警惕！这一人群患者超500万！两个动作在家自查

根据中华预防医学会

脊柱疾病预防与控制委员会数据

我国中小学生发生脊柱侧弯人数

已经超过500万

并以每年30万左右的速度递增

因早期症状不明显

很多患者发现时已步入成年

脊柱侧弯有哪些危害？

如何自查？怎么预防？

我们一起来看

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什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯是指正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。

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脊柱侧弯有哪些危害？

研究显示，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后，危害我国儿童及青少年健康的第三大“杀手”。

武汉中西医结合骨科医院主任医师朱凌提醒，脊柱侧弯严重时，会对发育成长和心肺功能等造成影响。

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如何自查？只需二步！

第一步：站立位式检查

让被检查者脱掉上衣背对检查者自然站立，双脚并拢、双膝伸直，手臂自然放松置于身体两侧，检查者站在背后或前方观察。

• 双侧肩胛骨是否对称
• 双侧髋部是否等高
• 双侧胸廓或乳房是否对称
• 脊柱是否存在一侧偏移
• 双侧肩膀及锁骨是否对称

如果发现不对称特征，就很有可能有脊柱侧弯，请到专科医生处就诊评估！

第二步：弯腰前屈式检查

被检查者直腿向前弯腰至90度，检查者站在身后，双目平视前者背部，如果存在背部两侧不等高的特征，建议前往专科医院拍摄脊柱全长X光片诊断。

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如何预防脊柱侧弯？

改变久坐行为等不良习惯

建议每隔30分钟起身活动，避免翘二郎腿、葛优躺的不良姿势。

适当护脊运动

核心训练能够增强脊柱周围肌群肌力，维持骨骼健康。如游泳可以舒缓背部的压力，瑜伽可以缓解肌肉疼痛。

避免背过重的背包

长时间使用一侧肌肉发力的动作或背单肩包会导致脊椎变形。

保持正确睡姿

遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，尤其喜欢侧睡的人，可以试试左右轮流侧睡，维持双侧平衡。

贴墙站立

双脚并拢，背对着墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。弯腰60度，用力吸气收小腹，然后，从脊椎尾部、臀部、腰部、肩部，再到后脑勺，全部平贴在墙面。

（来源：37度里丨长江健康融媒 健康湖北 编辑：吕艳丽）