调理肾气，预防百病

人们常常认为冬季补肾。其实，秋季是补肾的最佳季节。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”同样，我们选择养生方法也应该未雨绸缪，不能渴而凿井。《黄帝内经》指出：若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

从立秋开始，秋高气爽，阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，此时是补肾的最佳季节。肾脏是我们身体的重要器官，负责生成尿液，清除人体各种代谢产物。同时，中医里肾脏还主生长，一旦出现肾脏问题，会严重影响我们的健康。

一、穴位保养

中医认为，常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。艾灸的原材料就是艾叶，艾叶本身即具有温阳散寒、疏通经脉的作用。在艾灸时最好选择一些可温补肾阳的穴位，如关元、肾俞。关元穴在脐下四指处，有培补肾气的作用。肾俞穴在背部膀胱经上，大概与肾脏的位置相对应。因为腰为肾之府，温灸关元穴和肾输穴还能起到防治腰痛的作用。、

1.关元穴

“关元穴”位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。

2.腰眼穴

“腰眼穴”位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

3.肾俞穴

肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。肾俞穴在腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。

4、三阴交穴

对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人可常灸。

5、太溪穴

艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气，平时也可常点按太溪穴。

6、涌泉穴

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。

艾灸方法：

悬灸，将点燃的艾条悬于穴位上约3厘米处，温度以温热为宜。

初始每穴艾灸约15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

二、秋季日常如何饮食补肾

1. 秋季养肾吃“黑五类”。

黑色入肾，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，“黑五类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5 种食物。

2. 少吃寒凉食物。

《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，秋季不适合吃太多阴寒食物，如梨、黄瓜、生菜色拉等性味寒凉食物尽量少吃，菜最好过个火，烫一烫再吃。

3. 多饮水。

俗话说，“人是水浇成的”，水乃生命之本。秋天干燥，要及时补充水分。每天清晨锻炼前和晚上临睡前应各饮水200 毫升，早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间各饮水800 毫升。另外，要根据活动量大小、出汗多少，适当增加饮水量。

中医认为肾脏是身体之本，一旦肾脏出现了问题就会影响整个身体的健康状态，并且还会诱发一系列其他疾病出现，这一点希望大家一定要牢记，不要给自己的肾脏造成过大的压力。

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