对于注重养生保健的人来说，“排毒”是个热门项目，各种排毒产品也成为了养生新宠。

从早期的“排毒养颜”再到现在的“淋巴排毒”“经络排毒”“清除宿便”等，无一不是在「毒」上做文章。

中医说的毒到底是什么？人体里藏着哪些毒素？《生命时报》采访中医专家，为你一一解答，并教你如何给身体排毒。

受访专家

江西省名中医、江西中医药大学附属医院主任中医师 王茂泓

中医说的“毒”是什么

我们常说的“毒”，中医把它引申为特殊的、具有强烈致病作用的各种致病因素。《黄帝内经》有寒毒、热毒、湿毒、风毒、燥毒等说法，后来一般将“毒”分为外毒、内毒、杂毒等。

• 外毒是风毒、寒毒、暑毒、湿毒、燥毒、火毒。
• 内毒是指脏腑功能紊乱，气血经络郁阻，病理代谢产物蓄积而生的毒，也包括痰毒、瘀毒、尿毒、粪毒及情志不遂所致的气毒等。
• 杂毒则有“蛇毒”“水毒”“虫毒”（蜂、蝎、蜈蚣等蜇人）及药毒、食毒、酒毒等。

“毒”有三个特征：

1、秽浊。毒有浑浊之性，若是蕴久之毒，则更是腐败污秽；

2、致病性强。一般情况下，毒邪蕴结体内越久，发病越迅速，且进展较快；

3、多入血分。毒的秽浊之性，使毒邪常常趋入血分，导致局部红肿或出血等症状。

身体里常见的7种“毒”

“毒”种类繁多，既可出现某处皮肤或肌肉组织的红、肿、热、痛、斑疹、痘、化脓、溃烂等，也可出现内部组织的红肿、溃烂，如阑尾炎、肝脓肿等。

全身表现有发热、呕吐、抽搐、出血、四肢厥冷、血压下降、神智异常甚至危及生命等。

我们常见的“毒”有以下几种：

水毒

常因大量饮水蓄积，或与体内代谢废物混杂而成。轻微时表现为小便不利、肢体沉重、面目浮肿、腹胀。

湿毒

湿毒多是湿气郁积而成，在皮肤可出现湿疹、皮肤瘙痒、痤疮、痈肿等；在脏腑可导致妇科炎症、肿瘤、便血等。

痰毒

平时饮食油腻或过甜，脾脏运化功能失常，表现为肥胖、痰多、咽中有异物等。时间久了可能出现皮下结节、淋巴结肿大等。

寒毒

多是由于过食寒凉食物或体内寒气积聚，常出现下肢冰冷苍白或紫暗，严重者经络、筋骨、脏腑会受影响，出现各种结缔组织病等。

热（火）毒

吃太多辛辣、熏烤的食物易导致体内有热毒，会出现各种脓疱疮、毛囊炎、疖肿、疱疹等，局部红肿热痛。

风毒

由内风、外风积累而成，包括自然界的致病因素、污染的空气等等，多表现为皮肤严重瘙痒、荨麻疹、肌肤关节游走疼痛等。

食毒

食毒多种多样，如酒精中毒、食物中毒以及食物中农残等物质蓄积，急性表现为食物中毒，慢性则非常隐匿。

气毒

怒、喜、思、忧、恐五种情志即五志，对应五脏，五志过极或郁结所致为气毒。又有人直接把“怒、恨、怨、恼、烦”五种不良情绪称为“五毒”，可使五脏受到影响，甚至出现病变。

排毒，中医推荐这些方法

因“毒”的种类繁多，“排毒”方法也很多，但要注意，不能一概“通便排毒”或“清热解毒”。

排毒方法要根据个人的体质、毒的特性以及毒所在的部位而定。一般来说，常见方法有以下几种：

饮水排毒

饮水排毒是一种最简单有效的方法，但很多人饮水不当，认为水可以直接冲洗肠道而大量饮水，结果造成水中毒或其他不良影响。

饮水要缓慢、适量、温度适宜，根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升，最好喝温水。有热毒者，可通过饮水排毒。

食疗解毒

一般来说，食毒常用甘草、绿豆等解决，可以用50克甘草加水浓煎，连服数天。绿豆利尿，对湿毒、热毒效果较好，可做成绿豆浆或绿豆汤服用。

运动排毒

寒毒、水毒、湿毒、痰毒等，运动是最好的应对方法。别贪凉，适当运动及晒太阳，每天出出汗，是疏通经络的天然方法。

情绪排毒

排情绪毒素有两个方法，运动和保持心态平和，有助于疏解不良情绪。

• 每周运动3~5天，每次至少做连续半小时的有氧运动，可打太极、快走、骑自行车、跳广场舞等，以身体微微出汗为宜。
• 保持平心静气，面对生活、工作时不要过于焦虑紧张，学会排解压力和坏情绪。

此外，还可以通过口服中药、按揉经络穴位等方式排毒，需要在专业人员的诊断和指导下进行。▲

本期编辑：王晓晴

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