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小王是一名白领，每天早上8点上班，晚上6点下班，回到家后还要处理一些工作上的事情，经常熬夜到11点甚至更晚。他觉得自己很努力，但是却总是感觉身体不舒服，头疼、胃痛、失眠、便秘等问题频繁困扰他。

他去医院检查，医生告诉他，他的身体出现了亚健康状态，需要调整作息和饮食习惯，增加运动和休息时间。小王很惊讶，他问医生：“我每天都吃得很好，也没有什么不良嗜好，为什么会这样呢？”医生说：“你错过了一天中最养生的两个小时。”

一、一天中最养生的两个小时是什么时候？

根据中医的理论，一天可以分为十二个时辰，每个时辰相当于两个小时。其中，亥时（晚上9点到11点）被认为是最养生的时间段，也叫做“人定”时分。

这个时候，人体的三焦经旺盛，三焦是六腑之首，主管统领全身气血和水液的运行。如果人在亥时能够安静休息，百脉就能得到养护和恢复，对身体的健康有很大的好处。

二、亥时做什么最养生？

亥时最适合做的事情就是睡觉。睡觉是人体最重要的自我修复和调节机制，可以消除疲劳、恢复精力、提高免疫力、促进新陈代谢、保持心理平衡等。

而亥时睡觉更有利于人体进入深度睡眠状态，从而达到最佳的养生效果。那么，除了睡觉之外，还有没有其他适合亥时做的事情呢？当然有，比如按摩穴位。

按摩穴位是中医养生的一种方法，可以调节气血，预防和治疗一些常见的疾病。在亥时之前或者睡前，我们可以按摩大椎穴。大椎穴位于颈椎第七节的下方，是督脉的主穴，也是膀胱经、三焦经、胆经、胃经、大肠经、小肠经的交会穴。

按摩大椎穴可以疏通督脉和各条经络，改善头部血液循环，预防和缓解头痛、颈椎病、失眠等症状。按摩方法是用拇指或者食指按住大椎穴，轻轻揉动或者顺时针旋转，每次5分钟左右。

还可以按摩足三里穴，足三里穴位于小腿外侧，当膝盖下缘与外踝尖连线上四横指处。足三里穴是胃经的原穴，也是人体最重要的保健穴之一。

按摩足三里穴可以健脾胃，增强消化功能，预防和缓解胃痛、便秘、腹泻等症状。按摩方法是用拇指或者食指按住足三里穴，轻轻揉动或者顺时针旋转，每次5分钟左右。

除了以上两个穴位之外，睛明穴也是一个不错的选择。睛明穴位于眼球内侧下方，当眼球内眦与鼻根连线上一横指处。睛明穴是胆经的分支穴，也是眼部的重要保健穴。

按摩睛明穴可以滋养眼睛，增强视力，预防和缓解眼干、眼疲劳、近视等症状。按摩方法是用拇指或者食指轻轻按住睛明穴，稍稍用力向下推动，每次3分钟左右。

除了睡觉外和按摩穴位之外，亥时还可以做一些有助于放松身心的活动，比如听音乐、阅读、冥想、泡脚等。这些活动可以缓解一天的压力和紧张，调节神经系统和内分泌系统的平衡，促进血液循环和消化系统的功能。

三、亥时不要做什么？

亥时是一个需要静心养神的时间段，所以不要做一些会影响睡眠质量或者损害身体健康的事情，比如玩手机或者看电视。这些电子设备会发出蓝光，刺激眼睛和大脑，让人难以入睡或者睡得不安稳。

而且还会增加眼部负担和颈椎压力，导致视力下降和颈椎病。还要记得不要吃夜宵或者喝酒，晚上吃得过饱或者过油过辣过咸的食物会增加胃肠道的负担，影响消化和吸收。

而且还会导致脂肪在体内堆积，引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。喝酒则会刺激肝脏，干扰睡眠，降低免疫力。另外，晚上喝太多的水或者茶会增加尿液的分泌，导致夜间起夜的次数增多，打断睡眠的连续性和质量，所以也不要喝太多的水。

结语

小王听了医生的话，觉得很有道理，他决定从今天开始改变自己的生活习惯，把握一天中最养生的两个小时，早点睡觉，早点起床，让自己的身体和心情都更好。

你呢？你是不是也经常在亥时做一些不利于养生的事情呢？如果是的话，不妨跟小王一样，试着调整一下自己的作息时间，让亥时成为你最养生的两个小时吧！