被“投降睡”废了双臂的人，不妨了解一下：“文睡”和“武睡”

最近，很多网友都在讨论“投降睡”，“投降睡”顾名思义，就是双手像投降一样举起来睡觉的姿势。

“投降睡”的时间稍微长一点儿，胳膊就像废掉一样难受，但很多网友还是乐此不疲的原因， 就是这个姿势类似于胎儿在母体子宫内，也是婴幼儿睡觉时最常用的姿势，是人类的一种本能的正常睡姿，属于人类最早期的肌肉记忆。

成年人的骨骼、肌肉早已异于婴幼儿时期，人“投降睡时间稍微长一点儿，就感觉双臂会废掉，长时间“投降睡”还会引发一些健康问题，因此成年人尽量避免采用“投降睡”的睡姿。

西医建议成年人采取仰卧式、或侧卧式睡姿，并配一软垫，仰卧时软垫放小腿下，促进血液回流；侧卧式软垫夹在两腿之间，以缓解侧卧对腰椎的压力。

对于睡觉的姿势，华夏人最忌讳的仰卧，孔子在《论语·乡党》中说“寝不尸”，意思就说睡觉不能像尸体一样仰卧；南宋著名的理学家、教育家蔡元定总结出了22个字的《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”

几千年来，民间也流传着“侧龙卧虎仰半尸”的说法，“站如松、坐如钟、卧如弓”是古人对成年人形体规范的基本要求。老百姓只有在骂人的时候，才会把睡觉的人唤作“挺尸”，可见自古以来，中国人提倡的睡姿是“侧卧”。

中国道教全真龙门第二十一代传人张至顺道长经过潜心研究，根据人不同的年龄段身体机能的不同，把侧卧细致地分成文睡、武睡、半文半武三种姿势。

武睡，适用于年轻人。身体右侧卧，两腿伸直，右手拇指和其余四只分开靠在耳朵上，耳朵在虎口处露出来，左手四指握住拇指置于大腿部。

半文半武睡，适用于中年人。身体姿势与武睡基本相似，唯一不同点右侧卧时左腿要蜷曲。

文睡，是老年人的睡姿。身体姿势与武睡基本相似，不同的是老人要把两腿蜷曲。

张至顺道长生于1912年，羽化于二2015年，享年104岁。我们不能苛求人人都像道长一样活到一百零四岁，只求每日能睡个好觉，身体健健康康足矣。

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