长期走路有利于健康吗？提醒：过了60岁的人，建议做好这5件事

文|徐医生

编辑|蚩尤

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进入60岁以后，相信绝大多数老年人都已经感受到自己的身体状况比不上年轻的时候了。

如果您真的珍爱自己的身体，那就千万不要懒惰，应该把勤快这件事情融入在生活当中的每一个细节上。

不少老年人觉得自己年龄大了，参加一些高强度的运动只会让身体增加负担，非但起不到增强体质的作用，还有可能会给身体带来损伤。

老人的这个想法是可以被理解的，但是大家根本没必要参加高强度的运动，通过长期走路就能保障身体健康。

根据业内人士透露，过了60岁以后坚持走路，会给身体带来这4个好处。

第1个好处就是能避免患上脂肪肝，在走路锻炼的过程当中，能有效的提升老人的心肺功能，此外还可以起到减肥降血压的作用。

要知道，不少老年人体型都是偏胖的，这是因为中老年发福，不过大家也没有刻意的去减肥，平时还喜欢吃一些高油高脂的食物，这就很容易患上脂肪肝。

所以在日常生活当中，建议大家坚持走路锻炼，这就能把患上脂肪肝的概率降到最低。

坚持走路锻炼，给身体带来的第2个好处就是能锻炼骨骼。老年人或多或少都存在着缺钙的问题，这是很正常的。

因为上了岁数以后，骨质会退化的很快，但是此时老人一般都会出现腰酸背痛的情况。

老年人在日常生活当中务必要多吃一些补钙的食物，此外也要坚持走路锻炼，因为在此过程当中，骨骼在不停的活动，这就可以提高骨密度。后期也不容易出现骨折、崴脚这种情况。

走路锻炼的第3个好处就是，能进一步提高老年人的免疫力。老年人的各个器官已经开始出现了衰老，所以免疫力也会比较差，如果不加强锻炼的话，就很容易患上各种各样的疾病。

很多老人以为，多吃保养品就能提高体质，增强免疫力，但其实很多保养品都是虚有其表，根本没有销售人员宣传的那么好，大家要理智看待。

而且这些保养品在摄入体内以后也容易给身体造成负担，相比之下走路锻炼的性价比真的要比保养品高多了。

走路锻炼的第4个好处就是防止老年痴呆。随着年龄的增加，不少老年人都感觉自己的记忆力、分析能力、逻辑思维能力下滑的很快，此时是因为您的大脑出现了衰退。

如果你没有积极保护大脑的话，那到后期很有可能会患上阿尔兹海默症。想要保护大脑，除了要多社交多动脑以外，大家也可以坚持走路锻炼，这也是保养大脑的好办法。

最后要提醒广大民众，当您的年龄过了60岁以后，务必要做到以下这5件事情。

第1件事就是积极运动，通过以上表述，大家也可以发现运动给身体带来的好处颇多，所以只要有条件、有时间就一定要坚持运动下去。

年龄过60岁以后，需要做到的第2件事情就是定期体检。

年轻的时候身体遇到不舒服，扛一扛就过去了，可是进入晚年以后，这种办法是千万不能用的，遇到问题就赶紧去治疗，赶紧去体检，无论如何都不要扛。

尤其是对于那些本身就患有慢性病的患者来说，身体状况本就比不上其他人，更应该小心谨慎。

只要有时间就去医院复查一次，这就可以及时了解自己的病情恢复状况，也能尽早的发现其他病情。

年龄过了60岁，需要做到的第3件事情是饮食要注意。很多老年人觉得年龄越来越大，味觉似乎变得不灵敏了，所以在做菜的时候就喜欢重糖重盐，这种做法是很不妥当的。

大家平时的饮食务必要以清淡为主，而且也要懂得营养搭配。此外还要提醒老年人，由于您的肠胃功能比较弱，在用餐的时候尽量吃一些易消化的食物，否则容易出现便秘的情况。

年龄超过60岁，需要做到的第4件事情是要保持良好的心态。

年龄越大越感到焦虑，甚至会觉得生命流失的很快，在这种负面情绪的影响之下，民众会出现食欲不振，消化不良、脱发等情况。

其实大家不必这么紧张，现在的医学水平这么发达，即便是患上疾病也能帮助您进行治疗。只要大家能保持良好的心态、乐观的心情，身体状况自然不会差。

年龄超过60岁要做到的最后一件事情就是多补钙，步入晚年生活以后，骨骼状况变得越来越差，归根结底是因为缺钙。

大家在日常生活当中多吃一些补钙的食物，提醒各位，用骨头汤并不是补钙的最佳食物，反而有可能会使民众患上痛风、高尿血症等疾病。

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