青岛一家4口晚餐，朋友圈火了，做了一周的菜，网友：家里有矿吧

大家一般晚餐都会选择吃一些什么菜呢？一般北方地区晚饭都喜欢吃一些粥，而南方晚餐基本上都是米饭为主，但是沿海城市就不一定了，青岛的朋友在朋友圈晒出了自己家一周的晚餐，引起了众多网友的评论。

徐梦瑶是土生土长的青岛人，这个城市得益于其地理位置，拥有着得天独厚的海鲜资源。而这家人在晚餐中大量食用海鲜，被称为“家里有矿吧”。那么我们来看一下，都是哪些晚餐吧。

■ 周一：白灼螃蟹、西葫芦炒鸡蛋、鱼香肉丝

白灼螃蟹是一道非常典型的广东菜，用白开水将螃蟹煮熟，然后蘸酱油、姜丝和蒜泥食用。这道菜品的营养价值非常高，螃蟹肉质细嫩，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，可以帮助增强人体免疫力，防止心血管疾病，促进血液循环，预防贫血等疾病。

■ 周二：红烧塔嘛鱼、红烧猪蹄、白灼皮皮虾、辣炒荷兰豆

红烧塔嘛鱼是一道地道的青岛菜，鱼肉鲜嫩，肉质细腻，营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，对身体有很多好处。其中，鱼肉中的脂肪酸和优质蛋白质含量都非常丰富，不仅可以帮助降低血脂，还可以预防心血管疾病；鱼肉中还含有多种维生素和矿物质，能够提高免疫力，保护肝脏健康，有助于预防贫血等疾病。

■ 周三：凤梨肉丁、白灼蔬菜、红烧鱼、清炒牡丹虾

凤梨肉丁是一道经典的酸甜口味菜品，由于凤梨中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素，所以它不仅可以满足人体对蛋白质、维生素的需求，还可以促进人体的代谢，有助于保持身体健康。

■ 周四：红烧鲅鱼、孜然虾仁、辣炒羊肉、猪头肉、土豆丝

红烧鲅鱼是一道美味可口的海鲜菜品，富含多种营养元素，如蛋白质、磷、钙、铁、维生素等，对身体有很多好处。而鱼肉中富含非常丰富的不饱和脂肪酸，可以很有效的降低胆固醇，预防心血管疾病；鱼肉中的磷和钙含量较高，也有助于维护骨骼健康。

■ 周五：蒜蓉蒸虾、茄子泥、辣炒鸡杂、红烧鱼、酸黄瓜

鱿鱼土豆煲是一道非常健康的海鲜煲菜，鱿鱼和土豆的营养价值都非常高。其中，鱿鱼中含有丰富的蛋白质、磷、铁等营养元素，能够帮助提高免疫力，还能够对血液循环进行一个促进，预防贫血等疾病；而土豆中含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素，是一种非常适合健康饮食的食材。

■ 周六：清蒸扇贝、红焖大虾、卤猪蹄、炸黄花鱼、凉拌耳丝

清蒸扇贝是一道美味可口的海鲜菜品，扇贝肉质鲜嫩，营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，对身体有很多好处。其中，扇贝肉质中的蛋白质含量较高，可以帮助增强人体免疫力，促进肌肉生长和修复；扇贝肉质中还含有丰富的微量元素，有助于提高人体免疫力，保护皮肤健康。

小编看了这些菜也不得不感慨一声，这伙食，内陆人难以感受到。徐梦瑶一家4口的晚餐营养非常丰富，菜品多样，其中大量使用了海鲜，为家人提供了丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，有助于保持身体健康。虽然有网友表示“家里有矿吧”，但是这样的饮食习惯并不需要家里有矿，只要合理搭配，每个人都可以享受到美味健康的饮食。