坏情绪会伤害5大脏器，让你少活20年

愉悦时心情明媚，生气时怒火中烧，焦虑时辗转反侧，悲伤时痛哭流涕……情绪就像一面镜子，反映生活的点滴。

是什么在影响我们的情绪？

是生活中林林总总的大情小事。

房贷让人压力山大，孩子的教育让人焦虑不已，奇葩的工作总能激起怒火，猪队友也总是让人失望……

每天不可避免地产生各种情绪，但如果坏情绪持续时间过长，就会引发疾病，甚至影响生命的长度。

丹麦一项历时11年、样本为9870名成年人的研究发现，与没有情绪问题的人相比：

夫妻关系出现困扰的人死亡率增加1倍；

亲子关系出现失衡的人死亡率增加50%；

常与家人争吵的人死亡率升高1倍；

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

此外，英国牛津大学研究人员也发现，有严重情绪问题的人寿命平均减少7~24年。

其实，人体每个脏器都与对应的情绪息息相关，危险情绪最直接伤害的就是人体的5大脏器。

爱发火伤“肝”

从中医的角度来看，大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、头晕、头痛等症状。经常发火的人容易焦虑、暴躁、失眠、效率低下、记忆力差。

从西医的角度来看，在发火时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。

小建议

忍不住生气发火时，常念“嘘”字有助于平复情绪。此外，我们要学会正确地发泄情绪，比如找人倾诉，也可以通过呐喊、唱歌、运动等方式，把坏情绪排解出去。

吃饭时千万不要生气，发怒之后也别马上吃饭，否则更容易伤胃伤肝。另外，适当增加脂肪和蛋白质摄入有利于平息情绪。

太兴奋伤“心”

中医认为“喜伤心”，这里的“喜”指的是大喜，是过度的高兴、兴奋。正常的喜乐，使人精神愉快、心情舒畅，但过分的喜乐便会导致心慌、心悸、多梦、头晕等症状。

此外，古人言“乐极生悲”并无道理，尤其是心脑血管患者万万不可“大喜”，容易出现心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增、诱发猝死。

小建议

如果兴奋过头，已经出现头晕、心跳加快的症状，要尽快平复下来，可以闭上眼睛做深呼吸。患有心脑血管疾病的患者要少接触过于激烈的内容，如电影或比赛。

忧虑伤“脾胃”

人的忧虑情绪主要是通过脾来表达的。当工作不顺、压力过大时，很容易引发忧愁和焦虑，这种危险情绪会影响脾胃健康，出现食欲下降、消化不良等症状。

小建议

心情忧虑时，不妨做这些动作，比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提，这些都能给你积极的心理暗示，让你摆脱坏情绪。

另外，研究发现，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物，有助于稳定情绪，改善心情。

悲伤时伤“肺”

中医讲“悲伤肺”，比如林黛玉就是因多愁善感、顾影自怜，整日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤，最后因肺结核而香消玉殒。

人在剧烈悲哀时，会出现呼吸频率改变，气短、音哑、干咳等症状，严重者造成肺部的不可逆损害。

小建议

悲伤时尽量让自己多感受快乐，沉浸在快乐的氛围中，看喜剧、听相声、做些运动或者参加集体活动，或者回忆快乐往事以及多与他人交流来转移注意力，让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。

此外，多吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助于赶走悲伤。

恐惧伤“肾”

恐惧是人对外界突发刺激的应急反应，人体会不由自主地产生一种恐惧感，而恐惧情绪与肾脏关联密切，惊恐过度会耗伤肾气，可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。

小建议

消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。

生活中，要勇于让自己接受批评和经受失败的考验，想象战胜恐惧的场面，给自己积极的心理暗示。

情绪是镜子，皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。

做一个情绪稳定的人，才能遇见更多的可能性、获得更多的机会，也才能够寻找到更平和、更幸福的生活。

愿你始终相信，人生没有过不去的坎儿，所有经历皆是成长。答应自己，不要把时间和精力浪费给那些不开心、不值得的事，永远不要做被坏情绪支配的人，好吗？