糟蹋乳房的四个行为，不少女性可能经常做，自查，若有早点改掉

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小美最近总是感觉自己的乳房隐隐作痛。不仅是皮肉疼，甚至感觉里面也有点疼。

小美有时候月经结束后会出现这种不适的情况，但是一般几天就恢复了，所以小美没有太在意。可是过了一个周，症状根本没有缓解，反而还加重了。

“我这是咋了？不会是得乳腺癌了吧！”小美惊恐万分。最让她感到害怕的是，这两天她的乳房上开始长了红色疹子，并伴随一阵阵瘙痒。

小美立即在闺蜜群中发出求助信息：“姐妹们，你们有没有遇到过这种情况？我是得了什么病啊？”闺蜜听到小美的症状，立即想起了自己当初也有过类似情况。

“去医院看看吧”，小美的闺蜜建议道，“你是不是最近垫胸了？还是最近换胸罩了？”

小美被闺蜜一提醒才想起来：最近因为要拍毕业照，想要自己看上去身材好一点，所以去网上买了一个较为便宜的海绵垫子用来垫胸。“反正也只用得到这一次”小美是这么想的。而且因为没有经验，快递到了小美直接拆开包装就垫上了，并没有清洗。

到了医院，医生仔细给小美进行了诊断。“你这是乳房组织受压，加上皮肤感染。现在倒是没什么严重的，但是以后要注意，长期有这个习惯，危害可大了。”

小美悬着的心总算放了下来。其实生活中有很多不经意的细节，如果我们不注意，很容易引起我们胸部的疾病。什么习惯会糟蹋自己的乳房？女性又应该如何保护自己的乳房健康呢？

一、乳房也会“生病”，这四个行为要小心！

1、胸罩不干净，乳房会生病：

胸罩的清洁是关键的乳房健康保护措施之一。如果胸罩不经常清洗，细菌、皮脂和污垢会积聚在胸罩表面，形成一个温暖潮湿的环境，这不仅对乳房皮肤造成刺激，还会导致细菌繁殖。细菌的存在可能引发乳房周围的皮肤炎症，出现红肿、瘙痒、疼痛等不适症状。

2、不正确垫胸，会把乳房“压坏”：

垫胸可能影响乳房的正常血液循环，导致乳房问题。厚重的垫片会限制胸部皮肤和乳房周围组织的空气流通，形成潮湿环境，极易促进细菌繁殖。这增加了乳房感染的风险，引发皮肤感染等问题。

此外，长时间佩戴过厚的垫片还会对乳房造成过度的压力，损害乳房的结构，进而影响正常的淋巴排毒功能。淋巴循环不畅可能导致淋巴液在乳房内积聚，乳腺问题的风险增加。

3、胸罩也要“量体裁衣”

佩戴错误尺寸或款式的胸罩对乳房造成不适和损害。过紧的胸罩可能压迫乳房组织，阻碍正常的血液循环，导致乳房疼痛和不适感。胸部皮肤可能因为长时间受到胸罩的压迫而受损，乳房感受到不必要的压力。

在运动时，如果胸罩不提供足够的“托举”，可能引发乳房组织的不适应性损伤。乳房组织被压迫或受伤可能导致乳腺增生、乳腺囊肿等问题。

4、睡觉不摘胸罩：

晚上睡觉不摘胸罩可能严重影响乳房健康。睡眠时穿戴过紧的胸罩会对乳房造成持续的压迫，限制了正常的乳房组织运动，影响血液和淋巴液的畅通流动。

这种情况下，淋巴液可能滞留在乳房内，增加淋巴液堆积和乳腺问题的风险。淋巴液滞留可能导致乳腺问题的潜在危险，如乳腺增生、乳腺囊肿等。

同时，睡眠时不摘胸罩可能影响睡眠的质量等。因此，睡觉前摘下胸罩，让自身和乳房都得到充分的休息，对乳房健康至关重要。

通过正确选择胸罩、定期清洗、避免不适当的垫片，以及在睡觉时摘下胸罩的好习惯，我们能够减少乳房健康风险，保护乳房的健康，确保乳房得到适当的支撑、“呼吸”和“休息”。

二、乳房有这几个症状？赶紧去查查

乳房作为女性身体的一部分，同时作为婴儿的生命源泉，是女性身体非常重要的器官。在聊乳房疾病之前，我们先科普一下正常乳房的性状是什么样的。

正常乳房应该呈现均匀且较为丰满的半球形状，质地柔软，没有明显的肿块或肿胀。乳头和乳晕颜色因个体差异可能由浅至深的变化，整体上应当较为对称。

其中乳头应处于乳房的中心位置，平时休息时可能稍微内陷，但刺激后应能自然突出。乳房皮肤应光滑，没有明显的红肿、疼痛或内陷，并且乳房的皮肤跟身上别处的皮肤基本长相差不多。

正常乳房通常无痛或轻微的周期性疼痛，在经期前后可能略感胀痛，但疼痛不应持续很久且严重影响生活。看了乳房的正常情况，相信大家都有了一定的自查能力。但是如果乳房有下面几个症状，一定要及时去查查。

1.肿块或肿胀

乳房内的肿块或局部肿胀可能是乳腺问题的征兆。乳房组织由腺体、脂肪和结缔组织组成，理论上不会有较硬的物质。

肿块可能是乳腺增生或囊肿，但也可能是乳腺癌。这些肿块通常在乳房深层或浅层可以触摸到，因此我们需要经常自检乳房，一旦发现肿块或肿胀，就需要尽早进行医学检查。


2.疼痛

乳房疼痛在生理周期中是常见的，但如果疼痛持续时间较长、程度严重，或不受周期影响，就需要警惕。乳房疼痛可能是乳腺癌或乳腺炎等问题的明显“信号”。

乳房疼痛通常会影响生活质量，甚至可能影响睡眠。了解乳房疼痛的类型、时机和持续时间是重要的，及早就医可以排除潜在的问题。

3.乳头异常

乳头的异常也应引起关注。乳头疼痛、乳头内陷、乳头溢液等症状都可能是乳腺问题的“信号”。

乳头疼痛可能与乳腺增生有关，而乳头溢液可能是乳腺管内有异常分泌物的征兆，需要进一步检查。乳头内陷可能是一种先天性或后天性的情况，但在某些情况下也可能与乳腺问题有关。

4.皮肤红肿等异常

乳房皮肤的改变也是需要关注的症状。乳房皮肤出现红肿、“下陷”、破裂、颜色变黄或皮肤变皱都可能是乳腺问题的迹象。乳房皮肤红肿等症状可能是乳腺炎、乳腺增生、乳腺癌等疾病的“信号”。

我们一定要定期自检乳房，做到这点非常简单，我们可以在洗澡的时候顺便观察乳房的外观和触感。请记住，关爱乳房，从细心的自我观察开始。

二、做好这几点，关爱我们的乳房健康

1、定期自我检查

我们每月至少做一次，最好在月经后的第七至十天进行乳房自检。我们可以在洗澡的时候，仔细观察乳房的外观，寻找任何外形、皮肤、乳头的变化。

注意是否有凹陷、皮肤颜色改变、乳头外观异常等。然后，用手心轻轻触摸乳房，一点点地摸索是否有肿块或硬结。

特别注意腋下区域，那里也是要检查的一部分。这个简单而规律的自检可以帮助你更早地发现乳房的异常情况，让你能够及时采取行动。

2、佩戴合适的胸罩

选择合适尺寸的胸罩，它不仅是时尚的象征，更是对乳房健康的负责。胸罩不应过紧，但也不应过松，要确保胸罩带的位置平行水平，既能够提供良好的“托举”，又不至于过于压迫乳房。

在运动时，我们应该佩戴运动胸罩。这种胸罩能够减少乳房在运动时的移动，降低乳房组织的压力，保护乳房免受运动的伤害。无论日常生活还是运动，穿戴正确的胸罩都是爱护乳房的一种方式。

3、保持健康生活方式

均衡饮食，控制体重，加强锻炼，限酒，减少荷尔蒙暴露。这些健康生活习惯不仅对全身健康有益，也有助于降低患乳腺问题的风险。均衡饮食确保身体获得充足的营养，控制体重减轻对乳房的压力。

适度的锻炼有助于维持身体的平衡和代谢，而限酒可以减少有害物质对乳腺的伤害。尽量减少荷尔蒙暴露，如避免长期使用激素类药物，有助于减少乳腺问题的发生。

4、定期专业检查

医生建议30岁以上的女性每年进行一次乳腺检查，定期根据医生的建议进行乳腺超声或乳腺钼靶检查，这是乳房健康的重要护盾。

这些检查有助于发现微小的异常，提前进行干预，降低患乳腺问题的风险。尤其对于有乳腺家族史的女性，这项检查更加重要。定期的专业检查是乳房健康的守护神，不容忽视。

结语：保护乳房，守护健康

保护乳房健康对女性健康非常重要。通过定期自我检查，穿戴合适的胸罩，保持健康的生活方式，以及定期专业检查，我们可以减少患乳腺疾病的风险，实现早发现、早治疗。让我们一起关爱乳房健康，守护自己，也守护家庭和幸福的未来。

如果你有任何关于乳房健康的问题或者经验分享，欢迎在评论区留言，让我们一同交流，共同守护乳房的健康！

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