我是个寒性体质的人,常年四肢冰凉、长年穿长衣长裤(即使在酷热的夏天),一喝凉开水或者吃寒性食物,就会胃肠不适,甚至拉肚子。
后来,每天坚持做三件事。
一、步行
每天在公园的步道上慢慢步行6000步。
二、接着找了一个偏僻处,静静地拍打八虚。
肘窝
1、先是左臂伸直,找到肘横纹正中2、右手四指并拢,用空掌轻轻拍打3、力道逐渐加重,拍至微微发热4、微红或略紫红皆可,对侧同。
腋窝
1、先是左手放在脑后,抱住后颈2、抬高手肘,充分暴露腋窝
3、右手空掌拍打,力度由轻逐重4、对侧同
腘窝
1、可以弯腰屈膝,两手握空拳
2、同时拍打两膝关节后方
3、推荐在膀胱经当令的申时15:00~17:00)进行,效果更佳。
腹股沟窝
1、站立位
2、两腿微微分开
3、两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟
4、至微微发热即可
三、拍打八虚后,坐在板凳上晒背30分钟。戴着太阳帽、露出后背和四肢,一边晒、一边流汗、一边喝姜奶茶。
经过一个多月的坚持,身体变得越来越好。
#如何看待老年人养生保健#
页面更新:2024-02-10
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