你是否想过你的心跳速度和你的寿命有什么关系？你的心脏每分钟跳动多少次，能够反映出你的健康状况和预期寿命吗？有一项涉及200万人的研究发现，心跳快慢与寿命长短确实存在一定的相关性？

故事演绎

张大爷今年已经80岁了，他是一个退休的教授，平时喜欢读书、下棋、散步。他的身体一直很健康，从不生病。他每天早上都会用自己的手表测量一下自己的心率，发现自己的心率一般在60次左右，有时甚至低于50次。他觉得自己的心脏很强壮，很有信心活到100岁。

李小明是一个25岁的程序员，他每天都要加班加点地写代码，经常熬夜。他平时很少运动，也不注意饮食，经常吃外卖、喝咖啡。

他觉得自己年轻力壮，什么病都不怕。他有时也会用手机上的软件测量一下自己的心率，发现自己的心率一般在90次左右，有时甚至高达100次。他觉得自己的心脏很快速，很有活力。

张大爷和李小明是两个完全不同的人，他们的心跳速度也是由于年龄、体质、生活习惯等因素造成的。但是他们的心跳速度其实也反映了他们的寿命长短你会不会感到惊讶？

心跳快慢与寿命长短相关

在健康普通人群中，心率与预期寿命存在一个反比例的关系。也就是说，在其他条件相同的情况下，心率越快，寿命越短；心率越慢，寿命越长。

这项研究从1994年开始收集了将近200万次的健康体检资料，并对参与者进行了长期的随访。研究者发现，在60-100次这个正常范围内，每分钟心跳多一次，预期寿命就可能缩短4个月；而在100次以上这个异常范围内，每分钟心跳多一次，预期寿命就可能缩短13个月。

这个结果也得到了其他国家的研究支持。日本研究对年龄在40岁以上的1700多位健康人群进行调查，发现早上起床以后，心率每分钟增加5次，那么总体的心血管死亡率增加17%。美国的研究也发现，心率每分钟增加15次，就会使心血管疾病的风险增加28%，死亡风险增加20%。

心跳快慢的影响因素

心跳快慢是由多种因素综合作用的结果，其中既有生理性的因素，也有病理性的因素。

年龄：一般来说年龄越大，心率越慢。这是因为随着年龄的增长，心脏肌肉和血管的弹性会减弱，心脏泵血的能力会下降，为了维持足够的血液循环，心脏就会减慢跳动的频率。如果年龄相同的人中，心率较慢者往往寿命较长，这说明心率慢并不完全是衰老的结果，而可能是健康的表现。

性别：女性的心率比同龄男性快。这是因为女性的体重和体积一般比男性小，而且女性的血红蛋白含量也比男性低。为了满足身体各器官对氧气和营养物质的需求，女性的心脏就需要更快地跳动。但是，这并不意味着女性比男性更容易患心脏病或者寿命更短，因为女性还有其他保护心脏健康的因素。

体重：因为体重过重会增加心脏负担，使得心脏需要更多地泵血来供应身体各部分。而且，体重过重往往伴随着高血压、高血脂、高血糖等代谢紊乱，这些都会损害心脏和血管的功能。因此，控制体重是保护心脏健康和延长寿命的一个重要措施。

运动：运动能够降低静息心率，并提高运动时的最大心率。这是因为运动能够增强心肌力量和耐力，使得每次跳动时能够泵出更多的血液。运动还能够改善血液循环和氧气利用率，降低血压和胆固醇水平，预防动脉硬化和血栓形成等。适度运动是改善心跳快慢和延长寿命的一个有效方法。

情绪：情绪越激动情绪越激动，心率越快。这是因为情绪的变化会影响神经系统和内分泌系统的平衡，导致交感神经和肾上腺素等兴奋性物质的分泌增加，使得心脏跳动更加频繁和强烈。

长期的情绪波动还会引起心律失常、心肌梗死等严重的心脏病。保持良好的情绪状态是维护心跳稳定和延长寿命的一个重要因素。

心跳快慢的正常范围

我们应该如何判断自己的心跳快慢是否正常呢？其实，心跳快慢的正常范围并不是一个固定的数字，而是根据个人的年龄、性别、体重、运动状况等因素而变化的。

最大心率是指在极限运动时，心脏能够达到的最高跳动频率。我们不应该超过这个值，否则会对心脏造成过度的负担和损伤。

目标心率是指在适度运动时，能够达到最佳健身效果和保护心脏健康的理想跳动频率。一般来说，我们应该保持在这个范围内，既不过低也不过高。

静息心率是指在平躺5分钟后测量到的最低跳动频率。这个值反映了我们的基础代谢水平和心脏功能状况。我们应该尽量降低这个值，但不要低于40次。

具体的数值还要根据个人的实际情况和医生的建议而定。如果你想知道自己的心跳快慢是否正常，你可以用以下方法来测量：用手指按住手腕或颈部的动脉处，数一分钟内跳动的次数。或者用手表手机上的软件测量一分钟内跳动的次数。

如果你发现自己的心跳快慢异常，或者有其他不适症状，如胸闷、气喘、头晕、恶心等，请及时就医检查，排除可能存在的心脏病或其他疾病。

心跳快慢与寿命之间并非必然联系

心跳快慢与寿命长短存在一定的相关性，但这并不意味着两者之间就有必然的因果关系。也就是说，并不是说你只要让你的心跳变慢，你就一定能活得更长；也不是说你只要让你的心跳变快，你就一定会活得更短。

心跳快慢只是一个指标，一个参考，而不是一个决定因素。

影响我们的寿命的因素有很多，有些我们可以控制，有些我们无法控制。我们可以通过改善生活习惯、增加运动量、控制体重等方式来改善我们的心跳快慢，从而提高我们的心脏健康和预期寿命。

但是，我们无法控制遗传、环境、意外等因素，也会对我们的心跳快慢和寿命产生影响，甚至是决定性的影响。

我们不应该过分地拘泥于心跳快慢这个数字，而应该从整体上关注自己的身心健康。不应该为了追求一个理想的心率而做出过度的努力或牺牲，根据自己的实际情况和医生的建议来合理地调节自己的心跳快慢。不要因为自己的心率高或低而感到恐惧或自卑，积极地面对自己的问题和挑战，并寻求有效的解决方法。

结语

心跳与寿命之间是一个复杂而神秘的关系，它既受到多种因素的影响，又反映出多种信息。我们不能简单地用一个公式或一个规律来概括它们之间的联系，也不能用一个数字或一个标准来评判它们之间的优劣。

我们只能用一颗开放而谨慎的心来探索它们之间的奥秘，并用一种平衡而适度的方式来调节它们之间的协调。

你的心率是多少呢？快在下方评论区和大家一起讨论吧。