拯救一个「油头」需要分几步？手法、频率都说清了

互联网上流行着一种新型社交礼仪：洗头式社交，即分为「洗头之后才能见的人」，和「不用洗头也可以见的人」。说到底，还是因为油头会影响形象，经常洗又费时费力。

最近，有微博网友提出在理发店洗头油得更慢，对此也有人持不同意见。

头发出油的速度跟什么因素有关？《生命时报》邀请专家解答，并教你一套正确的洗护吹流程。

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师 杨希川北京大学第一医院皮肤科主任医师 杨淑霞

·洗后4小时，“油脂”卷土重来·

头发出油本身是正常的生理现象，一定量的油脂会对皮肤起到保护作用，让毛发油亮顺滑、头皮滋润。

正常人每平方厘米头皮组织中分布着400～900个皮脂腺，它们每天都在持续不断地分泌油脂。头发清洗后，过4个小时，油脂就会重新布满发丝。

头皮的油脂分泌多于脸部皮肤。与容易油的额头相比，头皮的皮脂腺数量几乎是它的2倍。

皮脂腺的上端就是毛囊，即生长毛发的器官。毛囊产生的油脂，会顺着头发流出来。

不同人群的皮脂腺分泌情况有差异，以下四类人群更容易出“油”：

爱出汗的人

头皮喜欢干爽、讨厌潮湿。出汗会加速皮脂细胞脱落，容易让细菌繁殖滋生，导致头发发痒、散发异味。

饮食油腻、熬夜的人

吃的辛辣、油腻会刺激皮脂腺的分泌；熬夜、长时间玩电脑等不好的习惯都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

频繁洗头发的人

频繁洗头，皮脂会收到缺油了的信息，然后进一步分泌油脂，导致分泌越来越多，头发越来越油。

洗护产品选错的人

有些洗发水更多的是滋润的作用，会让头发加剧出油。

·皮肤科医生的洗护吹建议·

掌握科学的洗头方法，能够改善头皮油腻状况，最大程度地保护头发。洗发、护发、吹干头发的每个环节，都藏着养发重点。

第一步洗发

1. 洗发前先梳头

用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水清洗一下，不但能减少洗发水的用量，还能减少对头皮的刺激。

2. 冲洗头皮90秒，充分浸湿

头皮一浸湿就抹洗发水，会让头发清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。

3. 洗发水换着用

头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”。建议可以与其他功效交替使用。

4. 洗发水别直接抹在头皮上

洗发时，打出泡沫后再抹到头发上，头发会洗得更干净。

5. 洗头时别用指甲挠

头皮很脆弱，用“抓头”的方式洗头发，可能会越洗越痒。并且指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入，容易造成感染。洗头时，指腹轻轻在头皮上打圈清洗即可。

6. 坚持用温水洗发

洗头发时水温太高，会损伤头皮皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。建议用温水洗发，水温40℃左右最佳，略高于人体温度，以头皮感受不到烫为宜。

第二步护发

护发素不要往头皮上抹，否则会使头皮更加油腻不适，涂到离发根1~2厘米的地方即可。

挑选护发素主要看发梢的质感：

• 分叉很多，可以使用营养加强型；
• 电烫卷发，可以选择电烫受损发质的护发素；
• 毛糙而干枯，可以选择能够让头发平顺的护发素。

涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

第三步吹头发

☆ 温度以57℃为宜

电吹风的温度以57℃左右为最佳，可以快速干发，又可以保存头发的天然水分。吹风时可配合梳子使用，让头发更加柔顺服帖。

☆ 距离保持10~15cm

吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离，风口朝下。

可以先吹头皮，再吹发丝。吹的时候要时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼热感。

☆ 时长因人而异

由于发型、发量、头发长度不一样，吹发时长可以这样判断：以吹完头发后摸着还有一丝湿润的感觉为宜。

头发吹至七八分干时，用冷风缓缓吹头发，让因热量打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。

☆ 配合护发产品使用

在头发渐渐吹干时使用护发油或免冲洗护发产品，保持头发柔顺。

·6个提醒给头发“去油”·

日常生活中注意以下6点，从内到外缓解头发出油问题，不再为“油头”烦恼。

1注意头发防晒

高温与紫外线会让头发的水分加倍流失，出门可以戴遮阳帽或打遮阳伞。

2热了及时擦汗

出汗后用纸巾轻轻把前额、两鬓、后头颈等发际线部位擦拭干净，以免在潮湿环境下头皮大量分泌油脂。

3梳头别太频繁

早晚梳头按摩有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样可能会刺激油脂分泌，加重出油。

4规律作息

不良的生活习惯会让内分泌系统出现紊乱，导致油脂分泌旺盛。少熬夜，少吃刺激性食物，及时疏解生活中的压力。

5多吃护发食物

B族维生素有一定调节、强化代谢的作用。合理调整饮食，多摄入富含铁、维生素、优质蛋白的食物，例如瘦肉、坚果、豆类、菠菜等。

6注意洗头发的频率

油性发质的人群可以两天洗一次，洗头时可以选择较温和的洗发水。▲

本期编辑：田新宇

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