“人洗三澡，命比纸薄”，这是一个古老的中国谚语。在中国古代，人们普遍认为洗澡难免会洗掉身上的护身符，因此会把洗澡视为一件非常讲究的事情。

但是也会把洗澡当作一个很神圣的事情，比如在斋戒的时候，通常都会进行沐浴焚香更衣，沐浴是排在其中的，由此也可以看出它的重要性。而这个谚语一直传承到现在，也使得洗澡成了一个被普遍关注的议题。但是，我们应该如何正确地洗澡，以保证健康呢？

首先，我们来看一下“人洗三澡”的意思。所谓“三澡”，指的是冷水浴、酒后洗澡和空腹洗澡。这三种洗澡方法如果不正确使用，它们也会对健康造成负面影响。

一、不能洗的“三澡”

1.冷水浴

实际上有很多人都喜欢洗冷水浴，因为冷水浴不仅可以促进血液循环，而且还可以提高皮肤免疫力和杀死皮肤表面的细菌等，这个原理就和冬泳差不多。但是对于部分人而言，冷水浴可能产生的刺激对身体的影响并不利。

例如，对于一些患有高血压的病人来说，洗冷水浴的话会导致血管收缩，会让本身高血压的病人血压变得更高，严重的话可可能还会导致脑血管破裂甚至死亡，后果非常严重，长期洗冷水浴会增加合并症的风险。

2.酒后洗澡

一般情况下，在喝酒之后人体是处于一个兴奋的状态下，而且酒精会导致血管扩张，使血压升高，这时候洗澡的话，加上水温的影响，那些患有高血压的人就会导致中风，这样的情况有很多。还是需要多加注意。所以对于刚喝完酒的人来说，不应该立马去洗澡，可能缓一会，等状态平稳下来之后再去洗澡。

3.空腹洗澡

洗澡前应避免空腹，当然如果刚吃完饭也是不适合洗澡的。当身体处在空腹状态的时候，洗澡时随着血管的扩张，身体的血液大部分都流向了体表，这会导致我们腹腔血液供应不足，因此消化吸收也变得困难，进而引起低血糖等问题，严重的话可能还会出现晕倒的情况。

因此，这“三澡”都不能洗，如果使用不当，可能会给身体带来负面影响。

二、正确的洗澡方法

洗澡是日常生活中经常会遇到的事情，不仅可以帮助我们清除身上的污垢或者灰尘，还可以帮助我们带走一整天繁忙的疲惫。但是洗澡也不是一件很随便的事情，也有很多需要我们关注的点。

正确的洗澡方法如下：

1. 洗澡水温以适宜为主

一般来说，洗澡水的温度以37℃-42℃为宜。温度过高的话可能会导致人体缺氧，还会容易烫伤皮肤，破坏人体皮肤表面的角质层，还可能会导致身体失水和失热，从而使得身体的自身调节能力下降，甚至引发中暑等问题。

尤其在夏天，专家指出，在夏天洗热水澡实际上会变得更加凉快而且还可以帮助解除身体的疲惫感，使人感到精神放松，但仅限于合适的温度，并非过高的水温。但是温度太低的话又会导致血管收缩，血压上升，时间久了还会引发关节炎。水温过高或过低都会对身体造成负担，最好的温度就是人体体温大致相近就可以，这是相对比较适宜的温度。

2. 每周不宜超过3次

一周洗澡的次数一般不应超过3次，过多的洗澡会破坏皮肤的天然保护层，导致皮肤干燥、脱皮等问题，尤其对于那些腿脚不便的老人或者是本身患有一些基础病的老人，洗澡的次数更要减少。

3. 避免时间过长

通常情况下，沐浴时间不应超过15-20分钟，洗澡时间太长的话也会导致机体出现一个缺氧的情况，还会导致供血不足，昏天暗地的。

4. 洗澡期间注意通风

很多人洗澡时候喜欢把浴室的门关得严严实实，形成一个密闭得空间，但是这样的话会导致浴室内水蒸汽过多，容易导致胸闷呼吸不畅的情况，如果严重的话还可能会引发重大事故。所以建议我们在洗澡的时候尽量打开排气扇或者把门打开一点。

5. 注意保暖

洗澡后要特别注意做好保暖措施，因为这时候身体抵抗力很低，很容易发生感冒。

6.尽量不使用搓澡巾搓澡

大多数人认为使用搓澡巾可以帮助我们洗掉身上的污垢，更有利于卫生。实际上这是不正确的，它会破坏我们的皮肤屏障，使机体更容易受到外界的损伤，所以并不提倡。

总的来说，洗澡对于保持身体清洁和健康是必要的。但是，我们也需要注意正确的洗澡方法，并且避免使用不正确的“三澡”方式。只有正确掌握洗澡的方法，才能确保身体的健康和舒适。

三、洗澡的正确时间点

洗澡是日常生活中最为普遍的卫生习惯之一。人们通常会在早上起床后或者在一天的结束前洗澡。不过，对于正确的洗澡时间点，有很多人存在着不同的观点。

一般来说，洗澡的最佳时间应根据个人的生活习惯和身体状况作出选择，但是有一些值得注意的时间点。对于洗澡的时间点，人们通常的认知是早上洗或晚上洗。

然而，就科学角度来看，并没有固定的标准。洗澡的时间应该根据个人的生活习惯、工作环境、气候和污染程度等因素而定。下面是几种比较适合洗澡的时间，以及需要注意的事项。

1.晨间洗澡

早晨是很多人习惯性洗澡的一个时间，尤其是在夏季或需要进行晨运动的人。早晨洗澡不仅可以清除晚间身体排出的污垢，保持身体清洁，还可以缓解疲劳和增加活力，提高一天的工作效率。

需要注意的是，洗澡时水温不宜过高，时间也不宜过长，以免影响身体的自然代谢和体温调节。另外对于那种比较油性的人，经过一晚上的休息，油脂会容易堆积在体表，这样早晨洗澡也可以帮助清洁皮肤。

早晨洗澡可以帮助我们开始新的一天，保持清醒并增强精神。这是因为洗澡可以刺激皮肤神经和肌肉，提高机体的血液循环。洗澡后的清爽可以使人们更容易进入工作状态，活力更足。

同时，早晨洗澡还可以减少过敏反应，降低皮肤感染的风险。早晨空气中的尘埃和花粉较少，有利于保持身体的清洁度。此外，早晨洗澡还有助于维持个人卫生习惯，因为日常生活中面对着许多繁琐和忙碌的生活事务，可能会让我们有时候疏忽自己的身体卫生。

2. 晚上洗澡

在晚上洗澡有时也是必要的，比如在工作中，或在户外运动、参加会议等活动后。晚上洗澡可以帮助身体放松，缓解精神紧张和压力，有助于睡眠和身心健康，消除一天中的疲劳并改善睡眠质量。

需要注意的是，洗澡前要尽量放松，缓解紧张情绪，在晚上洗澡时，水温更不能太高，最好选择温水或微温水，以避免影响睡眠。此外，在晚上洗澡后应及时把身体擦干，并尽量避免开启暖气或空调，以避免出现身体失水和失温等问题。

在一天的工作和活动中，人的身体可能会感到疲惫不堪，晚上洗澡可以放松肌肉，缓解紧张和疲惫感，从而帮助人们入睡。此外，晚上洗澡还可以减少皮肤抵抗力下降的风险，并可以消除疲劳产生的身上不适感。

虽然晚上洗澡有这些好处，但是，并不适合所有人晚上洗澡。比如敏感肌肤的人和特殊体制的人可能会因为晚上洗身体而引发过敏反应或者其他的不适症状。

总的来说，洗澡的时机应根据个人的生活作息、天气和身体状况来调整。需要注意的是，在冬季或气温较低的时候，洗澡不要过于频繁或时间过长，以避免影响身体的自然代谢和体温调节。

而在夏季或高温天气时，则应及时进行清洗，以避免微生物和有害物质带来的危害。 最后提醒大家，洗澡的时间不能过长，应适当控制在10-20分钟的范围内。

此外，洗澡时水温、洗涤用品的选择、浴室状况等也需要引起重视。只有注意这些细节，才能让我们在洗澡时真正达到保健和健康的目的。

四、结论

洗澡是我们日常生活中不可缺少的一部分，不仅可以帮助我们清洁皮肤、去除污垢，还可以放松身心，保持精神愉悦。采用正确的洗澡方式以及把控好正确的洗澡时间更加有利健康。切记洗冷水浴，空腹洗澡以及酒后洗澡，无论选择早晨洗澡还是晚上洗澡，最重要的是在保证个人卫生和身体健康的基础上，选择适合自己身体的时间点。

参考文献：

[1]欧金凤.老年人洗澡注意事项[J].新农村,2021(08):41.

[2]韦耀武.冬季洗澡六注意[J].家庭医学,2015(01):37.