动画 - 这些行为你以为放松？其实是在消耗精力

来源：【上游新闻-重庆晨报】

当你结束一天的工作，满身疲惫时，很多人会选择吃大餐、刷手机、睡懒觉、打游戏来恢复精力，然而，这些常见的行为可能不利于你的身心健康。今天是世界保健日，为了提高人们的健康水平，我们一起来探讨你以为是在放松，其实是在消耗精力的行为。

首先，睡眠过度可能会让你感到更加困倦，甚至昏沉和头痛。这是因为睡眠过度会打乱你的生物钟，导致你的身体无法得到充分的休息和恢复。

其次，过度使用手机也会影响你的情绪和行为。手机APP会不断提供各种视觉和听觉刺激，让你的大脑无法得到充分的休息。长时间使用手机还可能导致错失焦虑症，让你感到焦虑和不安。

再次，过度休息不动弹更容易疲惫，尤其是在精力充沛的时候忙忙碌碌不停歇、在精力不济的时候再长时间休养生息这样走极端的生活模式，是慢性疲劳持续的原因之一。

此外，长时间打游戏可能会带来更多的焦虑感。虽然游戏可以让人专注，但如今的不少游戏，很有可能造成我们“心态爆炸”，给我们带来更多的焦虑感。

最后，大吃大喝也不是解压的好方式。糖摄入过多不仅会带来肥胖，还可能会让你陷入抑郁，而油炸食品也会影响情绪。

以下是四种最有效的放松方式：

一、放松并没有一个万能公式，找到自己喜欢的方式才是最重要的。

二、在一些小碎片时间有意识地休息，例如让大脑放空，这都是适合进行深度放松的。

三、调整工作节奏，并摸索出自己应该怎样才能在必须长时间工作的情况下放松。

四、运动可以释放身体中的压力，使身心更加放松。

动画：邹孟霖

文稿：李莉

封面：刘玲

编辑：邹孟霖 责编：刘定伟 审核：阮鹏程

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