加速人衰老的运动方式，速改！让我们的努力都体现在日常生活中！

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刘阿姨和王阿姨的生活观念是比较一致的，所以两个人一直玩的都很好，算得上是很好的朋友了。

尤其是等到自己年纪比较大的时候，他们都在心里想的很清楚，觉得身体健康是非常有必要的，每天都锻炼身体加强体育锻炼，让自己自己的身体素质变得越来越好，是很有必要的，非常有利于自己的长寿体质。

他们基本上每天都会到公园进行体育锻炼，约好了一起进行良好身体素质的养成，彼此相互监督，共同进退。

虽然两个人都赞同体育锻炼，加强身体素质是很重要的 ，但还是出现了意见不同的分歧，体现在锻炼的思维和逻辑方面，王阿姨认为锻炼应该从个人体质方面来讲，需要适量适度，不可以过度劳累，过度伤神。

王阿姨和刘阿姨两个人各持己见，两个人都希望对方能够采纳自己的锻炼意见，都不肯做出退步或者退让，所以他们也只是相信自己的锻炼方式能够对自己的身体造成更好的影响。

因此，王阿姨每天给自己制定的锻炼身体的时长也只是半个多小时，最多也不会超过一个小时，因为他认为如果时间长了锻炼的质量也会下降，自己的适应能力也不会增强，更不会每天的坚持下去；

可是，刘阿姨却觉得这样会适得其反，锻炼的强度没有上去，并不会对身体造成多大的影响，甚至影响的可以算是微乎其微，这样的锻炼方式跟不锻炼有什么区别呢。

他们两个人各自使用自己的方式坚持了半年多的时间 ，这时候，刘阿姨就发现自己的脸上长了许多东西，皱纹也比之前多多了，只有刘阿姨非常的苦恼，甚至烦闷所以它就把王阿姨叫出来谈话。

希望王阿姨能给自己合理化的建议，并且看看王阿姨的锻炼方式是不是也对她自己的身体产生了这种不好的影响。

所以说，年纪大的老年人在锻炼方式上要着重选择，说不定哪一个动作哪一个计划，就会使自己的年纪更加衰老，精神状态为大不如从前，如果有了更好的锻炼身体的方式，那么自己的精神状态也会比之前更加的饱满，更加有活力气色也会更加的好。

随着年纪的增长，一些老年人会出现驼背我只是含胸等情况，这是走路姿势不正确引起的，但也不要过于心急，如果急于去纠正自己的脊柱状态，会对身体造成更大的损伤，要慢慢的适应这种状态一点一点的加以修正加以改变。

所以我们在锻炼的时候一定要用正确的姿态来进行锻炼，再会让我们的身体素质变得更加的好才会减少对身体出现一定损害的情况。

其实王阿姨在锻炼的期间也产生了许多的不适，但是这种变化也大都体现在他的身体变得更好了，种种变好的迹象来表明他的锻炼方式是较为准确的，也是较为适合老年人一代的。

王阿姨虽然每天只锻炼半个小时左右，但是他的精神状态是非常好的生活精神很饱满，皮肤也比之前光滑了许多，看起来比较有光泽。

刘阿姨其实现在就开始认识到了自己的锻炼方式是由一定的问题的，那样大强度的锻炼身体势必会使自己的精力跟不上从前，让自己的体力消耗过大，会出现适得其反的功效。

之后，阿姨也开始跟着王阿姨继续训练了，希望能够改变自己的锻炼方式，使自己的精神状态更加的好王阿姨学习，坚持了虽然两三个月。

但是效果也非常的好，脸上的黄褐斑和皱纹也变淡了，说明王阿姨的锻炼方式确实是有一定的效果，也确实是对自己的身体产生更好的影响，气色也变得比往常更加滋润了许多。

现在的老年人多半会出来与朋友们进行一些体育锻炼，但是适当才是最主要的，不可以过度的劳累过度的伤肾消耗过大的，反而会使得其反，老年人的身体素质较差血液循环和脑供血都处于较弱的状态，如果进行一些操之过急的体检项目会加大对身体的损害程度。

所以说要日积月累慢慢的来不能一上来就加大强度，近视养成良好的习惯才是最主要的，经常性的体育锻炼慢慢的适应运动才能让运动带给自己的快乐，让身心状态保持到最好的状态，运动的频率也不要过高适宜才是最好的。