你喜欢把手举过头睡觉吗？当心身体问题

近日，“我睡觉时喜欢把手举过头顶”成为热门话题。有网友写道，自己喜欢“把手高举过头来打扰睡眠”。这是一种非常减压的感觉，他们经常无法入睡，他们下意识地将双手举过头顶，但同时也有网友忍不住发出疑问：这不是宝宝睡觉的“专利”吗？大人这样睡可以吗？“睡眠浪费伤害”？

“睡姿”是婴儿“专属”吗？

双手过头的睡姿常被称为“投降睡姿”，是宝宝睡觉时经常出现的“经典动作”。儿科专家表示，婴儿出现这样的“神秘睡姿”很正常，完全是婴儿的本能。

举手睡觉是由于宝宝神经系统发育不完全而发生的一种条件反射动作。此外，高举手臂的睡姿还受到宝宝独特的颈部反射（俗称“击剑反射”）的影响。这种反射在胎儿28周时首次发现，并在出生后约5个月消失。

究其原因，是因为宝宝出生后身体尚未发育完全，平衡能力尚未发育。“斜躺睡姿”可以帮助宝宝保持平衡，睡得更安稳。

大人爱上“交接睡姿”可以吗？

一晚尝试了几个姿势后无法入睡，他偶然发现了这种类似伸展姿势的魔力：身体绷紧、挺直，舒适的疲劳很快就蔓延到……手臂上。我早上醒来感觉全身瘫痪。

与婴儿双手举至脸侧的高度不同，成人采取“交手睡姿”时，双手往往举过头顶，姿势往往不正确。虽然可能会感觉舒服一段时间，但不应该持续太久。因此，严格来说，它不推荐的睡姿。

研究表明，如果我们在睡觉时高举手臂，由于肌肉的拉伸和横膈膜的移位，腹压会增加。尤其是睡前吃得过多的人、老年人和怀孕后期的人更为明显。如果长时间把手举过头顶睡觉，就会患上“反流性食管炎”。

另外，由于抬臂睡觉时肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌肉、胸部前后径等肌肉群自然无法回缩和放松。它影响肺部的自然呼吸，很容易引起胸闷和疲劳。

另外，这种不良的睡姿会导致上肢血液循环不良。久而久之，就会出现肩背疼痛、手部麻木、上肢神经麻痹等症状。炎症等疾病。

“放弃睡姿”也会导致肩部冻结。当抱头、抬肩时，筋腱被拉伸，滑囊受到刺激，出现水肿、发炎、粘连，从而引起肩周炎的症状。另外，上肢长时间暴露在被子外，会引起肩周炎、风寒阻络、气滞血瘀、肩周炎等。

建议哪些健康问题？

如果睡觉时总是不由自主地采取“投降”姿势，也可能表明你的身体出现了健康问题。

1.肩胛提肌综合症肩胛提肌综合症是肌肉疼痛的一种。肩胛提肌是连接颈椎上侧与肩胛骨的肌肉，在受伤、痉挛、筋膜炎或肌腱炎等情况下会引起颈部和肩部疼痛。肩胛提肌综合症的人习惯在睡觉时举起手臂，这样可以放松肩胛提肌，缓解疼痛。

2、有驼背倾向。睡觉时，上半身蓬乱，手臂总是举起，或单侧或双侧。其实，身体在告诉你，你的姿势有问题。正常情况下，人呼吸时，身体的前半部和后半部处于平衡状态。当你倾向于驼背时，身体前半部的筋膜会变得更紧，胸部会随着呼吸而起伏，并转移到肩膀上。因此，身体必须抬起手臂，抬起肋骨，才能“快速呼吸”。

3、颈椎出现问题“投降姿势”也能说明颈椎出现了问题。将双手举过头顶。这是因为颈部和肩部的软组织过度拉伸。举起双手可以缓解肌肉紧张以及因血液循环减少而导致的入睡困难。因此，从颈椎的健康角度来说，最好的睡姿是仰卧，这样最能保留颈椎的自然曲度。

4、心肺问题在某些情况下，以潜意识的“给药姿势”睡觉会导致心肺系统出现问题。因为睡眠时呼吸突然停止，大脑立即命令双手打开胸腔，压迫肺部。同样，如果感到胸闷、气短、心悸、乏力，也应该举手缓解。它也可以是大脑对心脏的支持。如果您出现呼吸急促等症状，我们建议您尽快去看专科医生。

5、心气郁结或情志抑郁中医理论认为，心经从腋下的鸡泉穴出来，沿着手臂，穿过肘腔，到达小指指甲内侧，也就是手部。少阴心经。如果手臂总是下垂，很容易使心脏的能量停止，影响人的情绪。高举手臂可以在一定程度上缓解这种情况，但长时间高举手臂睡觉仍然弊大于利。

正确的睡姿是怎样的？

建议的睡姿：右侧卧、仰卧。

右侧卧和仰卧（当然，双脚分开与肩同宽）是适合大多数健康人的两种睡姿。如果你想更好地保护你的脊椎，或者你的腰部或腿部有不适，你需要一些物品。

右侧卧，枕头应与肩同高，头部处于中立位置，以放松整个颈肩肌肉。您还可以在膝盖之间放一个薄枕头，以保持骨盆处于中立位置，避免过度扭曲。如果仰卧，可以在颈、腰、膝关节的弯曲位置放置枕头，可以更好地支撑曲线，放松肌肉。

不同睡姿的优点和缺点是什么？

快来看看哪一款最适合您