深秋时节容易手脚冰凉？医生教你这几招，畅通阳气、温煦身体

深秋季节，早晚气温较低，许多人会手脚冰凉。中医认为，这与阳虚体质不能温煦身体，或者气机郁滞、阳气不能够顺畅通达四肢末端有关。

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋表示，改善手脚冰凉，首先做好腰、腿、脚等部位的保暖。尤其是女性，如果下腹保暖没有做好，血液循环就会受到很大影响。其次，进行合理锻炼。“慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等，都可让全身各个部位活动起来，促进血液循环，坚持一个月就能有明显效果。”刘洋建议。

“脚上有对应点连接人体脏腑的12条经脉，有6条起于足部，双脚分布有60余个穴位。”刘洋表示，热水泡脚犹如艾灸这些穴位一样，有推动气血运行、温煦脏腑、滋补元气、通畅血脉、消除疲劳的作用。“足浴时可以加入红花、艾叶、透骨草等温经通络药物，有助于温暖全身，改善手脚冰凉的症状。”

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，手脚冰凉的女性坚持按摩阳池穴，也有很好的暖身效果。阳池穴在人的手背、手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。刘洋介绍，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶。在靠近手背一侧的皱褶上按压，在中心处找到一个压痛点，就是阳池穴。“刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，先以一只手的拇指按压另一手的阳池穴，再换过来，一般每次按压3-5分钟。”

此外，阳虚体质可以多吃一些温热性的食物，来提高机体耐寒力，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。避免生冷食物，如冰品、冷饮、西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、冰淇淋等。

这里，刘洋专门为大家推荐以下三款药膳，帮助人们温暖手脚。

• 当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

• 韭菜麻油胡桃仁

胡桃仁50g，开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g洗净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。有补肾助阳，温暖手脚的作用。

• 当归煎水煮鸡蛋

当归10克，鸡蛋两枚，当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟即可，可在早晨空腹食用，可补血温阳通络。

新京报记者 张兆慧

校对 柳宝庆