最新！太原市疾控中心发布立秋节气健康提示

“始惊三伏尽，又遇立秋时。”我们迎来了秋天的第一个节气——立秋。但此时我国大部分地区暑热尚未散去，因此民间有“秋后一伏”“秋老虎”的说法。立秋到，贴秋膘，应多吃些有营养的食物，可以补充能量，提高免疫力。在此太原市疾控中心健康提示：

立秋要“三防：“防暑”立秋时节，暑热未尽防暑降温要继续；“防燥”燥乃六淫之邢，为秋季主气其性干燥，易耗津液要养阴清燥、润肺生津；“防感冒”昼夜温差大，人易感受外邪，宜多食温热食物少食寒凉之物，以颐养胃气、怡志益脾胃，保持精神愉快避免紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”，入秋后养生要从以下四个方面做起：

一、饮食上要以“润燥、补肺、养阴、多酸”，少吃葱姜、多食果蔬为主。秋季燥邪当道，易伤津液，可能出现口鼻、皮肤干燥，以及燥咳的表现。故饮食上应选取滋阴润燥、收敛肺气的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳、柠檬、乌梅、柚子等。另外，天气由热转凉，要忌食生冷，避免造成肠胃消化不良，发生消化道疾病。

二、情志上要平和心态，养心先行。立秋后，气温燥热，尤其是“秋老虎”的干扰，很容易让人心烦意乱。此刻，一定要预防“情绪中暑”，让自己内心平静，神志安宁。切忌悲伤忧愁，即使是心中烦闷，也要及时的排解。收敛自己的精气神，帮助冬天更好的“封藏”。

三、起居上要早卧早起，适时添衣。早卧，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。早起，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。入秋后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季的少雨干燥。此时，阴阳之气开始转变，阳气渐收，阴气渐长，万物随阳气下沉而逐渐萧条。立秋后早晚温差较大，需要适当地增添衣物。

四、运动上要适度，忌过度，微微出汗就好。秋天时人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽、八段锦、五禽戏等，保持适时有度、循序渐进地进行。

最后在这个时节，提醒大家要养成良好的健康生活方式，调养好自己，为冬季藏锋，保留生机与活力，愿你金秋无恙，百病皆休。

来源：太原市疾控中心