天热试试这样吃，5天家常晚餐，好吃健康实惠，关键是放心

天热试试这样吃，5天家常晚餐，好吃健康实惠，关键是放心。

夏天天气太热，无论是大人还是孩子，都喜欢吃冷饮，冷饮吃多了就会伤脾胃，脾胃损伤了，人就会没有胃口吃东西，而且身体总是觉得疲乏，人也没有精神。

所以冷饮一定要少吃，每天吃自己做的饭菜，新鲜的蔬菜、鸡蛋，再搭配一点肉类，健脾胃养身体，身体自然就会精力充沛。

家人每天下班回家，还是和平时一样正常做饭吃，家人不喜欢在外面吃饭，尤其是夏天，气温高，食物极容易产生细菌，如果不注意食物的冷藏，就会吃坏肚子。

下面是我家5天的晚餐，健康营养，吃着放心。

第一天的晚餐

香辣鱿鱼虾，米饭。

很长时间没吃香辣鱿鱼虾了，今天买了一斤多虾，一块鱿鱼，一共花了五十多块钱，一斤虾33块钱，还是自己做比较实惠。

香辣鱿鱼虾做法：

虾买回来后用牙签去掉虾线，冲洗干净，鱿鱼冲洗干净，切成花刀，再准备一些喜欢吃的蔬菜，比如青笋、土豆、红薯、芹菜等。

土豆和红薯、青笋切条，放煮锅里面焯水，土豆和红薯大约煮到七八成熟捞出，青笋含有大量的草酸，焯水能去除部分草酸，吃着更健康。

锅里多放一些油，然后放入土豆红红薯条，用大火炸熟透，土豆和红薯条先焯水再炸，不吸油，吃着味道香。

然后开始炸虾，虾多锅里面的油少，就少量多次炸，把虾都炸完，最后炸鱿鱼。

锅里放一块香辣料块，炒化后放葱姜蒜炒香，再放入虾、鱿鱼、土豆、红薯、青笋、芹菜，滴一勺味极鲜、一勺料酒，翻炒均匀就出锅。

香辣鱿鱼虾好吃的秘诀在于香辣料块上，选择自己爱吃的香辣料很重要。

第二天的晚餐

酱香鸡翅根，凉拌紫甘蓝，豆腐皮炒芹菜，米饭。

酱香鸡翅根好吃，做法非常的简单，不需要一滴水，只要家里有电饭锅就能做。

酱香鸡翅根做法：

鸡翅根焯水清洗干净放电饭锅里面，放几片生姜片，几段干红辣椒，几段大葱，一勺蚝油、一勺味极鲜、半勺盐、半勺五香粉、半勺老抽，几滴白酒，戴上一次性手套，把调料都抓拌到鸡翅根上。

盖上锅盖按煮饭键，40分钟后就好了。非常的酥烂入味。

第三天的晚餐

椒盐酥肉，蒜泥芹菜，蒸玉米，发面酥饼，蔬菜拌汤。

椒盐酥肉做法：

酥肉好吃，做法也是很简单，一块肉切小条，放半勺盐、半勺五香粉、几滴味极鲜、几滴老抽，几滴白酒，搅拌均匀让肉入味。

炸酥肉粉半袋倒入盘子里面，滴几滴油，放半勺清水，搅拌成稠面糊状，然后把腌制好的肉条放入盘子里面，裹上酥肉粉面糊，锅里热油，放入肉条，炸至金黄出锅，等油温再次升高，复炸一次，吃着非常的香酥。

也可以撒上自己喜欢吃的椒盐粉，真的太好吃了。

第四天的晚餐

干汁麻辣豆腐豆腐皮，鲜香芹菜叶，煮花生米，蒸玉米。

吃麻辣烫有些热，就做了一盘干汁麻辣豆腐豆腐皮，再放一些粉条，也是别有一番风味。

第五天的晚餐

肉丝蔬菜炒面条，红萝卜拌黄瓜。

肉丝加一些葱头、红萝卜、韭苔炒好后关火晾着，面条煮熟后捞出过凉开水，然后把面条和配菜搅拌在一起就可以享受美食了。

吃着不热，鲜香美味。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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