反应迟钝？记忆力下降？警惕大脑“亚健康”

大江网/大江新闻客户端讯 全媒体记者熊细娇报道：脑疾病已成为危害人类健康的重要疾病，并且有年轻化的趋势。自2000年起，我国把每年9月命名为“脑健康月”，将9月16日定为“脑健康日”。

日常生活中如何察觉自己的大脑是否健康呢？如何预防以降低脑疾病的发生率呢？今天，记者采访了南昌市洪都中医院副主任中医师谢桂，一起来了解常见的脑部疾病，关注自身的脑健康状况，及早预防。

中国脑卒中发病率排名世界第一

脑疾病范围很广，一般常见的有脑血管疾病、脑炎、脑肿瘤、帕金森病、阿尔茨海默病等。其中，发病率最高的是脑血管疾病。谢桂说，脑血管病主要是指脑卒中，分为缺血性脑血管病和出血性脑血管病。前者主要是脑梗死、短暂性脑缺血发作等；后者主要指脑出血、蛛网膜下腔出血等。

中国卒中学会发布最新数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人。中国脑卒中发病率排名世界第一，已经升为中国第一位死因。每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中约有80%左右留有不同程度的残疾，其中约75%丧失劳动能力，40%是严重残疾，生活完全不能自理，所以说，卒中是威胁健康生活的“头号杀手”。

如何检测自己大脑的健康状态？

大脑健康是每个人的“头”等大事。大多数人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态。其实，大脑处于“亚健康”也是不健康的状态。大脑“亚健康”可能是脑卒中、阿尔茨海默病的预警信号，对人的健康与生命安全威胁很大。

如果生活中你觉得注意力不容易集中，记忆力开始下降并且还会经常犯困，那你得注意自己的大脑是否处于“亚健康”状态。谢桂表示，除了去医院进行专门的检测外，日常生活中还可以通过这几种方式初步了解自己的脑部健康状况。

一是专注力测试，可以在一段时间内尝试不被外界干扰地完成一件事情，如读书或者做手工等。二是记忆力测试，回忆最近几天发生的事情，或者在一定时间内记忆一些单词或数字，并在一段时候后回忆出来。三是反应速度测试，在听到某个声音或看到某个图像后，快速做出反应，观察自己的反应速度。四是语言能力测试，完成一些涉及语言的任务，观察自己的表达能力和理解能力。五是视觉能力测试，找出图案中的差异或隐蔽的数字等。通过以上几种简单的测试，如果发现有异常的情况，应及时咨询专业医生，进行必要检查，做到早发现、早诊断、早干预。

防大于治守护脑健康的六个好习惯

那么，我们应该如何预防大脑“亚健康”呢？谢桂表示，生活中可以从以下几个方面呵护我们的大脑，降低脑疾病患病率。生活起居规律，保证合理的睡眠时间。只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素。适当运动，老年人可以选择练八段锦、太极拳等，年轻人可以选择游泳、打球、跑步等。心态乐观，尽管现在生活工作压力大，但也要适当发发呆，给大脑放松，避免过大的思想压力和精神负担。戒烟限酒，长期过量饮酒及吸烟会导致认知功能损害，增加脑卒中及痴呆的风险。常用脑，有助于减缓大脑衰老过程。适当多吃抗氧化食物，有效延缓大脑衰老。