喉咙痒、皮肤干？这份预防“秋燥”攻略请收好→丨静宝小课堂

天凉好个秋！

但你最近是不是感到

喉咙发痒、爱流鼻血、

口唇干裂、皮肤紧绷？

其实，这些都是“秋燥”的典型症状。

如何改善？

静宝为大家总结了几点建议，

一起来看↓↓↓

以上是营养学上的6个饮食要点，想要安然度过这个“多事之秋”，生活起居方面也要多加注意，静宝为大家总结了以下3点↓↓↓

1.保证夜间睡眠时间充足

秋燥盛行，有人会感觉入睡困难，或者睡眠质量不佳。首先，要保证睡眠时长，对于成年人来说，7—9个小时是适宜的，熬夜党快放下手机，早点入睡吧；其次，要提高睡眠质量，尽量为自己营造舒适的睡眠环境，可以从房间的光线、声音和气味等方面进行调节。

2.运动强度不要过大

进入秋季后，人体处于精气收敛内养的阶段，此时，运动切记“用力过猛”，可以选择瑜伽、慢跑、太极拳等轻松平缓的项目。此外，秋季早晚温差加大，锻炼后身体出汗较多，应多加注意，避免受凉感冒。

3.调节心情，防止情绪病

秋雨连绵、落叶飘落，空气中肃杀之气渐浓，让人不免有了“悲秋”的情绪。当出现情绪低落，我们应主动予以调节，可以用唱歌、跳舞、听音乐、晒太阳等方式，帮助自己放松情绪，缓解烦闷。美编：王菲编辑：吴晶晶

综合自科普中国、生命时报官方微信号

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