孕期保健知识大盘点

怀孕对于女人而言，是幸福的，也是不易的。

整个妊娠期是一个特殊的生理过程，从受精卵形成到胎儿娩出，需要经历漫长的40周左右的时间。这段时间内，孕妈妈会出现生理性的改变，准妈妈和准爸爸们都希望自己能够拥有一个健康漂亮聪明的宝宝。因此非常关注妊娠期的点滴变化，那如何去识别正常还是异常的变化呢？我们在这里科普一下吧。

一、 如何推算预产期?

计算预产期，只需在末次月经月份减3或加9，号数加7即可。

例如：末次月经是3月6日，月份加9为12，号数加7为13，预产期为12月13号。

分娩可能发生在预产期的前后两周内。如果平时月经周期不规则，或无法记清末次月经具体时间，可经早期超声推算预产期。

二、不知道怀孕，吃了一些药怎么办？

从末次月经开始计算，一个月内药物的影响是全或无。就是要么引起流产，要么不影响胚胎发育，不是致畸的关键期。但是末次月经后的第2-3个月胚胎是非常敏感的，尽量避免接触有毒有害物质。

三、孕期体重应该增长多少？

孕妇在第一次产检时确定体重指数：BMI=体重（千克）/身高²

根据不同体重指数孕期体重增长标准不同。

1. 孕前体重为低体重（BMI小于18.5）：孕期总增重范围为12.5-18千克，孕中晚每周平均增长0.51千克。

2. 孕前体重正常（BMI为18.5-24.9）：孕期总增重范围为11.5-16千克，孕中晚期每周平均增长0.42千克。

3. 孕前体重为超重（BMI25.0-29.9）：孕期总增重范围7-11.5千克，孕中晚期每周平均增长0.28千克。

4. 孕前体重为肥胖（BMI≥30）：孕期总增重范围为5-9千克，孕晚期每周平均增长0.22千克。

四、孕妇每天补充多少钙？

孕早期每天需要补充800mg钙，每天喝牛奶，吃含钙多的食物以及多晒太阳，一般能够满足身体对于钙的需求；

孕中期每天需要补充1000mg钙，可通过每天补充500-600mg左右钙片，以及进食一些虾皮，腐竹，黄豆及绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，建议少量多次补钙；

孕晚期每天需要1200mg钙，每日喝500ml牛奶，另外需补充500-600mg钙片，吃含钙丰富的食物，在补钙的同时可以适量补充维生素D。

五、孕中晚期经常感到两侧腹股沟处疼痛，是怎么回事？

由于孕期宝宝和子宫增大，起着支持和保护子宫在正常位置的圆韧带拉长，会导致孕妇感到不同程度的疼痛。有些孕妇感觉刺痛，有些是在变换体位或行走时感觉两侧腹股沟疼痛或不适感。通常休息或轻微按摩后可减轻症状，如果长时间不能缓解或越来越严重，则需要就医进一步检查。

六、为什么孕妇建议左侧卧位？

由于盆腔内直肠及其他组织的解剖关系，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫血供来源于子宫动脉，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位，可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。也就是说，让左侧子宫动脉不因子宫右旋过大，距离远，绷得紧，那么供血好转。

左侧卧位也可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

怀孕的女性可不能像平时一样做什么事情随心所欲 ， 要保持健康 ， 又促进胎儿成长 ， 还需从生活中多方面入手来调节好身体 。孕期的注意要点了解清楚 ，通过坚持良好的习惯以及正确养护身体可以保持健康状态 ，否则孕期有不良行为 ，容易增加负担 ，甚至让某些疾病出现带来多方面影响。

作者：济南市中心医院产科主任 李璐