“江中利活·肠道健康中国行”公益科普活动 带你揭秘秋冬肠道健康密码

时值十月，秋意渐浓。凉爽的气温除了给人们带来一丝凉意，或许还伴随着许多健康问题。而在秋季，肠道问题更易频发。尤其对于老人、儿童体质较弱的群体来说，稍有不慎肠道疾病便会乘虚而入，护理肠道成为一件重要的事儿。

秋冬换季，为何总是容易肠道不适？

秋冬季节气候多变、冷空气频繁，人们的饮食起居也在发生着变化。为什么在秋高气爽的时候，我们的肠道却“闹起了脾气”呢？

秋冬冷空气来袭，人们往往忽视腹部的保暖，进而受凉导致腹痛、腹泻。再加上各种细菌、病毒的感染、造成机体免疫力下降，也极易引发腹泻腹痛、急性肠炎等各种肠道不适症状。此外，秋冬季节空气干燥，还会容易引起肠道内水分不足、引发便秘。

天气逐渐凉爽起来，人们的胃口开始变好。尤其是很多人选择在秋冬季节过度进补，还喜欢“贴秋膘”，摄入大量高油高脂的食物，从而加重肠道消化负担，甚至导致肠道内菌群平衡被破坏、诱发各种肠道疾病。

天气变冷，人们的运动量也随之降低，缺乏运动会使肠道蠕动减弱，肠道内有益菌缺乏有氧环境，导致肠道菌群紊乱。久而久之，体内垃圾堆积过多就会导致便秘等肠道问题。

肠道健康很重要，秋冬养肠有妙招

据《国人肠道健康2020年报告》显示，有87.6％的国人存在不同程度的肠道健康问题。尽管深受肠道不适的困扰，但大部分人却认为腹泻便秘只是日常小问题，总觉得“忍忍就好”。实际上，肠道是营养消化吸收的重要器官，也是人体最大的免疫器官和排毒器官，肠道健康与人体健康、衰老、疾病有着密不可分的关系。然而，肠道也是人体最容易生病的器官，秋冬季节，我们应该呵护肠道健康呢？

首先，要养成良好的饮食规律。三餐定时定量，生冷辛辣刺激食物要尽量少吃，以温、软、淡、素、鲜为宜。多摄入水果、蔬菜等膳食纤维。其次要坚持适度运动，帮助提高肠动力，加快肠道蠕动速度。秋凉之后，本身肠道较为敏感的朋友还要注意腹部保暖，及时添加衣物，夜晚睡眠注意盖好被褥，以防腹部受凉。

最为关键的，是要调节肠道菌群平衡。肠道内的菌群主要分为三类：有益菌、有害菌、中性菌。当有益菌占据上风时，身体就处于相对健康的状态。无论是何种原因引起的腹泻，都会造成肠道菌群失衡，因此只有通过日常调理，提高肠道内有益菌数量、恢复肠道菌群平衡，才能更好地维护肠道健康。

那么，如何才能提高肠道内有益菌数量呢？“养菌”和“补菌”有何区别呢？10月22日，由江中联合人民网、北京卫视《养生堂》，共同落地的“肠道健康中国行”公益讲座将来到河北唐山，国内肠道权威专家、北京协和医院基本外科主任医师林国乐教授将现场为市民们送上秋冬“科学养肠指南”。

“江中利活·肠道健康中国行”唐山站活动报名已开启，唐山市民即日起可前往健之佳河北唐人大药房线下各大门店，参与活动即可报名。

（来源：人民网-江西频道）