今日寒露！秋深露浓 做好这几件事让你益寿又延年

双节小长假过后，秋天的气息愈加浓厚。今天是二十四节气的“寒露”，如果说“白露”是炎热向凉爽的过度，那么“寒露”则是由凉爽向寒冷的过渡，此时露珠寒光四射，仿佛是秋天的哀思凝结成了晶莹的泪珠，“寒露寒露，遍地冷露”。大地逐渐变得萧瑟而寂静，落叶摇曳归于泥土，大自然的轮回和生命的更迭引人深思。

寒露时节，气温逐渐降低，此时不要盲目“秋冻”，对于体质虚弱者、过敏性鼻炎、哮喘、消化系统疾病以及心脑血管疾病的患者，这个时节寒邪易侵入身体诱发旧疾，建议做好保暖工作，早晚注意适当添加衣服。此外，不要乱“贴秋膘”，秋季虽然是进补的好时节，也需讲究营养均衡，适度进补。特别是肥胖人群以及有痛风、三高、胰腺炎、胆结石、慢性肾炎、肠胃炎等疾病的患者，要少吃肥甘厚腻的食物，以免引起不适甚至加重病情。那么寒露后应该如何吃出健康呢？

橘子是秋天的应季水果，不仅味道好，营养和药用价值也不容小觑！橘子中的维C含量在水果中名列前茅，是秋季补充维生素很好的来源。而且，橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的，还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分，在保护血管、辅助降压、护眼明目、保护皮肤、增强免疫力等方面都有帮助。常吃橘子可起到生津止渴、止咳润肺有效缓解秋燥的一些症状。

除了酸酸甜甜的橘子果肉外，小小的橘子浑身都是宝。橘核可以化痰散结、消肿止痛，橘络，能疏肝和胃、化痰通络，对于咳嗽痰多、久咳不愈、胸闷气短、呃逆反胃等能起到一定的调理作用，橘叶具有疏肝理气的作用，临床上常用于辅助治疗肝气不舒、肝气瘀滞等情况。橘皮中含有大量的维生素C和香油精等成分，有理气化痰、燥湿的功效。不过，橘子虽好也需适度进食，对于肾脏功能不太好以及血糖控制不理想的人群，不宜大量进食橘子。

五汁饮出自吴鞠通《温病条辨》，原是治疗温病口渴的方子。常服可以润肺止咳、生津止渴，不仅用于秋冬燥咳，还可以缓解皮肤发干，鼻子发干发痒等问题。

【食材】

雪花梨100克、莲藕100克、荸荠50克、鲜芦根10克、麦冬10克

【做法】

雪花梨、莲藕、荸荠切成小块，和芦根、麦冬一起放入破壁机的粉碎腔中，然后在粉碎腔中加入500ml的矿泉水（或温白开），选择“果蔬汁”功能，按下启动键，等待完成即可。

注意脾虚便溏的人群不宜饮用。

杏苏散出自清代著名医家吴鞠通《温病条辨》中的名方治疗凉燥。针对这个方子，《养生堂》节目提炼出了一种特别的代茶饮，适合凉燥初起的症状的人群服用。

【药材】

杏仁6克、紫苏10克、红糖5克

【做法】

杏仁去皮或者打粉，水煮5—10分钟，加入紫苏，泡10分钟左右，可以根据自己的口味添加适量红糖。

【功效】

杏仁偏温，偏苦，具有通便、止咳、降气的功效。紫苏辛温，具有化痰理气，解表发散的功效。红糖可以润心肺。此方可以预防凉燥或辅助治疗凉燥。