“白天无精打采，毫无生气，等到了晚上，一躺在床上，马上就神采飞扬。仿佛身体不受控制似的，虽然感觉人在床上，但是魂儿早就不知道哪去了。翻来覆去，折磨一通之后倒也是能睡一会儿，但是一睡着就做噩梦，或者是惊悸，最后一晚上也睡不了个完整的觉。”

这段描述是不是感觉有点熟悉啊？没错，这不说的就是我嘛！真别觉得自己是个例，随着社会的发展，失眠的人数比例越来越多，不知何时，一夜好眠竟成为了奢侈品。

国家卫健委发布的《健康中国行动(2019-2030年)》将睡眠健康纳入主要行动指标，解决睡眠难题成为与人民美好生活息息相关的命题。而中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

很多人尝试了各种各样的方法，但一直没有什么效果，不是说这些努力是无用的，究其缘由主要是现代人的失眠成因太复杂，没有找对病根。而生理、心理、环境等问题都会成为睡眠的杀手。

今天我们就从肾阳虚的角度来讲讲失眠，这也是大多数人失眠的病因之一。

中医认为，失眠与肾脏的健康密切相关，在中医理论中，肾脏主管生长发育、生殖和水液代谢，同时也负责调节人体的精气神。如果肾脏功能不良，就会导致精气神失衡，进而引发失眠等问题。

为什么肾阳虚会导致失眠？

1、精神不安：肾阳虚导致人体阳气不足，使得人的精神状态处于紊乱状态，容易感到焦虑和不安，进而影响睡眠。

2、内分泌失调：肾阳虚可能导致人体内分泌系统失调，特别是影响睾酮激素的分泌，从而影响睡眠质量。

3、气血不畅：肾阳虚会导致经脉不通，气血运行不畅，造成头痛、头晕、耳鸣等症状，影响睡眠质量。

4、频频起夜：肾阳虚会导致五更泻、夜尿多等症状，使人频频起夜，打断睡眠。

5、畏寒肢冷：肾阳虚会导致腰膝酸冷、畏寒肢冷等症状，使人感觉不舒服，难以安眠。

肾阳虚是怎么形成的呢？

一般来说，有以下几个方面的原因：

1、先天禀赋不足：有些人天生就有肾阳虚的体质，或者由于父母年龄过大、孕期不良等因素导致胎儿发育不良，造成先天性肾阳虚。

2、后天损伤过度：由于生活习惯不良，比如过度劳累、情绪波动、饮食不规律、性生活过度等，消耗了大量的精气血和肾气，导致后天性肾阳虚。

3、外邪侵袭：有些人由于受到寒邪或者湿邪的侵袭，使得肾脏受到寒湿之气的阻滞和损伤，导致外感性肾阳虚。

4、其他疾病影响: 比如慢性肾炎、慢性支气管炎、慢性胃炎等，使得肾脏受到其他脏器的传变或者反馈影响，导致继发性肾阳虚。

肾阳虚失眠的对策

针对肾阳虚失眠的原因和表现，中医提出了以下几个方面的对策。

1、调整生活习惯

这是预防和治疗肾阳虚失眠的基础，也是最重要的一点。要保持良好的作息时间和睡眠环境，避免过度劳累、情绪波动、饮食不规律等因素，尽量保证每天有7-8小时的高质量睡眠。同时，要注意保暖，避免受寒或者湿气的侵袭，特别是要注意腰部、腹部和足部的保暖，以免肾阳受损。

2、适当运动

运动是增强体质，促进血液循环和新陈代谢的有效方法。对于肾阳虚失眠的患者，要选择一些有助于温补肾阳的运动，比如太极拳、八段锦、散步等。这些运动可以调节气血，激发肾阳，平衡阴阳，安神助眠。但是要注意运动量和强度，不要过于剧烈或者过于轻松，要适合自己的体力和年龄。一般来说，每天运动30-60分钟为宜，最好在早上或者傍晚进行。

3、注意饮食调理

饮食是人体获取营养和能量的主要途径。对于肾阳虚失眠的患者，要多吃一些温补肾阳的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、芝麻等。这些食物可以补充肾气，增强肾阳，改善睡眠质量。同时，要少吃或者避免一些寒凉伤肾的食物，比如西瓜、冰淇淋、生冷食物等。这些食物可以消耗肾阳，加重失眠症状。此外，还要注意饮食的规律性和适度性，不要暴饮暴食或者挑食偏食，以免影响消化和吸收。

4、适当服用药物

对于肾阳虚失眠的患者，可以适当服用一些温补肾阳安神的中成药来辅助治疗。比如至宝三鞭丸，其药方包含43味药材，具备温肾壮阳、补益精血的功效。其中的鞭类药材，富含雄性激素、氨基酸和多种微量元素，具有补肾壮阳的功效，能够改善内分泌。而沉香、海马、辅牛膝等药材，具备滋阴补肾、活血化瘀的特性，能够改善肾阳虚带来的气血不畅。因此，在专业医师的指导下，适当服用至宝三鞭丸可辅助治疗肾阳虚导致的失眠问题。

结语

肾阳虚是一个严肃的健康问题，不容忽视。失眠只是肾阳虚可能带来的一种表现，然而肾阳虚还可能引发其他严重的健康问题。因此，我们应该对自己的生活方式和健康状况保持警惕，及时采取措施预防和改善肾阳虚，保持身心健康。如果发现自己出现失眠等问题，不要轻视，应该尽早寻求专业医师的帮助，避免病情恶化。通过科学合理的生活方式和中医调理，我们可以更好地维护自己的肾阳，保持健康和平衡的生活状态。