50岁“健康黄金法则”：6“要”6“不要”，越活越美妙

1

要想得开，不要钻牛角尖。

孔子把50岁定义为“知天命”之年。

什么是知天年呢？

简单地说，就是知道自己是干什么的。什么是重要的，什么是次要的，什么能做，什么不能做，什么该取，什么必须舍弃。

就像苏格拉底说的“认识你自己”。

如果能够做到这一点，就算是“想得开”了，知道万物为我所我用，不为我所属。

因此，就不为任何事情困扰，活得自然通透，淡定从容，无比充实洒脱。

人之所以痛苦，就是钻了牛角尖。

当你从“小格局”里跳脱出来，就会豁然开朗，柳暗花明又一村。

2

要睡眠充足，不要娱乐至死。

俗话说，人过五十天过午。

到了五十岁之后，就不要跟年轻人拼体能了，喝最烈的酒熬最深的夜，那是在拿生命开玩笑。这个时候熬夜，熬得不是夜，是命！

睡眠，就想给汽车做保养，它性能再卓越，不保养也会很快报废的。

传统中医认为，睡眠是人体第一大补药。

能够获得健康长寿者，很大程度上都是睡眠高手。他们不能自己较劲，睡得坦然香甜，给自己做最好的养精蓄锐。

一般来说，每天确保7~8个小时睡眠是50岁的标配，它可以帮助我们提高免疫力，增加抵抗力，大幅度降低心脑血管的发病几率。

3

要清淡饮食，不要肥甘厚味。

常言道，病从口入。

想要拥有健康体魄，一定要先从吃饭抓起。

会吃者，越来越健康，身材无敌，年龄成迷，活力四射，魅力十足。

不会吃者，越来越油腻，脑满肠肥，未老先衰，萎靡不振，锐气尽失。

清淡饮食，均衡营养，定时定量，是五十岁之后的最佳选择。

五谷杂粮，时令果蔬，肉蛋禽奶，合理搭配，吃出美好滋味，拥抱快乐新生活。

一方面，维护身体基本需要；另一方面，有效为补充蛋白质、维生素，以及微量元素、膳食纤维，更好起到抗氧化作用。

经络畅达气血足，五脏六腑全自动，身体处于健康状态，水到渠成。

4

要心情美丽，不要唉声叹气。

《宽心谣》里有这样的句子：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

想要心情美丽舒爽，就要明白它的底层逻辑。

想开了看透了，就会摆脱现实桎梏，活成自己的喜欢的模样。

具体的方法有，做运动，听音乐，跟朋友聊天，读书看报，栽花种草，养狗喂鸟……

有研究发现，人在跑步十五分钟后，身体就会分泌快乐激素“内啡肽”。让接下来的运动，变成曼妙的享受。

心情不好的时候，到大自然里去吧，只是最好的治愈。看碧海蓝天，看无垠草原，看青山连绵，看空谷幽兰……

不知不觉之间，心旷神怡，物我皆忘，飘飘然快乐似神仙。

5

要知足常乐，不要贪得无厌。

在这里，知足有两层意思。

第一，就是满足当下的生活。

只要知足，春天围绕着你；

只要知足，快乐不离不弃。

再知足者的世界里，小茅屋赛过金銮殿，粗茶淡饭也香甜。

第二，睡前泡脚。

这是一种非常好的养生之法。

中医认为，脚是人体的第二个心脏，脚部有诸多穴位、经络，坚持泡脚可以促进全身的血液循环，达到舒筋活络，缓解疲劳的作用。

因此，民间谚语说，睡前泡泡脚，胜服安眠药。

如果一个人不知足，欲壑难填，就会烦恼连绵不断，痛苦接二连三，甚至引火烧身。

6

要做运动，不要宅着不动。

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

《吕氏春秋》里这样讲：流水不腐，户枢不蠹，动也。

50岁之后，人的身体各项机能都在下降，适当地做做运动，可以激发活力，增强身体素质，保持年轻态。

我经常说，人到五十才开始。

五十岁之后，孩子们都长大了，自己快退休了，筹划好自己的生活，开开心心在自己活一把，何其美妙？

俗话说，儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛。

操劳了半辈子当我们，也该为自己活一活了。

五十岁，正是一个人真正的“黄金时代”，好好经营，一定可以大有作为。

宅着不动，老态龙钟，那样的话，自己就真的提前报废了！

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