头晕、眩晕？当心是它的问题，一个动作帮你改善

人上了岁数

平衡能力下降

很容易走路不稳当

甚至出现走着走着就走偏了的情况

更严重的还会伴随头晕 眩晕

这很有可能是

您的前庭功能障碍导致的

科学锻炼前庭功能

避免走路不稳 预防摔跤

【本期指导专家】

刘芳

首都医科大学附属北京康复医院

耳鼻咽喉科 副主任医师

在人体耳朵的最深部，有一个长着三个犄角一样膨大的结构，叫做前庭，它是分管我们平衡的。随着年龄的增长，前庭功能会有一定减退，就会导致平衡失调、平衡障碍等情况。

自测动作1

双脚并立，挺胸抬头，双手前伸，看一看身体有没有摇晃。正常人也会有轻微摇晃，属于正常的生理现象。

接下来，把眼睛闭上，还保持这个姿势，如果前庭功能有问题的时候，就会向病变那侧摇晃，甚至摔倒，建议大家及时就医。

自测动作2

双脚一前一后站立，双手握拳，在胸前轻拉。同样先做睁眼的动作，观察30秒，看是否能站得平稳。

接下来，闭上双眼观察，如果前庭功能出现了问题，身体晃动就会加大，甚至向一侧偏歪。如果睁眼和闭眼都出现向一侧偏歪或摔倒，那么可能就是小脑出现了问题，需要及时去就医。

推荐动作：一线走

【动作步骤】

1.脚跟对着脚尖，一步一步往前走，走的时候要挺胸抬头，向前看；

2.如果出现摇晃的时候，可以把手臂平伸起来辅助一下；

3.如果依然摇晃的时候，可以轻微扶一下墙。

【注意】

严格来说，是要脚尖挨着脚跟走成一条直线是最好的。走的时候眼睛向前看，不要低头，才能更好地锻炼。

来源： CCTV生活圈