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入夏以来，全球各地都在遭受高温的考验，这也意味着2023年或成为有记录以来最热的一年。

七月份连续多日的高温，让王先生苦不堪言。

在下班回家后，王先生第一件事就是冲了个凉水澡，打开空调，紧接着空调房里畅快地享受一份冰西瓜。

这一系列行为下来王先生很舒服，但没过多久，他就感受到身体不适。

究竟是什么原因呢？让中医告诉我们，夏日高温天气记住“一不吃一不洗两不睡”，安安稳稳过完今年夏天。

一、何为“一不吃”

这“一不吃”指的是夏日劝诫我们不要多吃凉。

炎炎酷暑，我们总是会感觉站也热，坐也热，稍稍动一下就会出很多汗。

那是因为我们周围环境温度在升高，体感温度也在升高，体内燥热。就容易导致身体缺水，口干舌燥。

这个时候我们总是想着如果来一杯冰饮料，一块冰西瓜，就能迅速抚慰自己燥热的心情。

但事实却恰是相反，在越热的天气下，吃了越凉的东西，也只能是暂时的缓解我们体内的燥热。

在让我们感受到瞬间凉爽的同时，会让我们体内冷热不平衡。

在我们很热的时候，我们的身体会触发保护机制，这时候所有的体内器官达到一个平衡的，协调的一个温度。

形成了一个稳定的系统。在这种情况下，突然进食凉的食物，就会打破这种平衡。

并且从长远来看，这是一个非常伤胃的行为。

胃在我们身体当中是一个极其重要的器官，它帮助我们吸收，帮助我们消化。

同时他也是非常脆弱的，如果总是在炎热的天气进食一些冷食，会导致我们胃的一些功能变差，最终导致我们身体的代谢出现问题。

所以在高温天气，建议大家不要贪凉。

可以少食一些，但一定要注意不要过量。

最好呢，是我们静下心来，喝一些常温的白水，或是降火的清茶。

俗话说得好：心静自然凉。

所以在夏日，我们还是要保持一个好心情，让自己沉下心来。

二、何为“一不洗”

这“一不洗”就是说夏日出汗之后一定不要立刻洗澡。

王先生之所以会感到不舒服，很大一部分原因就是因为王先生下班回家的路程当中出了很多汗，回家第一件事就是洗澡。

其实这也是夏日大部分人都很想做的事情，觉得天气热了，身上出了很多汗，黏糊糊的。

就想冲一个凉水澡，冲一个热水澡，让自己舒服。

但从健康的角度来说，这是非常不建议做的。

之所以不建议，是因为人身体在出汗的时候，我们所有的汗毛孔都是张开的。

同时，燥热的气温影响下，我们的血管的也是处于一个扩张状态。

如果我们在出汗的情况下洗了热水澡，我们的血管会因为这个热水的刺激扩张的更严重。

血管一扩张需要大量的血液循环，但是我们站立洗澡的情况下，大量的血液循环会造成我们大脑缺氧。

如果是在密闭的洗澡间里的话，我们非常容易晕倒，所以出汗之后立刻洗澡是一个非常危险的行为。

如果我们在出汗的情况下洗了凉水澡，在身体汗毛孔都打开的情况下，那么湿气就很容易进入我们的身体。

并且在血液燥热的情况下遇到凉水，我们身体气温的平衡，很容易被打乱，会出现一些不舒服的情况。

所以在这里建议大家出汗之后不要立刻洗澡，我们等汗慢慢的下去一点，再洗一个温度适宜的澡。

三、何为“两不睡”

这“两不睡”指的就是千万不要湿着头睡觉，千万不要一直开着空调睡。

很多人觉得夏天了，头发洗完澡不吹，一会儿也就干了，直接睡也没有关系。

但是这样做的话，容易让我们在睡眠的时候湿气进入我们的头皮，进入我们的身体。

长此以往，这对身体是有极大损害的，女性身体本来就阴气比较重，湿气比较重。

所以尤其是女孩子，千万不要在夏天洗完头直接睡。

所以说，无论是夏季还是冬季，我们最好都是洗完头擦擦水分，吹干了再去睡觉。

再有就是开着空调睡觉也不好。

空调风毕竟不是自然风，在人体比较放松的情况下，长时间吹风容易导致中风，或者还有体表温度降的过低，最后导致感冒。

建议我们可以在睡前打开空调定时，我们舒舒服服的入睡之后，空调自己关闭。

总结

入夏以来，全球各地都在遭受高温的考验，这也意味着2023年或成为有记录以来最热的一年。

夏日难捱，希望我们静下心来，保持良好心情，做到“一不吃一不洗两不睡”，安安稳稳的度过这个炎热的季节。

避免长时间在户外活动，以防中暑。

保证身体的健康，让自己未来的生活更加美好。