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早上喝水是在喝细菌？王阿姨被网上一则科普小视频弄懵了。

王阿姨有一个延续了几十年的习惯，那就是每天早上起床空腹喝一杯温开水。

在王阿姨看来，早上空腹喝杯温开水有助于将身体里积攒一宿的毒素排出体外，可以清空肠道防止便秘。

但是却看到说早上喝水并不健康，反而是将细菌喝到肚子里。

那么，到底早上喝水是好是坏？所谓的细菌又从何而来？别着急，点个关注，我们今天就一起聊一聊喝水那些事！

一、早起到底应不应该喝水？

现在社会上关于早起应不应该喝水出现了一对悖论。

有人认为早起喝水有助于帮助我们补充睡眠时间消耗的水分，有助于新陈代谢，能有效预防便秘，美容养颜。

这种说法其实很多医生都是支持的，如果大家在网上查询，就可以看到很多医生就曾提出过早起喝水的n多好处。

但是，并不是所有的医生都支持此观点。

有网友就曾在网上看到过说“中医反对早起空腹喝水”的新闻，中医认为早起空腹喝水可能会导致人体胃火受损。

那么，早起到底应不应该喝水呢？

其实，在这里大家有个误区，中医并不是说早上空腹喝水有害。

这里指的“水”指的是凉水，如果是温水则没有问题。

反而在中医看来早起空腹喝杯温开水更有利于保护我们的肠胃健康。

而我们网上看到的那些医生说的早起空腹喝水的好处，其实也都是指的是温开水。

但是，网上却有种说法，认为人体在经过一晚上睡眠后，口腔里会有大量细菌。

如果早起空腹喝水，那么就相当于将细菌都喝到身体里了，反而不利于健康。

对于这个问题，我们需要拆开来看。

首先，我们口腔里确实会存在细菌，而且还不少。

据了解，我们的口腔里其实有一个细菌群，里面各种微生物高达700种。

其实不仅仅是口腔，我们的身体各个部分其实都载有各种微生物。

很多人可能看过一些科普文章，口腔细菌有可能会导致很多疾病。例如神经系统疾病、肾脏系统疾病等等。

因此，大家在看到早起空腹喝水是在喝细菌时才这么担心。

但其实，就算我们早上不喝水，这些细菌也会通过我们的唾液进入我们的身体里。

而且并不是所有的微生物菌群都是有害的。

还有一些有益的细菌起到的是提高新陈代谢水平，改善菌群平衡的作用。

大家可能都喝过益生菌，其实它的作用就是如此。

说完细菌之后，我们再来看看喝水的问题。

我们可以看出，就算我们早上不空腹喝水，口腔细菌也会进入我们的身体里。

所以大家完全没有必要因为担心细菌问题而不敢喝水。

二、早起一杯水到底应该怎么喝？

看到这，大家是不是觉得早上的水可以放心喝了？别着急，早上空腹喝水可是有讲究的。

喝对了才是对身体有好处，否则可能会对身体带来没有必要的负担。

首先，我们前面说过，早上空腹喝水不能喝凉水。

现在夏天虽然已经过去，但是夏天的特征还没过去，很多人因为怕热习惯于喝凉水，或者冰水。

大家不要小看凉水，一杯凉水带来的问题可不小。

很多人可能都有过这样的经验，早上喝完水后容易拉肚子。

这可不是在排毒，而是因为喝凉水导致的腹泻。

就像中医说的，我们早起脾胃都比较敏感。

如果大早起就空腹喝凉水，会刺激肠道，不仅会影响我们的消化系统，可能还会导致肠痉挛。

除此之外，空腹喝凉水还会导致脾胃虚寒，诱发妇科疾病或者心脑血管疾病。

因此，早起喝水大家一定要喝温水或者热水。

除了不能喝凉水之外，早上喝水的量也有讲究。

大家不要觉得水喝得越多越好，喝水过量了对身体也是没有好处的，严重的可能还会导致水中毒。

医生建议，我们每次喝水水量最好控制在150毫升左右，最多不要超过200毫升。

很多人看到早上喝水好，就早上猛喝，然后一天不喝水。

但我们每天喝水总量也是有说法的。

对于身体健康的小伙伴来说，每天需要饮用2000毫升的水。

而对于有肾脏疾病或者其他疾病的人来说，每天饮水量则需要根据自己身体情况调整。

当然喝水量并不是一个固定数值，还受天气等其他因素影响。

例如，我们夏季的饮水量要远大于冬季，运动后的饮水量也要远大于平时。

不过医生提醒，运动后大家饮水要控制下速度，最好小口慢饮。

很多人喝水有个习惯，那就是什么时候口渴了什么时候喝。

但其实当我们出现口渴症状时，已经代表了我们身体已经开始缺水，大家应该是分时段“按时”饮水。

例如我们每天需要喝2000毫升水，每次200毫升，也就是需要分十次喝完。

这样我们可以在白天时，每小时喝一杯水。

想要靠喝水保持健康，水的质量肯定也是有说法的。

大家可能不知道，我们很多疾病其实都跟水污染有关。

日本核污水排海，大家才关注起水污染问题，但其实水污染不仅仅只有核污染。

我们日常饮水受影响最大可能是管道的生锈老化。

如果大家在水龙头上绑一张洗脸巾，可能就会发现，水流一会后，洗脸巾就会变色。

因此，我们也建议大家如果有条件都安装一个净水系统。

同时，我们在喝水一定不要喝生水，水烧开了也能减少里面的微生物。

很多朋友可能因为自家不方便按净水装备，而选择购买桶装水。

桶装水一般都是配着饮水机使用，饮水机有个问题，热水会反复加热，而反复加热的水其实也是不健康的。

三、早上喝水需要加东西吗？

淡盐水、蜂蜜水、黑咖啡……很多朋友早上喝水时都会选择在水里加一些“配料”。

黑咖啡是很多减肥人士的首选，而便秘一族则偏爱加蜂蜜。

那么，早上空腹这杯水到底是白水好还是加其他东西更好？

我们在水里加入其他饮品，除了是为了味觉上更丰富之外，还是为了一些其他的功效性目的。

但其实这里面其实存在一定的误区。

很多人都说早上空腹喝淡盐水好，能够帮助清宿便，清洁口腔。

但是医生却不建议大家喝淡盐水。

我们都知道每天摄入的盐分都是有定额的，摄入过多的盐分可能会导致心脑血管疾病。

如果我们早上喝淡盐水，那么可能直接就盐量超标了。

不过，不喝盐水大家可以选择用盐水漱口。

此外，蜂蜜水的功效可能也没有大家想的那么大。

蜂蜜清宿便的效果，并不是蜂蜜有润肠的作用，而是因为饮用者可能存在果糖不耐受。

除了通便，有人觉得饮用蜂蜜水比白开水更加有营养。

但其实，蜂蜜水里的营养真的没那么多。

蜂蜜里最多的成分是糖，其他的营养成分占比十分小，有的可能连0.1%都占不到。

因此，喝多了会不会更健康不知道，但是会发胖是肯定的。

至于黑咖啡的作用，这个确实能够提高我们的新陈代谢，从而实现减脂的作用。

但是光靠喝咖啡就想减肥，那完全是不可能的，还需要配合运动和饮食才可以。

而且，黑咖啡并适合早上空腹喝。

早上我们喝凉水都会刺激肠胃，更何况是黑咖啡呢。

早上空腹喝黑咖啡很容易造成肠胃不适不说，可能还会对血压、血糖造成影响。

所以，早上空腹我们最好的饮品其实就是简单的温开水。

对于温开水大家可能也有疑问，因为我们很多时候的温开水并不是开水放凉的，而是加入了凉水。

对于这种两掺水，也有人称之为阴阳水，认为喝这种水是十分不健康的。

这里告诉大家，大家可别被阴阳水的名字迷惑了，放心喝吧！

不过这里也有个前提，就是凉水需要是凉白开或者有品质保障的瓶装水。

总结

早起空腹喝水好处有很多，无所谓喝细菌一说。

如果大家觉得刚起来就喝水不好，其实完全可以在刷牙后饮用。

不过，早上喝水好也是有讲究的。

大家不能喝生水、喝凉水，最好也不要在水里添加其他的东西，一杯温开水的功效是最好的。

此外，早上喝水适量就可以，最好小口饮用，不要饮水过快。

除了早起空腹喝水之外，我们平时喝水也都是有讲究的。

适量的饮水有助于帮助我们促进新陈代谢，排除体内杂质。

大家一定不要只有口渴时才想起喝水。

那么，你每天会喝几杯水？如果白水喝不进去，你有什么好推荐吗？欢迎在评论区留言讨论，我们下期再见！