人的健康与否,与脾胃的好坏息息相关。
如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时会出现代谢异常等问题。
部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等问题。
尤其是在湿热交蒸的盛夏,如果脾气不足,身体还很容受到湿邪的困扰。
那么——
脾要如何锻炼?
中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了!
01 拉伸脾经动作一:企鹅步
企鹅步,顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。
第一步:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。
第二步:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。
第三步:两脚来回前后地走动。
这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以做,每天练习五到十分钟即可哦!
02 拉伸脾经动作二:蛤蟆功
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经!
首先,我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。
其次,保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。
如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。
由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。
其实生活中我们常常会听到:“脾胃不和”这个词。
所以我们锻炼脾的同时,也不能忽视我们的胃!
建议大家在起床、睡觉前,顺时针按摩天枢穴一百下,这样就可以很好地锻炼我们的胃了!
资料:央视科教、约见名医、养生中国
编辑:陆佳妮
点击下方了解更多
普陀这所学校项目竣工,拟于新学期前交付
“美丽楼道”升级“靠谱楼道”,普陀这里多方携手共建美丽新家园
想企业之所想!普陀的他们将急救培训融入亲子活动,为员工送福利
报名啦!快来苏州河书房美育课,制作一幅漂亮的盘子画!
不同主题,同样精彩!图书馆里活动多,点击回顾→
页面更新:2024-02-17
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号