中医谈养生：秋色平分 润燥防寒不伤身

通讯员 刘海霞 扬州发布记者 王诗韵

秋分是二十四节气中第十六个节气，秋季的第四个节气。古人将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分正好在秋季的中间，有“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。在养生方面要注意哪些呢？扬州市妇幼保健院中医专家支招养生妙招。

调畅情志莫悲秋

五行中，秋对应金，“金曰从革”，“革”就是变革的意思。萧萧秋风卷起落叶，让人感受到肃杀之气，所以《黄帝内经》提醒我们，此时应“使志安宁，以缓秋刑。”情绪属于意识上的“正善治”，是精神养生，比饮食、运动都重要。扬州市妇幼保健院中医科主治中医师刘诗文提醒，进入秋分，容易悲秋，要注意调整自己的情绪，畅达心情，保持安宁收敛的状态。

刘诗文建议，合理运动、强身抗病，秋分宜多晒太阳，多练吐纳、叩齿咽津。燥邪当时，运动不宜剧烈，以免出汗过多而伤津，应坚持和缓的运动，如瑜伽、健走、慢跑、打太极等，增强体质，提高抗病能力。

减辛增酸，养阴生津

《遵生八笺》曰：当秋之时，饮食之味宜减辛增酸，以养肝气。肺属金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋味宜收不宜散。因此，这段时间除好好润肺以防秋燥外，在饮食上还要适当减少辛味食物，多吃酸味食物。

刘诗文建议可选食材：山楂、柚子、苹果、梨、葡萄、冰糖、银耳、沙参、鸭肉之类滋阴的食物。

“秋冻”需量力而行

古人有一种养生法叫“秋冻”——天气骤寒时，不急着增添太多衣物，适度经受些寒冷，能提醒机体开始收敛肌肤腠理，对于冬之收藏阳气，提高抗病能力有利。但是，并不是所有人都经得起冻。“一场秋雨一场寒”。应根据个人体质保暖防寒，尤其是体质虚寒、抵抗力弱的老人、孩童，要适时、适度，防止外感风、寒、燥邪侵袭。

（扬州发布）