86岁名中医自用养生法：常练几个动作，打通气血，赶走一身小毛病

86岁的国家级名老中医臧福科臧老，耄耋之年，耳不聋眼不花，依旧每天还在读书、学习，丰富自己的学识。

2019年录制节目时，已经83岁的高龄的臧老

臧老说，他的养生之道，就在于要调理好“气街”。

这个“街”不在大马路上，而是在我们的身体中。它可以调理我们身体的各种循环、各种运转，从而助力长寿。

那么，气街具体在哪？又如何保养呢？

01

气街通畅得长寿

臧老介绍，气街就是指人体的微循环。

我们常说的经络，它们相当于体内的“主干道”，而气街就像身体里的“小路”。

当体内哪条主道堵了走不动了的时候，就可以通过“小路”气街正常通行，维持身体的正常运行，同时还可以缓解主路拥堵的情况。

所以，“气街”既和经络相通，但又是独立的。如果微循环出现问题，会潜移默化地影响身体健康。

人体内一共有四个气街，臧老先给大家介绍其中两个。

02

86岁名老中医

头气街调养操

第一个气街叫做头气街。

《黄帝内经》记载，气在头者，止之于脑。中医又认为，脑为髓海，气街又是走气血，所以，头气街和气血精髓密切相关。

头气街出现问题的表现：头晕、睡不好、血压增高、耳鸣等等。

臧老专门分享了一套可以养护头气街的通髓养脑操，一共有三节，可以增强头部的血液循环，改善头晕的情况。

第一节：醒脑开窍

①开天门：先用手指从眉心往发际线捋。

②推坎宫：用手指从眉心中间一直捋到两侧眉梢，画一个弧线。

③然后中指按到太阳穴，拇指按到耳朵后头的高骨头，一起轻轻地按揉。

通过按揉可以把头气街打开，改善头部的微循环，增强头部供血。

第二节：推经通脑

两手一起，十个手指呈爪状，从额头轻轻往后梳，梳到后脑勺发际线处。最后用手捏一下后脖子。然后手指屈曲，在两侧头部前后摩擦。

这个动作可以刺激到督脉、膀胱经和胆经。

以上两个动作，建议每天早中晚各做一次，每个动作做50下左右。做完整个人会轻松不少。

注意：做这几个动作时，力度要轻，不要用力按揉。

03

86岁名中医

养生法之调胫气街

第二个气街是指胫气街，位于小腿，主要是指小腿肚子这块的肌肉。

李主任介绍，这个位置的肌肉就像一个泵一样，会把血液不断地向大脑、躯干输送，是全身最强健的肌肉。

而且我们下肢大概占有我们人体75%的重量，人体将近一多半的血液都在腿上。经常活动下肢、养护胫气街，可以促进血液向躯干、大脑汇集，对头气街也有一定的益处。

骑自行车其实是锻炼胫气街很好的方法，但上了年纪之后，更建议叔叔阿姨们练习这套强胫延年操。

准备动作：穿一双舒服的鞋，坐在椅子上。

第一节：模拟骑自行车

坐在椅子上，两脚踩地，脚踝不动，双手放在大腿上向下摁，像骑自行车一样，左右脚交替着使劲。

可以帮助血液回流，改善脚麻、脚冰、血液循环不好等情况。

第二节：活动脚腕

坐在椅子上，腿向前伸，绷脚尖10秒钟，再向内勾脚尖，重复动作。

第三节：捋胫消肿

用手掌从脚踝处沿着小腿胫骨向上捋（中指放在胫骨上），慢慢地一直捋到大腿根，重复20次即可。

可以改善腿肿的情况。