口鼻干、眼干、皮肤干燥？你需要润“秋燥”啦！

近一段时间，不少人发现身体变得有点“干”：鼻咽干燥、眼睛干涩、皮肤干痒……

中医提醒：这些是秋燥的典型症状，“燥是无形之邪”，秋季燥邪容易侵犯人体，引发一系列健康问题。

图源：卡乐图片。摄影：宁颖

燥邪对身体有哪些伤害？

中医学认为，燥为秋季主气，这时暑热退，雨水少，天气清凉肃杀，燥气强盛，使草木枯黄凋落，万物归于收藏。燥气太过，伤人致病，则为燥邪。

燥邪的致病特点是：燥胜则干，燥易伤肺。燥邪导致的症状，通常先表现在呼吸道和皮肤上，若燥邪进一步深入，也可能伤及脏腑。

具体表现

肺燥：鼻干，口干，皮肤干，咽干痒

肠燥：便秘，大便硬结

胃阴不足：胃部隐痛，干呕，呃逆，饥不欲食

肝阴不足：眼睛干或痛，两胁痛，失眠，头晕头痛，血压高

心阴不足：睡眠障碍，多梦，心神不宁，甚至胸痛心悸

肾阴不足：腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，尿黄尿少

医生提醒：在早期出现口鼻干燥等肺阴不足的症状时，最好及时滋阴润燥，采取调养措施，防止进一步加重。

哪些行为会加重秋燥？

锻炼不当，过多出汗。

时机不对，过早温补，会助热伤津。

熬夜，经常进食辛辣刺激性食物，不良情绪等，都可能加重秋燥。

多喝水可以防止秋燥吗？

要缓解秋燥，光喝水是不管用的。水进入人体，需要脾胃对其消化吸收、布散转输，才能上归于肺。如果脾阳不足，水不能转化成人体的津液，还会加重负担。

图源：卡乐图片。摄影：贾琼

滋阴膳食润秋燥

秋气与肺气相通，中医所说“燥胜则干”即是指肺为清虚娇嫩之脏，不耐燥热，燥气偏胜则易伤肺阴，从而出现皮肤及黏膜干燥等阴伤肺燥的症状。肺喜润恶燥，正如《饮膳正要》所说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，应当选择柔润之品以润肺燥。

饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、百合及绿叶蔬菜，少吃辣椒等辛辣之物。

图源：卡乐图片。摄影：宁颖

日常锻炼可以选择传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，对身体也大有裨益。

养阴三穴位

神门穴

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指按摩神门穴100下，早晚各1次，能改善失眠、健忘等症状。

曲池穴

位于肘横纹外侧端的凹陷处。用手指按摩曲池穴80~100下，早晚各1次，可缓解头痛、眩晕等症状。

手三里穴

位于肘横纹下2寸，用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能润燥健脾、调节肠胃，缓解手臂疼痛、齿痛颊肿等症。

（小康头条微信公众号综合央视财经、中国中医、健康珠海、云南省中医药管理局）

摄影：宁颖、贾琼

编辑：田苑淯颖

审核：王芳