上班、上学就头晕？如何才能摆脱“节后综合征”？医生建议这样做

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在刚刚结束的中秋和国庆假期之中，很多人会玩的非常痛快，乃至忘记了时间，似乎早已将自己的事情抛之脑后。

不过，在假期结束之后，该上学的还得上学，该调班的还得调班，那么，对于大多数朋友来说，大家如何克服节后综合症呢？

很多人并不知道节后综合症其实是一种病，这种病的主要典型症状是一想到工作或者是学习，很多人都会觉得心烦气闷，甚至是食欲不振，乃至出现消化不良等症状。还有一些人会呼吸困难和意识模糊，只能住院治疗。

殊不知，节后综合症与其说是一种生理性病变，倒不如说是心理疾病引发的生理病变。要想满血复活，大家不妨尝试以下几方面来调整自己的心态，从而让身体更早的恢复活力。

事实上，短时间的假期如放假一两天并不会让大家患上节后综合症，而如果假期长达七八天甚至更长，在假期结束之后，不少人可能会中招，甚至会不由的烦躁不安和失眠多梦。

其实，这个时候，要想缓解这类症状，大家就可以清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜和肉蛋奶，以此来为身体补足微量元素。

在假日之中，很多人会暴饮暴食，常常吃油腻辛辣刺激的食物，其实，这都不利于保护身体的内分泌稳定，还可能会造成血脂升高或血糖升高的问题，因此，在假期快结束的那几天，大家可以首先改变自己的饮食习惯，从而尽快适应放假之后的日子。

另外，有一些人在放假之后玩疯了，甚至会昼夜颠倒，乃至不分白天黑夜。这个时候，在假期快结束的2~3天，大家可以调整自己的生物钟，比如尽量做到早睡早起，争取在晚上11点前入睡，因为这是身体排毒的最佳时机。

在这个时候，为了达到较好的睡眠质量，大家也需要远离一切的电子设备，还可以通过喝牛奶或者是睡前运动的方式来达到助眠的效果。如果实在睡不着，大家也可以通过按摩头部或者是热水泡脚来促进血液循环，以保证自己很快的从浅度睡眠进入到深度睡眠之中。

另外，不少忙于工作或学习的人可能会在假期快结束的末尾开始疯狂地赶工作进度或者是作业，但是，这也会让大家的生活受到很大影响，最直观的一点就是不少忙着赶烂尾工程的人会有着厚厚的黑眼圈。

其实，在假期之前，为防止出现这样的情况，大家就应该制定合理的计划，这可以帮助大家更好的找回生活的节奏感，从而不至于让放假前和放假后的生活有太大的变化。

与此同时，在休息的时候，大家要注意劳逸结合，千万不要久坐不运动，也不要让自己的生活有两极分化的状态。实际上，只有不断的缩小放假前和放假后生活中的差距，这才可以尽快的调整自己的状态。

值得一提的是，很多朋友是摆烂的心态，甚至是比较悲观和消极，那么这个时候，他们是无法用积极的心态去面对接下来的工作或者是生活。

这个时候，大家何不如调整自己的心态？尽量多去亲近大自然，还可以通过读书听音乐等方式来转变自己的观念，无论生活或学习遇到多大的的困难，大家都可以积极的克服，还可以通过与人沟通等方式来舒缓自己的压力。相反，一味通过放假来暂时逃避也是一时之计，并不能彻底解决问题。

当然，大家也不要认为节后综合症是一种非常难治愈的疾病，甚至于想要去看心理医生或者是其他方面的医生。其实，为避免增加不必要的经济负担，大家也可以通过上述几种方式去调整自己的生活节奏。如果实在改变不了的话，大家则可以去求助专业的医生。

那么，对一些已经中招的孩子来说，由于孩子的三观尚未形成，那么，各位家长就需要起到积极引导的作用，千万不要用命令或者是呵斥的语气去责备孩子，而是和孩子平等沟通，尽量引导他们树立正确的人生观、世界观和价值观。这样一来，孩子大概率就不会出现情绪低迷或者是易怒易暴躁的症状。

客观来说，节后综合症更多的是现代人对自己生活无法调节所带来的后果，大家也不要把这件事想得太严重。要是症状比较严重，大家还是需要抓紧时间就医，千万不要一拖再拖。

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