01 静神养心
人们在秋季很容易“悲秋”,因此要尽量保持心态平和。练太极拳、八段锦等,能达到调整身心的目的。
如果郁闷之情难以疏解,可以和亲朋好友聊聊天,或登高望远,也有助调畅情志。
02 睡眠保心
睡好觉是秋季养心的最佳方式之一,建议在21~23点上床入睡。
睡觉时还应注意脚部保暖、关好门窗。睡觉时脚暖,才有利全身血液循环,以滋养心脏。
03 膳食平心
9月、10月,很多节日扎堆而至,在节日气氛的烘托下,人们更易吃过量高脂食物,增加心血管负担。
再加上换季,心脑血管容易出状况,建议饮食以滋阴清润为原则,少吃高脂、寒凉的食物,脾胃虚寒者更要谨慎。
编辑 / 黄骞文
来源/劳动报
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页面更新:2024-02-12
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