人生有三大乐事：生、老、死。我们都希望能够健康长寿，享受美好的人生。但是，随着年龄的增长，我们的身体和心理都会发生变化，我们会面临各种各样的挑战和困难。有些老人因此变得消极、沮丧、孤独，甚至失去了生活的乐趣和信心。

那么，有没有什么方法或者秘诀，能够让老年人保持活力和兴趣，延缓衰老，增加寿命呢？答案是肯定的，如果老年人对以下五件事依然感兴趣，那么他们就有很大的可能性活到90岁甚至更久！这五件事是什么呢？快来看看吧！

他们都爱社交，不愿意孤独

社交是人类的基本需求之一，也是保持身心健康的重要因素之一。社交可以让我们感受到归属、支持、友情、爱情等正向情感，也可以让我们学习到新知识、新技能、新观点等有益信息。社交还可以激发我们的创造力、想象力、适应力等潜能，让我们不断成长和进步。

但是，很多老人退休后不愿意社交，他们把自己封闭起来，却不知时间长了，很容易让自己陷入焦虑抑郁的状态。一个人一旦远离社交，远离社会，就会与社会脱节，对于老人来说，这是很可怕的，因为远离社交的老人，其实更易罹患阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，主要表现为记忆障碍、认知功能下降、行为异常等症状。阿尔茨海默病不仅会影响老人的生活质量和自理能力，还会给家庭和社会带来沉重的负担。目前还没有有效的治疗方法和预防措施。

所以，退休了也别觉得生活无聊，世界是美好的，生活是多彩的。多去接触外面的世界，多进行一些社交活动，比如参加老年大学、志愿服务、兴趣小组、旅游团等。也许你会发现不一样的人生风景，也许你会结识一些志同道合的朋友，也许你会收获一些意想不到的惊喜。社交可以让你的生活更有意义，更有乐趣，更有希望。

他们都爱运动，不愿意懒惰

运动是人类的另一个基本需求，也是保持身心健康的重要因素之一。运动可以增强我们的体质、免疫力、心肺功能、骨骼肌肉等各方面的素质，也可以调节我们的情绪、压力、睡眠等各方面的状态。运动还可以预防和改善我们的各种慢性病，比如高血压、糖尿病、冠心病、中风等。

但是，很多老人不愿意运动，他们认为静养更好。其实这是一种错误的观念，生命在于运动，运动的人，拥有的快乐因子更多，对生活也更有兴趣。而且，老年人不运动，很容易导致身体机能退化，肌肉萎缩，关节僵硬，平衡能力下降，容易摔倒受伤。

所以，老年人一定要坚持适量的运动，根据自己的身体状况和喜好，选择一些低强度、低风险、高效益的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽、舞蹈等。每天至少保证半小时以上的运动时间，让血液循环畅通，让氧气充分进入大脑和各个器官，让身体和心灵都充满活力和活力。

他们都爱学习，不愿意停滞

学习是人类的再一个基本需求，也是保持身心健康的重要因素之一。学习可以让我们获取新知识、新技能、新经验等有价值的信息，也可以让我们开拓视野、提升思维、增加智慧等有益的能力。学习还可以激发我们的好奇心、求知欲、创造力等优秀的品质，让我们不断追求卓越和进步。

但是，很多老人不愿意学习，他们认为自己已经老了，没有必要再学什么了。其实这是一种自我放弃和自我限制的态度，我们永远都不会把这个世界上所有的东西都学完，永远都有新鲜的事物等着我们去探索和发现。而且，老年人不学习，很容易导致大脑退化，记忆力下降，认知能力减退。

所以，老年人一定要保持学习的习惯和兴趣，根据自己的爱好和需求，选择一些适合自己水平和节奏的学习内容和方式。比如学习一门外语、一门乐器、一门手工艺、一门电脑技术等。每天花一些时间来阅读、听讲、练习、复习等。让大脑保持活跃和灵活，让思维保持清晰和敏捷。

他们都爱健康饮食，不愿意随便

饮食是人类的又一个基本需求，也是保持身心健康的重要因素之一。饮食可以提供我们所需的营养、能量、水分等物质，也可以影响我们的消化、代谢、免疫等功能。饮食还可以调节我们的口味、食欲、情绪等心理状态，让我们享受美味和快乐。

但是，很多老人不注意饮食，他们或者过于挑食，或者过于随意，导致营养不均衡，或者过量或者过少，导致体重异常。这些都会对老人的健康造成不良的影响，增加患病的风险，降低生活的质量。比如，老人如果不吃足够的蛋白质，就会导致肌肉流失，影响力量和平衡；如果不吃足够的钙和维生素D，就会导致骨质疏松，增加骨折的可能；如果不吃足够的水果和蔬菜，就会导致抗氧化剂和纤维素的缺乏，影响免疫力和排毒能力。

所以，老年人一定要注意健康饮食，根据自己的身体状况和需求，选择一些适合自己的食物和饮料。比如多吃一些富含优质蛋白质、钙、铁、锌等微量元素的食物，比如鱼、肉、奶、豆制品等；多吃一些富含维生素C、E、A等抗氧化剂和纤维素的食物，比如水果、蔬菜、坚果等；多喝一些富含水分和电解质的饮料，比如水、茶、汤等。同时，要避免一些高糖、高盐、高油、高胆固醇等不利于健康的食物和饮料，比如甜点、咸菜、油炸食品、碳酸饮料等。

他们都爱乐观积极，不愿意消极

心态是人类的最后一个基本需求，也是保持身心健康的重要因素之一。心态可以决定我们对自己、对他人、对世界的看法和态度，也可以影响我们的情绪、行为、选择等各方面的表现。心态还可以决定我们是否能够应对和解决我们遇到的各种问题和困难，是否能够抓住和利用我们遇到的各种机会和资源。

但是，很多老人不注意心态，他们或者过于悲观、消极、自卑，或者过于固执、自满、自私。这些都会对老人的健康造成不良的影响，增加压力和痛苦，降低幸福感和满足感。比如，老人如果总是抱怨自己的命运不好，就会失去信心和动力；如果总是拒绝接受新事物和新观念，就会与时代脱节和孤立；如果总是只考虑自己的利益和感受，就会失去亲情和友情。

所以，老年人一定要注意心态，根据自己的经历和智慧，选择一些适合自己的心理调节方法和方式。

结语

这五件事其实都是我们平时可以做到的，只要我们有意识地去做，就可以收到很好的效果。当然，这并不是说，只要做了这五件事，就一定能活到90岁。因为人的寿命还受到很多其他因素的影响，比如遗传、环境、医疗等。但是，做了这五件事，至少可以提高我们活到90岁的可能性，而且可以让我们在活着的过程中更加快乐和幸福。

所以，不管你现在是什么年龄，都不妨试试这五件事吧！也许你会发现自己的生活变得更加精彩和美好！也许你会发现自己的身体变得更加健康和强壮！也许你会发现自己的心灵变得更加明亮和宁静！也许你会发现自己的人生变得更加有意义和有价值！

你准备好了吗？那就开始吧！从今天起，让我们一起做这五件事，让我们一起迎接90岁！