世界更年期关怀日 - 如何平稳渡过动荡的更年期？专家支招

潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 孙美燕 徐尤佳 李彬

“脾气怎么这么大，更年期了？”“更年期嘛，人人都有的，忍忍就过去了……”

随着我国人口老龄化进程的加快，更年期女性人口的增长速度正在进一步加快。据联合国世界卫生组织估计，到2030年，我国的更年期女性将达2.9亿。但社会和家庭，甚至女性自身，对于更年期的认知和理解，还远远不够。更年期，可能比我们想象中的还要来得更早、更千奇百怪、更漫长……

10月18日是世界更年期关怀日。如何更科学地看待它，更从容地走进它，更安稳地渡过它？听听妇科、精神科和中医领域的专家怎么说。

图源：视觉中国

浙大妇院妇三科主任周坚红教授介绍，女性更年期一般是指40-65岁这一年龄阶段，分为绝经前期、绝经期、绝经后期三个阶段，是卵巢功能从旺盛转向衰退的过程，月经周期由规律逐渐缩短、紊乱，直到完全绝经的过程。“更年期症状几乎每一位绝经女性都有，只是严重程度不同。除了月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、忧郁多疑、胸闷心悸、尿频尿急、性欲下降等千奇百怪的近期症状，还会增加患心血管疾病、老年痴呆症、骨质疏松症、泌尿系统疾病等老年慢性疾病的远期风险。”

“做好更年期的长期保健，同时养成健康的生活方式，能够让我们平稳渡过动荡的更年期，为老年期的健康打下坚实的基础。”周坚红说道。

更年期也是女性心理问题的高发阶段。杭州市第七人民医院焦虑障碍科主任唐光政介绍，在日常门诊中，他经常会接诊因为更年期情绪问题前来就诊的女性。其主要的原因有生理因素和社会家庭因素等。

从生理上讲，女性一般出现在女性45岁左右开始进入更年期，身体的代谢和各器官功能，特别是激素水平正发生着相应的改变。身体逐渐衰老、不适，等都会造成精神上的紧张。

从社会家庭方面看，在这个时期，子女一般都已长大成人，面临着成家立业的问题，为人母者难免操心并为此担忧，给自己增添压力。在工作上，有些女性会感到精神不济、力不从心，而已从岗位上退下来的，往往难以适应，进而造成心情郁结。

“很多人可能把女性更年期焦虑当成正常现象，不予治疗、不做理会。其实，这样是非常危险的。”唐光政指出，更年期女性出现情绪问题时，轻者可以自行调节，重者则需要专业的治疗。具体可以从两方面入手进行调节。一方面，自己要了解更年期的相关知识，当身体或心理问题严重时，及时就医。平时，应培养自己的兴趣爱好，生活要规律，防止负担过重，心情不好时，可与亲友聊聊天或者选择适合自己纾解方式。另一方面，家人应跟给予其更多的关心和理解。尤其是作为丈夫，在妻子出现情绪问题时，应付出的耐心，劝导纾解，切忌不理不睬。

“从中医角度看，更年期是女性生长、发育、生殖与衰老的自然规律，但部分女性绝经前后，肾气虚衰，天癸渐竭，阴阳平衡失调，种种生理变化无法适应，是导致发病的病机关键。”杭州市名中医、杭州市中医院中医妇科主任赵宏利主任中医师介绍，中医治疗在补益肾精，平调阴阳的基础上，或调肝、或健脾、或清心……随证治之。除了方药，也可采用针灸、耳穴疗法。

此外，赵宏利还给出了四句摄生保养口诀：“顺应自然，不熬夜，早休息；调畅情志，宜恬淡，勿恚怒；饮食均衡，不偏食，宜适量；动静结合，动养形，静养神。”

“更年期不是一个病，它是我们生命的重要阶段。”在世界更年期关怀日来临之际，浙大妇院党委副书记金敏倡导，更年期不应该被歧视和污名化，与之伴随的女性健康问题需要全社会的关心，需要家庭的支持，也需要女性自己正确认识和对待。“身体出现问题不能忍和熬，一定要重视。做好更年期过渡，才能更好地提高生命质量和增加生命长度。”

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