立秋之后，教您与宝宝一起对付“秋老虎”

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上海中医药大学附属宝山医院儿科

主治医师孔令万

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每年立秋以后，暑热仍未褪去，秋天的燥气慢慢在天地之间聚集，暑热之气和燥气相合，“秋老虎”随之来临。小儿脏腑娇嫩，“秋老虎”对其影响还是蛮大的，稍不注意就会身体内缺水、容易上火，引起咳嗽、腹泻、口疮、皮肤过敏等一系列疾病和表现。我们应该如何有效降服“秋老虎”呢？

第一、饮食调补。中医讲究五果为助、五菜为充，平时适当食用苹果、梨子、橙子、葡萄等酸甘生津的水果，少吃西瓜、荸荠等寒凉瓜果。饮食上应添加一些润肺、生津的食材，稍佐清暑热食材，建议食用山药、百合、银耳、绿豆等，少吃辛辣和油炸食物。

第二、起居有时。秋天一到，早晚较凉，应尽量早睡早起，顺应天时养生。早睡，每晚保证8小时以上的睡眠；早起，适当进行户外身体锻炼，有效提高宝宝抵抗力。

第三、捏脊保健。对付秋老虎的“暴脾气”，我们选取下捏脊法，具有滋阴润燥的作用。具体操作方法如下：小儿取俯卧位，施术者用两手沿脊柱两侧，自大椎穴开始，用拇指指腹与食、中指二指相对用力，连续捏提脊柱两侧肌肤，边捏边向尾骶骨处方向前进，一直到长强穴为止。一般每天1次捏5遍，6次为一疗程。

记者：张淑慧 赵维杰

编辑：肖璐