长期走路有利于健康吗？提醒：过了60岁的老人，建议做好这3件事

文|徐医生

编辑|蚩尤

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老人们常说“饭后百步走，活到九十九”，说明每天饭后走路，是对身体有益的，而且从古至今很多人都说饭后走路，不仅能消食，还能强身健体。

现在很多小程序还有了每日的步数计算器，这让很多年轻人也开始喜欢在社交平台上晒自己的每日步数打卡。

很多走路达人的每日步数更是达到了万步以上，那每天走的步数多就是对身体有利的吗？社交平台上的步数比拼，是不是看谁走的多就意味着谁身体就好呢？

走路步数多当然在一定程度上，说明处于走动的情况比较频繁，俗话都说“生命在于运动”，动的多确实对身体有一定的益处。

因为走路是一种低强度的有氧运动，这项运动不会有太多的限制，不但可以增强心肺功能，还能提高身体的代谢率，消耗卡路里的同时促进血液循环等。

走路步数是现在特有的一种新的辅助运动的小程序，可以让我们知道一天之中走了多少步，让我们更深入的了解自己每天的状态。

然而作为一款智能测评小程序，还是存在一些弊端，有时候会出现计数不准的情况，仅仅通过社交平台上的走路步数排名，是不能完全代表一个人的整体健康状况的。

尽管步数表明了活动情况的频繁，但是要看一个人是否健康，还要经过多方面的检测分析。比起步数排名，按时体检更能及时直观的反应出我们的身体状况。

身体健康是需要全方位的考量各项因素的，需要通过个人的生活习惯、基因、心理状态以及血液检测等等的项目评定后才能得出结论的。

因此，只是单纯从社交平台上走路步数排名来看，不一定就能判断出身体好坏，每个人的身体状况和健康需求是不一样的。

重要的是要保持适当的身体活动，还要保持良好的饮食习惯，再加上保证充足的休息以及健康的心理状态才能让身体维持在一个好的健康的水平。

在我国，六十岁以上的老人，基本都是已经退休，开始养老生活的了，这部分老人每天有更多可以自由支配的时间。

很多老师会参加一些散步组织的聚会，还会按时分享自己的走路步数。那么六十岁以上的老人，也适合长期走路吗？上了年纪以后走路又应该注意哪些方面呢？

对于老人来说，身体中的钙流失是不可避免的，骨质疏松是很多老年人面临的健康问题，现在每天走路步数在五六千步，对年轻人来说比较健康的一个状态了。

但是老人身体不比年轻人，一定要量力而行。不要一味的追求步数走的多，更多的是要选择适合自己的走路路线和走路步数。

六十岁以上的老人在走路时，一定要注意保护好自己的膝盖、脚踝这些部位，同时尽量选择相对平坦、安全的道路来散步。

如果选择的是一些长上坡、长下坡的路段，很容易给脚部关节造成负担和损伤。

在走路的时候，尽量带上一件长外套，身体出汗以后，体温会降低，老年人抵抗力相对较弱，要注意保暖。

如果是体重基数较大的老年人，不建议选择长期走路，作为休闲运动的方式。建议选择一些对关节负担不太重的运动方式，像游泳、瑜伽这一类的，会更适合身体基数大的老年人。

其实老年人只要适当进行运动，交一些朋友散散步的同时谈谈心也挺好的，把自己的日常分享给别人，心里也会有一些新的感悟和收获，这有利于老年人的身心健康。

现在很多地区出现了一些老年人为主的暴走团体，但这样的暴走团体存在很多的安全隐患，每年上公路暴走的团体，都有遭遇车祸的情况，有的甚至危及生命。

建议老年人们尽量不要组织和参与这样的暴走团体，饭后的散步、走路一定要选择安全路段。

很多老年人听力和反应力都没有年轻人好，所以在遇到危险的时候，很难及时的避让。我们不能为了所谓的健康，就置自己的安全于不顾。

生命在于运动，但是要保证自己的安全再运动，才是对自己和别人负责。

除了走路以外，老年人可以多培养自己的兴趣、爱好，保持自己的爱好，除了能打发时间，还能交到一些志同道合的朋友，发现更多生活中的小美好。

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