过度饮酒：适量的饮酒可能对健康有益，但过度饮酒则会对我们的身体造成严重损害。

长期大量饮酒会导致肝脏疾病、心脏问题和失去意识等问题，甚至增加癌症的风险。

压力过大：现代生活节奏快，工作压力和生活压力都可能让我们承受很大的压力。

长期紧张和焦虑会影响我们的身心健康，增加患抑郁症、心脏病和睡眠障碍的风险

不规律的作息时间：缺乏良好的睡眠习惯和不规律的作息时间会对健康产生负面影响。长期睡眠不足会增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。

小李的爸爸听了小李的劝告后，心态放松了不少。他决定从明天开始戒烟，少饮酒，没事就约上三五好友出去爬山、钓鱼，陶冶情操。

改变那些坏习惯并不容易，但只需要一点点坚持和努力，我们就能够逐渐摆脱它们的束缚。

长寿老人的秘诀

说完会影响预期寿命的一些不好的习惯，我们现在来看看，那些长寿的人通常都是怎么生活的？

长寿的人之所以能够活到很长岁数，其实有一些共同的秘诀。

首先他们都注重吃好的东西。他们喜欢吃新鲜、天然的食物，比如蔬菜、水果和全谷类食品。他们少吃油腻和垃圾食品，也不贪吃。他们会选择健康的蛋白质和碳水化合物，并保持每天规律进食。

其次长寿者非常热爱运动。他们喜欢进行各种不同的锻炼，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这样可以保持身体健康，增强肌肉和骨骼的力量。

第三长寿者过着健康的生活方式。他们不抽烟，不喝酒或者只是适量喝。他们注意保持规律的睡眠时间，每晚都能好好休息。

第四长寿者喜欢和朋友、家人们一起交流互动。他们愿意花时间与亲人朋友相处，这样可以增加快乐和幸福感，有助于身心健康。

最后长寿者一般都拥有乐观向上的心态。例如钱钟书的妻子杨绛女士，她先后经历了丧女和丧父的悲痛，却依旧坚强的活过了百岁高龄。科学研究表明，积极的心态有助于减轻压力，避免许多免疫性的疾病发生。

用积极乐观的态度生活，闲暇时多与家人朋友交流，合理安排工作和休息时间，这些最朴素的道理正是“长寿的秘诀”！也是通往健康、幸福生活的捷径。让我们一起努力，迈向幸福长寿的人生！

这几个特征是“长寿相”！

从新闻上，我们经常会看到这样一类消息：某某地方盛产“长寿老人”、“百岁老人”；某某地方的老人，平均寿命达到多少多少岁……

例如，云南的女儿村、大利撒丁岛上的小镇桑普米耶特诺、希腊的伊奥尼亚群岛等。

这些地方的人们喜欢悠闲地过日子，享受阳光、风景和美食。他们的饮食习惯很健康，吃新鲜的肉类、蔬菜和水果。人们经常和家人朋友一起聚会、交流，这对身心健康也很有好处。

那你知道，哪些特征证明老人有长寿之兆吗？

1、面色红润

一个人的脸色红润并有光泽，说明他身体健康，血气充足。相反，如果脸色苍白、没有光泽，可能是因为气血不足，体质较弱，还可能是长时间熬夜的坏习惯。

2、眼睛明亮有神

眼睛不仅是灵魂的窗户，也能反映出一个人的健康状况。如果眼睛感觉干燥、白眼球发黄、视力模糊等异常，可能是肝脏出现问题的信号！而如果眼睛明亮有神，说明肝脏非常健康。

3、嘴唇水润

嘴唇饱满、颜色红润、不容易干裂，说明体内气血充足。

但如果嘴唇经常干瘪、出现裂口，甚至发黑、发白，可能是心脏不好或者供血不足；如果嘴角歪斜、吃东西容易洒出来、说话不流利，可能是大脑功能受损、中风的征兆。

4、牙齿整齐健康

牙齿的状态与说话清晰、咀嚼食物、消化健康息息相关。如果年纪大了缺少牙齿，可能会导致肠胃不适、食欲下降、营养不良、体重减轻等问题。

回到我们最初的话题。一万个人当中，有多少人能够活到80岁以上呢？

回答这个问题并不容易，因为会有很多因素影响到最后的统计结果，如地区、生活方式、基因等。然而根据全球范围内的平均寿命和生活预期，大致可以估计出一定的比例。

根据世界卫生组织（WHO）提供的数据，全球平均预期寿命约为73岁。这个数字是以全球范围内的统计平均值为基础，所以具体情况会因地区而异。

假设我们使用全球平均预期寿命作为参考，那么在一万人中活到80岁的人数可能会接近以下估算：

一万人中，男性约有 4,200 人活到80岁；

一万人中，女性约有 5,400 人活到80岁。

需要注意的是，这只是一个粗略的估算。实际上，真正的数字可能会因个体差异和其他因素而有所变化。此外，随着医疗技术的进步和人们对健康的关注增加，未来80岁以上人口的比例可能会有所增加。

结语：

随着生活水平的提高，人们对预期寿命的追求也越来越高。

得益于医学的发展，世界各地的人均寿命都在提高，想健康的活过80岁，其实并不是一件很难的事情。

小李爸爸的担心不无道理，但是想要长寿，更重要的是养成良好的生活习惯和健康的生活方式。

大家怎么看呢？你会为了长寿而改变自己的生活方式吗？欢迎留言与我们互动。