男性的寿命长短，往往与生活方式密切相关。一些不良的习惯和行为似乎默默“偷走”着男性的健康和寿命。

这些行为中有些十分难以摆脱，而男性偶尔也会不经意地陷入其中，让我们一起探讨这四种行为，看看你是否在其中占了几个。

提醒！这四种习惯会悄悄偷走你的寿命，无论哪条都要尽快改正！！！

四种不良习惯

1、经常熬夜

目前熬夜是很多年轻人的家常便饭有些人甚至认为只要不到12点就不能算熬夜。

但一天的劳作和学习已经让人精神疲惫，需要充足的睡眠来补充体力，同时为身体的各个器官补充能量。

如果长期熬夜的话，不但会打乱人的正常的睡眠节奏，导致失眠，同时也会影响人的身体机能，加速衰老缩短寿命。

2、经常生气

情绪对身体健康的影响常被人忽视，不良情绪对身体危害极大。

中医认为怒为百病之源偶尔发发小脾气还好，如果动不动就发火那就伤身了，还会引发折寿。人在生气的时候，情绪会受到很大的影响。

有多方研究证明表示，生气会使人患心肌梗塞和急性冠状综合征的几率，严重损害心脏健康，此外，生气还会对肝、肺、胃、免疫系统造成损害。

若长期处于烦躁、易怒、郁郁不乐的状态则会离长寿渐行渐远。

3、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯往往会导致营养摄入不均衡。从而导致肥胖问题，特别是过量的高糖和高脂肪摄入。

肥胖与多种疾病的风险密切相关，包括心脏病、癌症、糖尿病等。这些疾病往往会缩短寿命。

不良饮食习惯常常也会导致膳食纤维、维生素和矿物质的摄入不足，膳食纤维对于消化系统的健康至关重。

4、抽烟喝酒

在现代生活中，烟酒已经不只是个人喜好，更是一种社交活动。

吸烟会增加患上多种慢性疾病的风险，其中包括心脏病、呼吸系统疾病、癌症等。

过量酒精摄入会对心脏和肝脏产生负面影响，长期饮酒过量会导致高血压、心衰、肝硬化等严重疾病。

另外再补充一个大家经常会忽视的一个坏习惯

久坐不动

缺乏运动、久坐不动，是现代社会的一大特点若长期以往我们的健康是会被这种懒散的生活方式偷走。

长期久坐不动，容易引起腰酸、腿软、下肢水肿、颈椎病、痔疮等症状。

另外，长时间久坐不动还会引起脑供血不足、脑缺氧，容易出现乏力、困倦、记忆力下降、注意力不集中等症状。

有哪些习惯可以帮助我们长寿呢？

1、养成午睡习惯

午睡可以帮助缓解疲劳和睡眠不足，使人更加精力充沛。有助于降低心血管疾病的发病风险。

午睡还可以降低身体对压力的反应，减少身心压力对心血管健康的不良影响。

午睡有助于增强免疫系统功能，帮助身体增强免疫功能，提高抵抗力，减少疾病的发生。

2、坚持锻炼

坚持锻炼可以帮助人们保持良好的身体健康状态，还有助于保持心血管系统的健康，适度的锻炼可以提高免疫系统的功能，进而促进长寿。

锻炼有助于消耗卡路里、燃烧脂肪，帮助保持健康的体重。锻炼包括负重运动可以提高骨密度，减少骨质疏松的风险。

锻炼可以释放出多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质，提高情绪和抗压能力，减轻焦虑和抑郁症状。

3、坚持健康作息，少熬夜

充足的睡眠是身体恢复和修复的关键。通过保持稳定的睡眠时间表和充足的睡眠时间，可以提高身体的整体健康水平。

保持良好的作息习惯有助于加强免疫系统并提高身体的抵抗力，还可以维持心血管健康，并降低相关疾病的风险。

4、晚餐少吃

晚餐吃完，只要做到不饿就可以了。晚上吃东西太多容易加重胃肠道的负担。

不仅会导致食物不能及时消化，如果是高脂肪高热量的食物堆积在胃肠道内，还会造成营养过剩引起肥胖

总结

四种不良习惯：经常熬夜、经常生气、不良的饮食习惯、抽烟喝酒。这些习惯会对身体和心理健康产生负面影响，如睡眠不足、心血管问题、肥胖、肝损害以及情绪波动等。

另外，久坐不动和午睡是一个容易被忽视的习惯，前者会引发多种健康问题。而后者，养成午睡的习惯有助于缓解疲劳、降低心血管疾病风险、增强免疫系统功能等，对长寿有益。

感谢大家看到这里，对于这些不利于长寿的坏习惯与有助于长寿的好习惯大家又有什么不同的看法呢？欢迎大家讨论！