今日寒露：天气渐冷，身体这四个部位别被冻着！

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　　风轻露重秋意浓

　　一夜凉寒一夜秋

　　北京时间10月8日21时16分，将迎来“寒露”节气。寒露，是秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

　　寒露时节地面的露水更冷，快要凝结成霜。露珠寒光四射，如俗语所说，“寒露寒露，遍地冷露”。

　　寒露·三候

　　一候鸿雁来宾：“雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾”，此时南迁的鸿雁应为最后一批，所以称之为“鸿雁来宾”。

　　二候雀入大水为蛤：天气寒凉，雀鸟都躲藏起来，古人便以为海边的蛤蜊都是由消失的雀鸟变化而来。鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，这是古人感知寒风严肃的一种说法。

　　三候菊有黄华：“华”是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋之时。

　　寒露·习俗

　　赏红叶

　　“霜叶红于二月花”，北京的香山是国内最具口碑的赏红叶地点。

　　吃芝麻

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，此时应养阴防燥、润肺益胃。因此，民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。

　　秋钓边，醉江蟹

　　寒露前后，虾蟹繁多。老南京人有寒露节气蒸螃蟹的习惯，此时雌蟹卵满、黄膏丰腴。

　　寒露·养生

　　寒露脚不露

　　常言道：“寒露脚不露”。进入寒露后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。

　　朝盐晚蜜

　　晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水。既可以补充人体水分以缓解秋燥，还能起到润肺、养肺的作用。

　　早睡早起

　　中医认为寒露过后昼短夜长，“阳气”开始收敛。此时宜早睡早起，保证睡眠充足，防止过度疲劳和熬夜。

　　寒露到，身体四个部位不能冻

　　头部

　　头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　肩部

　　肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。如果肩颈长期受凉，向上就会形成颈椎病，向下就会造成肺部疾病。

　　关节

　　作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。尤其是人过中年，产热能力降低，如果不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。

　　脚部

　　俗话说“脚冷冷全身”。如果脚部受冻，身体抵抗力就会下降。同时夏季的凉鞋基本可以收起来，养成睡前用热水泡脚的习惯，以防“寒从足生”。

　　天气渐凉

　　记得添衣保暖哦

　　▲制图/桂颖

　　出品：《小康》影视中心

　　监制：张晴、龚紫陌

　　策划：李旭颖

　　视频制作：詹佳祺

　　海报制作：桂颖

　　编辑：田苑淯颖

　　审核：王芳