#头条创作挑战赛#

【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】

«——【·前言·】——»

你是否知道，睡觉时的姿势不仅影响着你的睡眠质量，还可能对你的健康有着深远的影响？

唐僧大师在《西游记》中所采用的睡眠姿势，其实是一种古老而神奇的中医养生法门？

这种睡眠姿势被称为“吉祥卧”，能够调节气血，平衡阴阳，增强免疫力，甚至延年益寿？

将为你揭开咱中医上的唐僧睡眠姿势秘密。

故事案列

李先生是一位中年白领，平时工作压力很大，经常加班到深夜，睡眠不好，这应该是当代大多数白领的工作状态吧，甚至即使不是白领的大家也照样有这样的经历吧。

久而久之，他的身体就出现了一点状况，经常感到头痛、颈肩酸痛、胃胀、心悸等症状。

这让他感觉到不对劲，心里有点担心，再想到很多白领猝死的事例，不由得害怕了起来。

而且，他的睡眠习惯也不好，喜欢趴在床上玩手机或看电视剧，直到困得不行才会睡觉。

他的睡眠姿势也是随意而为，有时候仰卧，有时候侧卧，有时候俯卧。他觉得只要能睡着就行了，不在乎睡眠的质量和姿势。

于是，他赶紧去医院检查，发现自己患有高血压、颈椎病、胃溃疡等多种慢性疾病。

平时挺正常的啊，这怎么这么多慢性疾病？

医生告诉他，这些疾病都和他的睡眠习惯有关，建议他改变自己的睡眠方式，采用一种更科学、更健康的睡眠姿势。

医生的建议采取咱中医上的吉祥卧睡法。

他回去查了资料，看到这种睡眠姿势是唐僧大师在《西游记》中所采用的，是佛教修行者的一种修炼方法。他对此很感兴趣，决定尝试一下。

李先生按照这个方法开始练习“吉祥卧”。

起初他觉得有些不习惯，但渐渐地他发现自己入睡更快了，而且睡得更深更香了。

他早上起床后感觉精神饱满，身体轻松，头痛、颈肩酸痛等症状也减轻了。

他坚持了一个月后，再次去医院检查，发现自己的血压、胃镜等指标都有所改善，医生也对他的恢复情况表示赞许。

李先生很高兴，他觉得自己找到了一种神奇的睡眠姿势，不仅能够改善自己的健康状况，还能够提升自己的精神境界。

他决定继续坚持“吉祥卧”，并向身边的亲友推荐这种睡眠姿势。他说：“唐僧睡眠姿势真的很神奇，老祖宗传下来的吉祥卧竟然还有这种疗效！”

二、中医典籍“吉祥卧”

《黄帝内经·灵枢·九针十二原》：《灵枢》是《黄帝内经》的一部分，是针灸学的重要经典。在这一篇中，有这样的记载：

吉祥卧者，右侧卧也。右手大指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前；左手放在身上；舌头顶上腭；两脚要弯一点把它合拢。此为吉祥卧也。此卧者，气口常开，不闭塞也。

《难经·八十一难》：《难经》是《黄帝内经》的补充和发展，是中医理论的重要来源。在这一篇中，有这样的问答：

问曰：人之卧起有时，何也？

答曰：人之卧起常以时为则，昼日行而夜卧，所以养生也。夫人之所以能动者，以阳气盛故也；所以能静者，以阴气盛故也。

故阳气盛则目不瞑，阴气盛则身不动。故昼日阳气在外而阴气在内，夜卧阳气归而阴气布，故能寐矣。

问曰：人之卧何以安？

答曰：人之卧常以安为宜，故仰则心安而腹满，俯则心满而腹安。故俯仰者不可不调也。

问曰：人之卧何以吉？

答曰：人之卧常以吉为先，故右则肝气实而肺气虚，左则肺气实而肝气虚。故左右者不可不和也。

三、吉祥卧好处多，现在科学依据

李先生的故事告诉我们，睡眠姿势对人体健康有着重要的影响。

那么，为什么“吉祥卧”这种睡眠姿势能够带来这么多的好处呢？这里我们就来分析一下它的科学依据。

1.右侧卧位有利于心脏功能

人的心脏位于胸腔内偏左的位置，如果采取左侧卧的姿势，会使心脏受到压迫，妨碍心脏的扩张和收缩。

而右侧卧位时，心脏受压较小，可以减少人体对心脏的压迫，不影响心脏的排血。

这样就可以保证全身血液循环的畅通，预防高血压、冠心病等心血管疾病的发生。

2.右侧卧位有利于胃肠道功能

人的胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口部都向右侧开，如果采取右侧卧位，可以使胃内容物顺利地进入肠道，并促进肠道蠕动和排泄。

这样就可以改善消化功能，预防胃溃疡、胃食管反流等消化系统疾病的发生。

3.右侧卧位有利于肝脏功能

人的肝脏位于右上腹部，是人体最重要的解毒器官。如果采取右侧卧位，可以使肝脏处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏。

这样就可以增强肝脏的代谢功能，促进体内毒素和废物的排出。

这样就可以保护肝脏的健康，预防肝炎、肝硬化等肝脏疾病的发生。

4.右侧卧位有利于呼吸功能

人在睡眠中呼吸频率会降低，如果采取仰卧或俯卧的姿势，会使舌根下坠或胸部受压，导致呼吸道阻塞或呼吸困难。

而右侧卧位时，舌根不会下坠，胸部也不会受压，呼吸道更加通畅。

这样就可以保证充足的氧气供给。

四、如何正确地采用吉祥卧的姿势？

如果你想正确地采用吉祥卧的姿势，你可以参考以下的步骤：

1.在睡觉前，尽量避免使用手机、电脑等电子设备，以免影响睡眠质量。

你可以听听轻音乐、阅读一些轻松的书籍、做一些简单的放松运动等，帮助自己放松身心，准备进入睡眠状态。

2.在床上，选择一种舒适的枕头和被子，调节好室内的温度和光线，创造一个安静和舒适的睡眠环境。

3.采取右侧卧躺的姿势，右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前;左手放在身上;舌头顶上腭;两脚要弯一点把它合拢。

这样就形成了一个类似于狮子王卧的姿势。

4.闭上眼睛，深呼吸几次，放松全身的肌肉，尽量不要思考任何烦恼或压力，让自己进入一种平静和安详的状态。

5.坚持每天使用这种姿势睡觉，不要随意改变或打乱。如果你觉得不舒服或不习惯，可以适当调整一下角度或位置，但不要改变右侧卧躺的基本原则。

你可以在睡前或起床后做一些简单的拉伸运动，帮助自己适应这种姿势。

如果你能够按照这些步骤来实践吉祥卧的姿势，你会发现自己的睡眠质量和健康状况都会有所改善。

你会感觉更加精神饱满，身体轻松，心情愉悦。

你也会更加接近唐僧大师的修行境界，体验到佛教修行者的智慧和幸福。

祝你有一个美好的睡眠！

对此您怎么看？

留言参与讨论

关注@中医有妙方严医生#头条创作挑战赛##我要上头条#

带您更加清楚的了解科普健康。