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小王和小李是一对恩爱的新婚夫妻，刚结婚时，二人工作轻松，每天晚上都有甜蜜的时光，小王夫妻二人也都很和谐。

可是，好景不长，结婚一年后，夫妻二人有了一个可爱的宝宝，二人的工作也越来越忙碌，就在所有人都羡慕他们幸福美满时，这个宝宝却成了夫妻二人感情疏远的导火索。

宝宝还不到一周岁，家里的爷爷奶奶也都年迈多病，无法帮助夫妻二人照顾孩子，小李只好辞去工作，在家做起了全职妈妈，每天忙于家务和育儿。

白天要拖地，做饭，洗衣服，打扫卫生，晚上还要给孩子喂奶，哄睡孩子，一天下来真的是累得要命。

丈夫小王外出奔波了一整天，晚上回到家也是筋疲力尽，洗漱好后躺在床上，想要和小李亲热一下，然而总是那么不如意，小王刚有点兴致时，孩子就哭闹不止，二人只好就此作罢。

小李再次去哄睡孩子，再次开始时，二人都已然没了最初的激情，就这样，久而久之，小王长时间的欲望得不到释放，在婚后的第三年，夫妻二人对于夫妻生活就没了兴趣。

可是，二人都还很年轻，家里也都在催着生二胎，对于已经没有“夫妻生活”的小王小李也不好意思开口说出来。

在家里的逼迫下，只能再次尝试激发对对方的欲望。 然而，长时间的欲望得不到释放，使得小王的精力大打折扣，“小蝌蚪”的质量也逐渐下降。二人二胎的计划也是久久没有得到实现。

在了解男女夫妻生活之前，我们应该先了解清楚男人身体的“小秘密”。

什么是“精子”？“精子”俗称“小蝌蚪”。

广义上的“小蝌蚪”是指有性生殖过程中雄性动物产生的配子。在人类中，“精子”更多的指成熟的男性生殖细胞。

关于男人的“小蝌蚪”其实没有什么难以启齿的。它们只是一种能让我们来到这个世界上的必备条件之一。

男人的“小蝌蚪”储存在睾丸中，在适当的时候通过输精管以及尿道排出。成熟的“小蝌蚪”生长周期大约为三个月。

和谐的“夫妻生活”可以释放压力，增进感情，长时间压抑会对身体造成不良的影响。

一：男人一周释放几次才算是正常的？

关于这个问题，根据大数据的统计：

年轻人群建议每周五次放松的时间，年龄稍大些的，建议每周可以1-2次放松的时间，老年人也可以根据自身情况进行放松次数。

男性如果长时间禁欲，不使“小蝌蚪”排出体外，容易引起前列腺炎，早泄，“小蝌蚪”质量下降等情况。

二：男人长期得不到释放会怎样？

1.前列腺炎

前列腺炎是在男性青春期到老年期人群中很多发的一种疾病，多表现为身体发热，常常感到疲乏无力，偶尔会伴有耻骨疼痛，尿频尿急等现象。

前列腺炎通常在50岁以下的人群中较为常见，为何偏偏是五十岁以下呢？因为五十岁以下的男性，正处于青春期或者正值壮年，身体各项器官功能也都正值鼎盛。

这个时期的男性朋友，对于“夫妻生活”的需求是相当大的，如果长时间得不到释放，就会出现生殖部位充血的症状，导致前列腺出现堵塞，久而久之就会患上前列腺炎。

2.“小蝌蚪”质量下降

男性或许会因为时机不对，对方不愿意等各种情况，而出现“憋精”的情况，也就是我们所说的“忍住不射”。

那么，无法释放的“小蝌蚪”都去哪里了呢？实际上，男性体内的液体没有释放出来，液体中的成熟的“小蝌蚪”就会被身体内的各种器官吸收和分解。

吸收和分解的过程主要发生在前列腺，输精管，尿道等部位。如果男性体内的“小蝌蚪”经常无法在“夫妻生活”中得到释放的话，睾丸就无法正常运作。

就会导致睾丸出现惰性，进而导致降低“小蝌蚪”的质量，“小蝌蚪”的活力和质量下降，也会接连影响男性的生育能力，即使在受孕过程中成功了，也会因为“小蝌蚪”质量不合格，影响到胎儿的先天健康。

3.引起肾病

任何事情过度了都会造成负面影响，所谓“物极必反”也正是这样，长时间的压抑自己有坏处，那么过多的放纵也会带来负面影响。

“夫妻生活”是一项极其消耗热量的运动，做一次“夫妻生活”相当于慢跑半个小时，所以，经常大量的消耗体力，会使肾功能下降。在“夫妻运动”达到高潮时，神经系统会很放松，满足后会有一种疲劳感，这也就是为什么在事情过后，大部分男生会想要抽烟来提神的缘故。

由此可见，纵欲过度会导致精神萎靡，注意力无法集中，所以，一次和谐的，美好的“夫妻生活”应该以第二天早上不会劳累为目的，以此来放松，才能达到应该有的效果。

正如我们上文所说，无论男女都应该在房事中好好控制自己，一个星期两到三次的夫妻生活通常是属于正常的，年轻人群一般可以一星期达到三次夫妻生活。

年纪稍微大点的人群应当一星期安排一次或10天安排一次夫妻生活。

三：男人如何养好身体？

多吃海参

海参是日常吃食中，很长见的大补食材，营养价值极高。海参中含有许多的蛋白质，维生素和氨基酸等人体所需的营养成分。

无论男女老少，都可以靠海参来补充身体。海参对生殖器官有一定程度的调节作用，能够补肾益气，补血润燥，可以提高男性的内分泌能力，也可以提高女性新陈代谢的能力。

特别是老年人肾亏空的，或者老年人性功能减退的，食用海参也有一定的功效。

海参也可以改善记忆力下降的情况，对于儿童的发育，智商水平都有显著的功效。

在前几年热播的电视剧中，对女儿寄予厚望的乔英子的妈妈，为了让孩子能更好的记住单词，提高英语水平，考上好大学，不惜花大价钱，为孩子买海参。

虽然当天孩子就因为补血过多而流鼻血，但是，可见海参的功效确实是不同于其他补药。

坚持泡脚

坚持用热水泡脚，不仅可以缓解压力，也可以促进睡眠，因为泡脚可以促进脚部的血管扩张，促进血液循环，减少大脑血流量，改善失眠的症状，坚持用热水泡脚，也可以促进体内的寒气和湿气排出体外，增强机体免疫力。

那么怎样才算是有效的泡脚呢？并不是随随便便用一个塑料盆接上热水，就算是泡脚了，这样的泡脚是无效的泡脚，起不到调节肾脏的作用。

正确的泡脚，应该是用专业的泡脚桶来泡脚，选用艾草，鸡血藤，牡丹皮，女贞子等泡脚药包，木桶通常壁围较高，这样有利于热气聚集，药包的作用也可以完全发挥，对泡脚更有利。

除了选用合适的泡脚药包以外，泡脚的时间也尤为重要，最有效的泡脚时间应该是在饭后1小时或者睡觉前，因为这个时间的肾精气比较衰弱，体内的器官在此时也进入休息和夜间运作时间。

在这个时候用热水泡脚，身体的热量可以增加，起到保暖的作用，促进血液的流通，对于补肾有很好的功效。

除此之外，也可以是白天的劳累得到释放。

多运动

俗话说，生命在于运动，想要有一个健康的身体，就避免不了要多运动，通过运动来养肾也是一项积极措施。

运动对于补充阳气，是有很大的作用的。这里我们所说的运动是指有氧运动，比如慢跑，游泳，瑜伽等。

运动时会产生汗液，排出的汗液也有排毒的功效多运动，对于老人还是年轻人来说都是很重要的，运动不仅可以改善肾脏，还可以对“肺”功能有明显的提高。

运动可以提高肺活量，促进肺的扩张和收缩能力，增加体内废气的排出，维持人的身体健康，在运动过程中会使皮肤分泌出大量的油脂，促进新陈代谢，也可以延缓衰老，运动可以缓解疲劳，使人心情变好。

更快地进入睡眠状态，减少熬夜，肾脏自然而然也就变好了。

戒烟戒酒

“烟酒是男人精神的食粮。”“饭后一根烟，快乐似神仙。抽烟又喝酒，潇洒谁都有”等夸大其词的词条在烟酒爱人群中愈演愈烈，殊不知，烟和酒才是对身体威胁最大的。

烟中含有大量的尼古丁，抽烟时所释放出来的二氧化碳， 对身体有不小的伤害。

长时间抽烟会造成肾小球硬化，增加患肾病的风险。酒的主要成分是水和酒精大量饮酒会造成肾脏排尿功能下降，增加肾脏的负荷量，不利于肾脏健康。

所以，烟和酒都应该戒掉，切不可为了追求一时的欢愉，而影响到身体健康。

结语：

亲爱的朋友们，通过这篇文章，我希望您能了解到男人如何保养身体的一些重要知识。

男人的身体也需要我们的关爱和呵护，不要因为忙碌而忽视了自己的健康。请记住，适当的排精频率，合理的饮食习惯，规律的运动方式，以及戒烟戒酒的决心，都是保持身体健康的必要条件。

同时，也请多关注您的另一半的感受和需求，和她保持良好的沟通和互动，让您们的夫妻生活更加和谐美满。

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