这种调味剂比糖和盐更可怕！很多人都不知道，每天都在吃，要注意

【粉丝来信】新婚不久的儿媳妇陈思，是个饭店出身的大厨，手艺绝对一流，但也带来了一些职业习惯。在饭店里，为了使菜品更加鲜美，经常使用鸡精这种调味品。陈思每次炒菜都会习惯性地撒上一些鸡精，觉得这样味道会更佳。王老头初时并没有太在意，只是感觉食物的味道有些与往日不同。

但某一天，社区组织的免费体检改变了一切。王老头的血压数据显示异常升高，这让他非常震惊。他一直都很注意自己的饮食，不吃咸的，也尽量避免油炸食品。如此操心，为何血压还会上升？

这天中午，王老头瞧见陈思炒菜时又撒了一大把鸡精，不禁有些生气。他忍不住走过去，有些激动地夺过鸡精罐，直接扔进了垃圾桶。陈思感到非常委屈，毕竟她只是想让家里的饭菜更加美味。两人吵了起来，争执不休。

王老头觉得在城市的家里自己再也住不下去了，心头一热，转身就收拾起自己的衣物，决定回乡下住一段时间。

一、味精是什么？

味精，学名为单钠谷氨酸，是近代饮食文化中相当知名的一种化合物。它用作食品调味剂，给食物带来了独特的“鲜味”，这种特别的口感很难通过其他调味料来完全替代。其实，味精的历史并不长。它是由日本科学家池田菊苗在20世纪初首次提取并命名的，他从昆布中分离出这种能增强食物鲜味的化合物。

在很多亚洲菜肴中，味精的身影随处可见。从家庭厨房到大型餐馆，从传统菜肴到现代快餐，味精都是为了达到那种令人满意的味觉体验而广泛使用的。它的经济实惠和即时的效果使其在食品加工和烹饪中受到了厨师和制造商的青睐。

二、味精为何如此受欢迎？

味精，这一常见的食品添加剂，在很多人的餐桌上已经成为不可或缺的调味品。它能够增强食物的风味和口感，使食物变得更加美味，满足人们对于口感上的追求。对于很多食客来说，只要加入适量的味精，那些平淡无味的食物都能瞬间变得鲜美可口。

除了其增味功能，味精的另一大优势在于其低廉的成本。与一些昂贵的天然调料相比，味精无疑是一个更为经济的选择。这也是为什么许多食品制造商在他们的产品中添加味精。通过这种方式，它们可以以较低的成本提高产品的口感和接受度，从而吸引更多的消费者。

餐饮业也是味精的大量使用者。为了满足广大食客的口味要求，许多餐厅在烹饪过程中都选择使用味精。尤其在一些快餐或街边小吃中，为了迅速提升食物的口感，味精几乎成了不可或缺的调味品。正因为如此，许多消费者在品尝这些食物时，都能感受到那独特的鲜美口感。

三、 味精的潜在风险

神经系统的影响

单钠谷氨酸，作为味精的主要成分，是一种神经递质。这意味着它在大脑和其他神经组织中发挥作用，帮助传递信号。然而，过多摄入可能对神经系统产生不良影响。其中最为人们所知的便是“中国餐馆综合症”，这一称呼来源于一些人声称在食用中餐后出现的一系列症状，包括但不限于头痛、腹泻和心悸。尽管该综合症的原因仍存在争议，但一些专家认为与味精摄入过多有关。

过敏反应

味精可能不只是一个简单的调味品。对于一部分人群，它可能引起过敏反应。过敏反应的症状可能有很大差异，但最常见的包括呼吸困难、皮肤红肿和腹泻。更为严重的情况，可能出现过敏性休克，这需要紧急医疗干预。对于已知对味精敏感的人，尤其要注意食品中的味精含量。

肥胖的风险

除了上述的健康问题，味精还可能与肥胖有关。有些研究在动物实验中发现，与摄入正常饮食的动物相比，摄入大量味精的动物体重增加得更快。这种现象可能与味精对于食欲的刺激作用有关，导致动物摄入更多的食物。虽然人类的研究仍然有限，但这为我们提供了警示：过多摄入味精可能增加肥胖的风险，从而导致其他与肥胖相关的健康问题，如心脏病、糖尿病等。

四、 与糖和盐的比较

糖和盐的过量摄入都与多种健康问题有关。例如，糖与2型糖尿病、肥胖和心脏病有关；盐与高血压、心脏病和中风有关。

但味精的风险更为隐晦，因为它不仅影响到我们的身体健康，还可能影响到我们的大脑和神经系统。而且，与糖和盐不同，味精很少被提及，许多消费者对其潜在风险不甚了解。

五、如何避免过多摄入味精？

查看食品标签

在今天的超市货架上，众多的食品中，有许多都可能含有味精。在购买任何食品之前，养成仔细查看成分标签的习惯是至关重要的。这不仅能帮助我们避免不必要的添加剂，还可以确保我们摄入更为健康的食物。特别是在选购调味品、罐头、速食或冷冻食品时，一定要看其是否含有“单钠谷氨酸”或简写为“MSG”的成分。这两种标识均表示该食品中含有味精。另外，有些食品可能使用其他名词来描述味精，例如"天然香精"或"酵母抽取物"，也要特别留意。

减少在餐厅的食用量

外出就餐无疑是现代生活中的一大享受，但许多餐厅为了增加食物的口感和味道，可能会添加大量的味精。尽管我们不能完全避免外出就餐，但我们可以选择那些更加健康、明确表示不添加MSG的餐厅。与服务员或厨师沟通，询问菜品中是否添加了味精，也是一个非常实用的方法。现如今，随着健康饮食观念的普及，越来越多的餐厅开始标明其菜品是否添加了味精，消费者应当充分利用这些信息，为自己的健康把关。

自制餐点

家庭自制餐点是避免摄入过多添加剂的最好方式。在家烹饪时，我们可以完全掌控所使用的原材料。尽量选择天然、有机和不含添加剂的食材，这样不仅能保证食物的新鲜和营养，还能避免摄入不必要的化学物质。现在市场上有很多天然调味品可以替代味精，比如海带、香菇等，这些都是增加鲜味的好选择，而且更加健康。

虽然味精确实可以增加食物的风味，但考虑到其潜在的健康风险，我们应该更加谨慎。与糖和盐一样，调味料的摄入量也应适度。为了身体健康，我们不妨花更多时间了解食品成分，选择更健康的饮食方式。