小儿日常护理知识：合理穿衣与饮食均衡

一、衣着合适得当

1、小儿穿衣应根据季节变化增减，不宜盲目多穿。不少家长认为小儿要多穿，要穿得出汗才行，但其实孩子穿得太多或经常出汗，毛孔处于扩张状态，很容易受凉生病。所以说：“要想小儿安，须带三分饥与寒。”在同样的环境里，孩子穿的衣服比大人略厚一些就可，用手摸摸孩子的后背，如果暖暖的且光滑无汗就表示穿的厚薄合适。

2、孩子运动玩耍时，应视情况减衣，保暖以腹、腰、足为重点。对于好动的孩子，在活动和玩耍时，应视情况脱去外衣，以便运动时产生的热量及时散发。停止活动了应及时穿上衣服，以免受凉。宝宝的保暖以腹部、腰部和足部为重点，头部相对来说并不需要捂得太多，除非是在寒冷的室外。

3、衣着应以棉质为佳。婴幼儿的肌肤比较娇嫩，且体温调节敏感度较高，体温变化较快，因此，衣着较好的棉质为佳。小儿的腋窝、腹股沟、颈部、窝部等皮肤褶皱处和出汗较多的部位，更要注意衣物的柔软。并要注意保持局部清洁、干燥。家长要及时检查局部皮肤有无磨损和破溃。

二、饮食营养均衡

1、注意酸碱平衡。饮食要注意酸碱平衡，鱼肉禽蛋米面为酸性，蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。

2、饭前喝汤。小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食，饭后也会感到舒服。

3、吃好早餐。一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制，发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

4、午餐前不饮果汁。午餐前不要让小儿饮纯果汁，果汁易于吸收营养丰富，但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁，因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

5、高蛋白高热量食物不宜多食。现在生活条件较好，家长在喂养幼儿时惟恐食物品种不好，终日鱼肉奶蛋或经常去吃一些快餐食品，这些煎炸食物高蛋白、热量含量很高，小儿消化系统尚未发育完善，自我控制能力较差，经常吃得太饱，增加小儿脾胃负担从而引起身体不适。【日间病房 蒋明明】