142岁“药王”孙思邈：4大“长寿秘诀”，竟是它们

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关于“药王”孙思邈的岁数，历史一直上就有争议，其中最常见的是两个答案：一个是101岁，另一个是142岁。

无论如何，孙思邈都属于寿星一枚。

在唐代，人们的平均寿命也不过五、六十岁，能够活过期颐之年，凤毛麟角。

当今时代，盛世繁华，每个人最大的愿望，无非就是健康长寿，活得精彩有质量。

因此，探索孙思邈的“养生秘诀”，也是无数人乐此不疲的事情。

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翻阅《孙思邈方书》，里面有这样一句话，让人豁然开朗：“口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少，可得永年”。

这区区20个字，似乎让我找到了孙思邈真正的长寿原因，不禁喜上眉梢。

我的一个医生朋友跟我说，除去基因问题，良好的生活习惯，是延年益寿的根本。好习惯造健康，坏习惯造疾病，毫厘不爽。

通过长期观察，我发现周边很多人得病，基本上都是自作自受。

健康的时候，感觉身体杠杠滴，吃喝玩乐满不在乎。一旦有了疾病，住进了医院，就哭天抹泪，后悔莫及。

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言归正传，下面我们来解读一下，孙思邈的“千金方”，希望对大家有所启发。

第一，口中言少。

中国有句老话，叫做“病从口入，祸从口出”。

说话太多，不仅会伤及元气，还会给自己带来诸多不必要的麻烦。

因此，古人讲究，惜字如金，守口如瓶。

他们研究明白一个道理：言多必失。

而说出去的话，就像泼出去的水，再也收不回来，有的授人以柄，有的落人口实，有的泄露天机，得不偿失。

因为说话太多，给自己带来恩怨是非，无妄之灾的，不胜枚举。

三国时期的杨修，因为说话太多，招来杀身之祸，人们扼腕叹息，也说是咎由自取。

常言道，“日出千言，不病自伤”。

话唠，会大量消耗唾液，损伤肺气。

我们会发现，话说多了会口干舌燥、四肢乏力，精神倦怠，不利于健康。

孙思邈认为，吃饭、休息、如厕、走路的时候，最好不说话，即便是说话也要言简意赅，降低语速。

古人养生讲究，寡语养肺、净心养神，都是很有见地的。

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第二，心中事少。

俗话说，天下本无事，庸人自扰之。

很多人过不好现在的生活，很大一部分原因是，担心未来后悔过去。

事实上，杞人忧天是极大的愚蠢。未来还没有到来，就自己吓自己，担惊受怕，自我折磨。

也有人，天生是一副操心的命，一件事左思右想，总能找出不利因素。

小时候替父母担心，长大了为儿女担心。总是一副苦大仇深的样子，郁郁寡欢、愁眉苦脸，这样的人怎么可能健康长寿呢？

民间谚语里这样说，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。

人活一世不容易，你首先要把自己的生活过好，把自己的内心整明白了，才能活得通透洒脱，幸福快乐。

一个人思绪过度，劳心伤神、殃及脾胃肝肠，给身体造成的伤害是巨大的。

郑板桥说，人生的最高境界，是“难得糊涂”，运用自如，游刃有余。

不去想太多，不纠结、不生气、不较劲。情绪稳定，精神舒畅，健康身体，如影随形。

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第三，腹中食少。

俗语说，要想人不死，肠中需无屎。

俗语也说，要想身体安，三分饥和寒。

少吃一点，是给肌体减轻负担，是为健康保驾护航，给长寿谋篇布局。

搞艺术的人都知道，“留白”，是很重要的一项技能。无论是书法、绘画，或者诗文、曲艺，把留白做好了，回味无穷，经典永恒。

我们如果能给自己的肚子适当“留白”，也是一种高明的选择。

现在人们生活水平日益提高，鸡鸭鱼肉是家常便饭，鲍鱼龙虾也随处可见。

大快朵颐一时爽，过后问题一箩筐。

吃得太好、吃得太饱、吃得无所顾忌，往往是健康问题的起因。

孙思邈指出，饮食有节制，吃饭七分饱，是最佳状态。

医学研究表明，吃得太饱，会增加肝脏、胃肠的负担，身体其它器官也会受到一定的损伤，导致免疫功能下降、提前衰老。

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第四，自然睡少。

我们都知道，睡觉是人体的第一大补药。

但是不要忘了，任何事情过犹不及，睡觉也不例外。

不知道你有没有这样的体会，睡觉多了，反倒精神萎靡，气色不佳。

古人云，“久卧伤气”。如果睡觉时间过长。不仅不利于元气恢复，还会导致气滞血瘀，百病横生。

我们都知道，生命在于运动。

还动的时候动，该静的时候静，一张一弛，劳逸结合，才是健康之道。

孙思邈在这里，说的是在保证一定的睡眠质量的基础上，不要贪睡才是上策。

我们在睡眠里养精蓄锐，贮备能量；我们才能在工作生活中意气风发，事半功倍。

找到自己的生活节奏，活得健康快乐，风情万种，才是幸福的基点，才是长寿的源泉。

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“药王”孙思邈，作为一代医学大家，身上有很多值得我们学习的地方，品读他的经典之作，效仿他的生活习惯，都是我们进步的阶梯。

文末，附上孙思邈养生之道的十三个“常要”，希望能对大家有所帮助：

一发要常梳。二目要常运。三齿要常叩。

四舌要常转。五耳要常鼓。六面要常洗。

七头要常摇。八腰要常摆。九腹要常揉。

十肛要常提。十一膝要常扭。十二步要常散。十三脚要常搓。

把这些好的习惯坚持下去，时间一定会给你一个圆满的答案。

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